资源简介

课 题 《我们的身体》 备课人
【学习目标】 学生能够准确描述健康包括身体健康、心理健康等方面，知道影响青少年健康的主要因素有睡眠、饮食、运动、压力等，以及不良环境对人体健康的危害，良好的生活习惯和生存环境有益于健康。 学会运用适合的方式搜集自己的身体健康数据，形成完整有效的信息，并能运用分析、比较的方法，依据自己的健康数据及《国家学生体质健康标准》，对自己的健康状况做出客观、准确的评估。 培养学生的观察能力、分析能力和信息搜集能力，提高学生的科学素养和实践能力。
【学习重点】 评估自己的身体健康状况和探寻影响健康的相关因素。 让学生了解健康除了肌体健康还包括心理健康和社会适应，树立全面的健康意识。
【学习难点】 总结出可以使身体变得更加健康的方法，并将其转化为实际行动。 引导学生理解心理健康和社会适应的重要性，以及如何在日常生活中关注和维护心理健康和良好的社会适应状态。
【学习准备】 （一）学生准备 每人准备一本科学笔记本和一支笔，用于记录观察结果和思考问题。 小组准备：学生体质健康测查数据、五年级国家体质健康评分标准、学生活动手册。 （二）教师准备 准备多媒体课件，包括健康的概念、影响健康的因素、不良环境对人体健康的危害等图片、视频、资料。
【课时安排】 课时
任务学习设计 【过程设计】 授课教师"二次备课"
（一）导入新课 生活情境引入 教师播放一段人们进行各种体育活动和健康生活的视频，让学生观察人们的健康生活方式。视频播放结束后，教师提问：“同学们，你们在视频中看到了什么？人们是如何保持健康的呢？” 引导学生回忆生活中见过的健康生活方式，思考健康的重要性。 学生们积极思考并回答问题。有的学生说看到了人们在跑步、游泳、打球等；有的学生说人们通过运动、饮食、休息等方式保持健康；有的学生说健康很重要，因为它可以让我们更好地学习、工作和生活等。教师对学生的回答给予肯定和鼓励，然后说：“同学们说得都很对。健康是我们生活中最重要的财富之一，它关系到我们的身体、心理和社会适应能力。那么，我们的身体到底有多健康呢？让我们一起来探索一下吧！” 教师转身在黑板上写下课题：我们的身体。 引发思考 教师提问：“同学们，你们知道什么是健康吗？健康包括哪些方面呢？” 引导学生思考健康的概念，回忆生活中见过的健康的表现。 学生们积极思考并回答问题。有的学生说健康就是不生病；有的学生说健康包括身体好、心情好、能和别人友好相处等；有的学生说健康还包括有良好的生活习惯和环境等。教师对学生的回答给予肯定和鼓励，然后说：“同学们的想法都很有道理。健康是一个多维度的概念，它包括身体健康、心理健康和社会适应等方面。那么，我们如何才能了解自己的健康状况呢？让我们从身体开始吧！” （二）认识身体健康 了解身体指标 教师用课件展示一些身体指标的图片和介绍，如体重指数、肺活量、50 米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐等。教师说：“同学们，这些是一些常用的身体指标，它们可以反映我们的身体健康状况。现在，我来给大家介绍一下这些身体指标的含义和作用。” 教师拿起体重指数的图片，说：“这是体重指数，它是用体重（千克）除以身高（米）的平方得到的数值。体重指数可以反映我们的身体肥胖程度，正常的体重指数范围是 18.5 至 23.9。如果体重指数过高或过低，都可能会影响我们的身体健康。” 教师拿起肺活量的图片，说：“这是肺活量，它是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量可以反映我们的呼吸功能，一般来说，肺活量越大，说明我们的呼吸功能越好。” 教师拿起 50 米跑的图片，说：“这是 50 米跑，它是测试我们的速度和爆发力的项目。50 米跑的时间越短，说明我们的速度和爆发力越好。” 教师拿起一分钟跳绳的图片，说：“这是一分钟跳绳，它是测试我们的协调性和耐力的项目。一分钟跳绳的次数越多，说明我们的协调性和耐力越好。” 教师拿起一分钟仰卧起坐的图片，说：“这是一分钟仰卧起坐，它是测试我们的腹部肌肉力量的项目。一分钟仰卧起坐的次数越多，说明我们的腹部肌肉力量越好。” 学生们认真观看身体指标的图片和介绍，积极思考并回答问题。