资源简介

第2课时滋养心灵
师：在开始本节课的学习之前，我们先来回顾一下上节课学过的内容。我们通过觉察自己的 生活方式，了解国家保障儿童身体健康的一系列举措后，总结出了身体是生命存在的根本， 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会 发展，所以我们要爱护自己的身体，做自身健康的第一责任人。然后我们通过探讨小伟的情 境，知道了爱护身体应当关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地 锻炼身体，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。当我们谈论健康时， 首先想到的是什么呢 是身体没有疾病，还是精神的愉快与平衡 实际上，健康这个词的内 涵远比我们想象的要丰富和深刻。今天，让我们从“世界卫生组织”对健康的定义出发，来 探讨一下健康的真正含义。
【素材呈现】
世界卫生组织对健康的界定：
世界卫生组织(WHO) 明确规定：“健康不仅仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是一种在身 体上、 和 的良好状态。”
【问题提出】
结合你的生活经验，猜一猜空白处应填入的内容。
生：健康应该是一种身体、心理、社会适应能力的良好状态。
师：良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。只有拥有健康的 心理和丰富的精神世界，才能拥有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希 望和光彩，那在生活中，我们又该怎样滋养心灵呢
活动三 为什么要滋养心灵 【情境创设】
(
向人民英雄致敬
参观博物馆
戏剧进校园
制作茉莉花茶
)
【问题提出】
你参加过类似的活动吗 说说你的体验和感受。
生1:通过道德与法治课的学习，我了解到祁发宝团长带领陈祥榕、肖思远等多位战士在边 境冲突中英勇战斗，奋力反击，毫不畏惧的事迹，让我深刻体会到“中国总是被他们最勇敢 的人保护得很好”,向这些人民英雄致敬!作为一名中学生，我们一定要努力学习，沿着英 雄们的征程奋发向上。
生2:学校组织我们参观国家博物馆，通过近距离欣赏中国古代的青铜器、铁器、漆器等文 化遗产，深刻感受绵延几千年的璀璨历史，在参观中开阔眼界、涵养情怀。
生3:我参加了学校的京昆社团，每一次活动都让我深刻感受到戏曲文化的博大精深，中国 戏曲需要我们这代人的传承!
【教师总结】
通过参与各式各样的活动，我们能从中收获不同的人生体验，在人民英雄的身上，我们能够 看到他们为祖国和人民的利益做出的牺牲和贡献，向人民英雄致敬，不仅是对他们的敬仰和 感激，更是让我们铭记历史，珍惜现在，并将英雄们的精神传承下去。在参观博物馆的过程 中，不仅可以了解历史和文化，开阔视野，提高审美能力，还可以增强民族自豪感和文化自 信。参加戏剧进校园的活动，可以丰富我们的校园文化生活，培养语言表达、情感表达、团 队协作等综合素质，还有助于传承和弘扬中华优秀传统文化。无论是哪一种活动，都可以让 我们自身的知识、能力有所提升，丰富自己的内心世界，而拥有健康、和谐的内心世界，是 我们幸福生活的重要支柱。
活动四怎样滋养心灵
师：进入中学是一个全新的开始，也有许多挑战和机遇正等待着我们，我们看看小俊的身上 发生了怎样的故事。
【案例呈现】
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很 差。
【问题提出】
1.小俊遇到了什么问题
生：上初中后，小俊的成绩不再像小学时那般优异，可能让他感到挫败和困惑，从而逐渐失 去了自信。
2.小俊是否需要重视这件事
生：是的，小俊应该重视这件事，自信心的丧失和不良的学习状态可能会导致小俊无法充分 发挥自己的潜力，从而影响他的学习成绩。学习失去自信和学习状态差可能会让小俊感到焦 虑、沮丧和自卑。这些负面情绪可能会影响他的心理健康，甚至导致心理问题的出现。
师：没错，这件事如果处理不好，可能会对他的学习成绩、心理健康产生负面影响。心理健 康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社 会适应能力，良好的心理状态能够有效地激发个人潜能，反之则有可能限制个人的发展。
3. 遇 到 类 似 情 况 时 , 你 有 什 么 调 节 自 身 状 态 的 好 方 法 习支票
生1:当我遇到较为难过、不满、愤怒的事情时，我会通过深呼吸和冥想，放松身心，减轻 焦虑和压力。
生2:当我感觉状态不佳时，我会选择读书、绘画、唱歌等积极向上的兴趣爱好，转移注意 力。
