资源简介

(共11张PPT)
单 摇 并 腿 跳
一、热身
慢跑
头部热身
一、热身
扩胸运动
体转运动
一、热身
腹背运动
一、热身
弓身压腿
二、单摇并腿跳
手部动作：跳绳主要是手腕用力，手心向下或者相对，两大臂自然下，不可向两侧张开
二、单摇并腿跳
脚部动作：起跳和落地都用前脚掌，同时前脚掌和脚跟需用力协调，膝盖微曲，不能用脚后跟着地。
二、单摇并腿跳
呼吸要自然有节奏
thanks！
EN
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」
EN
八。
水平方向
偏侧方向
上下方向
YXLADY题
当听到发今口今：预备开始！后，身体马上做出反应，双手迅速向外向后带动跳绳，时关节迅速打开带动
跳绳向上运动，当时关节抬至高度超过肩关节时，迅速收绿上等，保持上等贴绿身体，同时爵地起跳，保持回定
姿势，起跳后宜跳纯刚过双脚尚度为理根高度，
正面示范连环图：
面示范连环图：
正确的起跳姿势能使身体立刻进入运动状态，缩短起跳后加速，使绳迅速达到最高速度，井能
快速的提高人体的反应时间能力，为一分钟跳绳测试争分奇秒！
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