有的学生说体重指数可以告诉我们是否肥胖；有的学生说肺活量可以反映我们的呼吸功能；有的学生说 50 米跑可以测试我们的速度和爆发力；有的学生说一分钟跳绳可以测试我们的协调性和耐力；有的学生说一分钟仰卧起坐可以测试我们的腹部肌肉力量等。教师对学生的回答给予肯定和鼓励，然后说：“同学们观察得很仔细。这些身体指标都可以反映我们的身体健康状况，我们可以通过测量这些指标来了解自己的身体是否健康。” 检测身体状况 教师说：“同学们，我们已经了解了一些身体指标，现在我们来检测一下自己的身体状况吧！请大家拿出自己的学生体质健康测查数据，对照五年级国家体质健康评分标准，看看自己的各项身体指标是否达标。如果有不明白的地方，可以向老师或同学请教。” 学生们认真查看自己的学生体质健康测查数据，对照五年级国家体质健康评分标准，进行自我评估。教师巡视指导，帮助学生理解评分标准，解答学生的疑问。教师可以提问：“同学们，你们的身体指标都达标了吗？哪些指标比较好？哪些指标需要提高呢？” 引导学生分析自己的身体状况，找出自己的优势和不足。 学生们积极思考并回答问题。有的学生说自己的体重指数正常；有的学生说自己的肺活量不够大；有的学生说自己的 50 米跑速度太慢；有的学生说自己的一分钟跳绳次数太少；有的学生说自己的一分钟仰卧起坐次数不够多等。教师对学生的回答给予肯定和鼓励，然后说：“同学们对自己的身体状况有了初步的了解。那么，我们如何才能提高自己的身体指标呢？让我们来探寻一下影响身体健康的因素吧！” （三）探寻影响身体健康的因素 小组讨论 教师说：“同学们，我们已经了解了自己的身体状况，现在我们来分组讨论一下，哪些因素可能会影响我们的身体健康呢？请大家结合自己的生活经验和所学知识，进行头脑风暴，尽可能多地列出影响身体健康的因素。讨论结束后，请每个小组推选一名代表，进行汇报。” 学生们以小组为单位，进行热烈的讨论。教师巡视指导，鼓励学生积极参与，大胆发言，提出自己的观点和想法。教师可以提问：“同学们，你们在讨论中想到了哪些因素呢？这些因素是如何影响身体健康的呢？” 引导学生深入思考影响身体健康的因素，以及它们的作用机制。 学生们讨论结束后，教师让每个小组推选一名代表，进行汇报。学生代表们依次发言，介绍自己小组讨论的结果。有的学生代表说影响身体健康的因素有饮食、运动、睡眠、心情等；有的学生代表说不良的饮食习惯会导致肥胖、营养不良等问题；有的学生代表说缺乏运动会长胖、体质变差等；有的学生代表说睡眠不足会影响大脑发育、记忆力下降等；有的学生代表说心情不好会影响食欲、免疫力下降等。教师对学生代表的汇报给予肯定和鼓励，然后说：“同学们讨论得很深入。我们列出了很多影响身体健康的因素，这些因素可以分为内部因素和外部因素。内部因素主要包括遗传、饮食、运动、睡眠、心情等，外部因素主要包括环境、压力、疾病等。那么，我们如何才能应对这些因素，保持身体健康呢？让我们来听听专家的建议吧！” 专家建议 教师用课件展示一些专家建议的图片和文字，如合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心情、保护环境等。教师说：“同学们，这些是一些专家给我们的建议，它们可以帮助我们保持身体健康。现在，我来给大家介绍一下这些建议的具体内容和作用。” 教师拿起合理饮食的图片，说：“这是合理饮食，它是指我们要摄入均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。我们要多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，少吃油腻、辛辣、甜食、饮料等食物。合理饮食可以为我们的身体提供足够的能量和营养，维持身体的正常功能。” 教师拿起适量运动的图片，说：“这是适量运动，它是指我们要根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式和强度，如跑步、游泳、打球、跳舞等。我们要每周至少进行三次运动，每次运动 30 分钟以上。适量运动可以增强我们的体质，提高我们的免疫力，预防疾病。” 教师拿起充足睡眠的图片，说：“这是充足睡眠，它是指我们要保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，小学生要睡 10 小时以上，中学生要睡 9 小时以上，成年人要睡 7 至 8 小时以上。我们要养成良好的睡眠习惯，如按时睡觉、不熬夜、睡前不玩手机等。