生3:我会给自己设定明确的目标和计划，将目标分解为小步骤，逐步完成，提高学习效率 和自信心。
师：自我调节是一个积极的过程，需要不断地尝试和探索适合自己的方法。通过积极的自我 调节，我们可以更好地应对学习和生活中的挑战，提高自己的心理健康水平。在日常生活中， 我们可以主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，帮助我们保持身心健康。
师：让我们看看小俊采取了怎样的做法。 【案例呈现】
在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导， 小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提升了。
教学提示
【问题提出】
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助
帮助并不是软弱生：学校心理咨询室的老师都接受过专业的学习和培训，具备处理学生心理 问题的能力 的表现，反而是成和经验。他们能够针对小俊的具体情况，提供具有针对性的 建议和解决方案，帮助他更好地熟和勇敢的行为，应对学习压力和自信心问题。在面对学 习压力和自信心问题时，小俊可能会感到孤独和无 帮助学生建立信助。心理咨询室的老师 能够为他提供情感上的支持和理解，让他感受到自己并不孤单。
师：当遇到困难时，我们可以尝试与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓 励，帮助我们调整状态。在得到老师的疏导后，小俊的状态逐渐好转，上课注意力集中了， 成绩也慢慢提升了，这进一步证明了他的决心和努力。所以，必要时我们要积极寻求专业帮
助，这样有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
师：在成长的道路上，并不会总是鲜花铺路，难免会有一些坎坷和泥泞，那我们又该如何学 会正视它，并让其助力成长呢
[案例呈现】
以下是同学们在生活中经历的一些挫折： 个子太矮了；
妈妈同事家的孩子永远比我好； 数学考试又不及格；
生物实验课上被老师没收了课外书； 和朋友闹翻了；
有点儿发胖；
想在运动会4x100接力赛中跑第四棒，体育委员却让我跑第二棒； 没有看到迁徙季来到某水库的珍稀鸟类，失去了一次难得的机会。 【问题提出】
在以上挫折中，哪些内容让你觉得有共鸣 你是如何对待这些挫折的
生：我对“妈妈同事家的孩子永远比我好”这件事很有共鸣，当妈妈把我和别人比较时，我 希望得到妈妈的认可和赞扬，得不到时我会感到焦虑、自卑。后来我把我的感受和妈妈进行 了沟通，并请求她更多地关注我的成长和进步，而不是过分比较。同时，我自己也要学会自 我肯定，每个人都有自己的优点和独特性。要发现自己的优点和成就，关注自己的成长和进 步，也要学会接受自己的不足，并努力改进。
师：挫折并不一定是坏事。虽然挫折可能会带来一些痛苦和困难，但它们也可以成为我们成 长和进步的机会，比如“她”的故事。
[案例呈现]
有这样一个人，她的目标是为国争光，2010年温哥华冬奥会，年仅20岁的她第一次参加奥 运会，获得了第6名的成绩，距离领奖台仅一步之遥。2014年索契冬奥会，她在所参加的 项目中获得银牌，虽然实现了突破，但金牌依然是她心中的渴望。2018年平昌冬奥会，她 在比赛中出现失误，无腺奖牌，这是她离金牌最近的一次，但也是最令人遗憾的一次。这时 的她已经28岁了，追梦的路上，她经历过膝盖韧带撕裂、韧带断裂、半月板切除、踝关节 以及肘部伤病等多次严重的伤病。
【问题提出】
你认为她还有必要坚持自己的目标吗
生1:我认为她可以改变自己的目标，这些伤病不仅影响了她的训练和比赛，也让她在心理 上承受了巨大的压力，即便不做运动员，也可以在其他领域为国争光。
生2:我觉得她可以继续坚持，不断挖掘自己的潜力，再试一试! 师：那故事的主人公做出了怎样的选择呢
【案例呈现】
一而再，再而三的挫败感让她对自己产生了前所未有的质疑，“我还行吗 我还能练吗 我 再坚持四年，我真的能站在奥运会的最高领奖台上吗 ”很小的时候就在日记本上写下的那 句“我要拿奥运会冠军”让她重新审视自己的内心，“虽然拿到了很多比赛的金牌，但是没 有拿到冬奥会冠军，对我来说就不算圆梦，我心里还是有一个坚定的目标，还是热爱，还是 想干。”
在训练基地，别的队员结束了夏季集训，只有她不惧寒冷，在深秋利用6层楼高度跳入水中 练习。她在训练中对自己要求极高，教练教一次，她会多做两次，并务求动作标准到位，这 种精益求精的精神帮助她不断提高自己的竞技水平。作为一名老将，虽然在年龄和体能上与