充足睡眠可以让我们的身体得到充分的休息和恢复，提高我们的记忆力和学习能力。” 教师拿起良好心情的图片，说：“这是良好心情，它是指我们要保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪，如遇到困难不气馁、不焦虑、不愤怒等。我们可以通过听音乐、看电影、读书、画画等方式来放松自己，缓解压力。良好心情可以促进我们的身体健康，增强我们的免疫力，预防疾病。” 教师拿起保护环境的图片，说：“这是保护环境，它是指我们要爱护我们的生存环境，减少污染和浪费，如不乱扔垃圾、不随地吐痰、节约用水用电等。我们要积极参与环保活动，如植树造林、垃圾分类、节能减排等。保护环境可以让我们的身体远离不良环境的危害，提高我们的生活质量。” 学生们认真观看专家建议的图片和文字，积极思考并回答问题。有的学生说要多吃蔬菜、水果；有的学生说要每天运动；有的学生说要早点睡觉；有的学生说要保持好心情；有的学生说要爱护环境等。教师对学生的回答给予肯定和鼓励，然后说：“同学们记住了专家的建议。我们要把这些建议落实到我们的日常生活中，养成良好的生活习惯，保持身体健康。” （四）关注心理健康和社会适应 引出话题 教师说：“同学们，我们已经了解了身体健康的重要性和影响身体健康的因素，以及如何保持身体健康。但是，健康不仅仅包括身体健康，还包括心理健康和社会适应。那么，什么是心理健康和社会适应呢？它们对我们的生活有什么影响呢？让我们一起来探讨一下吧！” 教师提问：“同学们，你们知道什么是心理健康吗？心理健康有哪些表现呢？” 引导学生思考心理健康的概念，回忆生活中见过的心理健康的表现。 认识心理健康 学生们积极思考并回答问题。有的学生说心理健康就是心情好；有的学生说心理健康包括自信、乐观、勇敢、坚强等；有的学生说心理健康还包括能控制自己的情绪、能和别人友好相处等。教师对学生的回答给予肯定和鼓励，然后说：“同学们的想法都很有道理。心理健康是指一个人的心理状态良好，能够适应社会环境，有效地发挥自己的潜能，实现自己的人生价值。心理健康的表现有很多，如自信、乐观、勇敢、坚强、善良、宽容、感恩、有责任感、有创造力等。那么，我们如何才能保持心理健康呢？让我们来听听专家的建议吧！” 教师用课件展示一些专家建议的图片和文字，如培养兴趣爱好、学会调节情绪、建立良好的人际关系、积极面对挑战等。教师说：“同学们，这些是一些专家给我们的建议，它们可以帮助我们保持心理健康。现在，我来给大家介绍一下这些建议的具体内容和作用。” 教师拿起培养兴趣爱好的图片，说：“这是培养兴趣爱好，它是指我们要根据自己的喜好和特长，选择一种或几种自己感兴趣的活动，如音乐、绘画、书法、舞蹈、运动等。我们可以在课余时间参加这些活动，丰富自己的生活，放松自己的心情，提高自己的幸福感。” 教师拿起学会调节情绪的图片，说：“这是学会调节情绪，它是指我们要学会认识自己的情绪，如高兴、生气、伤心、害怕等，并且要学会用合适的方式表达和释放自己的情绪，如倾诉、哭泣、运动、写作等。我们要避免压抑自己的情绪，也不要过度发泄自己的情绪，保持情绪的稳定和平衡。” 教师拿起建立良好的人际关系的图片，说：“这是建立良好的人际关系，它是指我们要学会与别人沟通和交流，尊重别人的意见和感受，关心别人的需求和困难，与别人合作和分享，建立起信任和友谊。我们要避免与别人发生冲突和矛盾，也不要孤立自己，积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子。” 教师拿起积极面对挑战的图片，说：“这是积极面对挑战，它是指我们要学会勇敢地面对生活中的困难和挫折，不逃避、不放弃、不抱怨。我们要相信自己有能力克服困难，寻找解决问题的方法和途径，从失败中吸取教训，从成功中获得经验。我们要保持积极向上的心态，不断地挑战自己，超越自己。” 学生们认真观看专家建议的图片和文字，积极思考并回答问题。有的学生说要培养兴趣爱好；有的学生说要学会调节情绪；有的学生说要建立良好的人际关系；有的学生说要积极面对挑战等。教师对学生的回答给予肯定和鼓励，然后说：“同学们记住了专家的建议。我们要把这些建议落实到我们的日常生活中，保持心理健康。”

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