年轻选手相比存在一定的劣势，然而她并没有因此而放弃或气馁，而是通过科学的训练和比 赛策略来弥补自己的不足。
【问题提出】
面对挫折，她做出了怎样的选择
生：重新审视自我，追随自己内心的那份热爱，在磨砺中不断提升自己。 问：那你知道这个故事的主人公是谁吗
生：徐梦桃。 【案例呈现】
PPT展示徐梦桃简介：
2022年北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛中，徐梦桃勇夺冠军，她高难度一跳拿到 108.61分，为中国女队实现该项目冬奥金牌“零的突破”,也为中国代表团拿下第五金!这 位32岁老将，就算身体负伤还能不断超越自己，12年青春四届奥运，历经14个赛季和70 站世界杯。
徐梦桃说：“我每次冬奥会就是冲着金牌去的，在家门口为国出战，我就是要那枚全牌!”伤 病困扰的青春，近在咫尺的金牌，最终披上肩膀的国旗。全场最高难度，这是创纪录的翻转， 更是人生的翻转。
【问题提出】
听了徐梦桃的事迹，你收获了哪些启示
生：当我们面对困难时，不要轻言放弃，应该对自己的行为和目标有清醒的认识，像徐梦桃 一样，为了目标勇往直前。
【教师总结】
成长路上的每一次跌倒，都是为了让我们更加坚忍；每一次失败，都是为了让我们更加明确 自己的目标。不要害怕挫折，它并不是终点，而是新的开始。它是我们提升自我，完善自我 的机会。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力， 勇往直前，战胜挫折和困难，不断磨炼自己的意志，增强生命的韧性。只要你保持信心，坚 持下去，就一定能找到属于自己的光。挫折只是暂时的，你的未来充满了无限的可能。
师：我们看看增强生命韧性的一些具体方法。 【素材呈现】
增强生命韧性的方法
(1)说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已 经开始转向问题的解决。
(2)培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
(3)积极寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支 持以及具体的经验、建议。
(4)培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信 心就会大增，抗挫力也会增强。
(5)眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去 实现。
(6)关心帮助他人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
师：希望同学们能够将上述知识真正应用于实际生活之中，学会如何正确地面对和处理挫折， 从中吸取经验和教训，让自己更加成熟和有智慧。我们生活在各种各样的环境中，这些环境 不仅塑造了我们的性格、价值观和行为习惯，还影响着我们的人生轨迹和成就。不同的生活 环境，造就了不同的人生，同是16岁的少年，下面案例中的少年都拥有怎样的人生轨迹呢 【案例呈现】
不同生活环境下的16岁
16岁的时候，河北、湖南等地多名中学生的小发明已经获得了国家专利；
16岁的时候，山西省的中学生小丽已经扛起一个家，一边上学，一边照顾奶奶和生病的自 并勇于将美好16岁的时候，安徽省某县木工学校的学生已经做得一手好活儿，立志传承中
国传统木雕的期待变为现实。 [问题提出】
同是16岁的中学生，生活环境不同，在他们身上却有相同的地方。请你说说他们的相同点 是什么。
生1:无论是通过发明创造获得专利，还是扛起家庭重担照顾家人，或是立志传承传统工艺， 这些16岁的少年都表现出了强烈的责任感。他们不仅对自己的学习和成长负责，还对家庭、 社会和传统文化承担了责任。
生2:无论是创新发明、照顾家庭，还是学习传统技艺，都需要付出大量的努力和时间。这 些16岁的少年通过不懈的努力和坚持，克服了各种困难，展现出了勤奋和坚毅的品质。
生3:面对生活中的挑战和困难，这些16岁的少年都选择了积极应对。他们没有被困境击 垮，而是以乐观的态度面对生活，努力寻找解决问题的方法。
【教师总结】
不同的环境确实会造就不同的人生，但这并不意味着我们无法改变自己的人生轨迹，我们也 可以通过自己的努力和行动，去影响和改变周围的环境，使之更加美好和有利于自己以及他 人的成长。
【问题提出】
你期待自己到16岁时是怎样的
生1:我希望自己能够找到真正热爱的事物，并投入时间和精力去追求它。它可以是学习某 个领域的知识，参与某项运动或艺术活动，或是探索新的兴趣爱好。
生2:我希望自己能够养成良好的饮食与运动习惯，拥有规律的作息，以保持身体健康和精 神饱满。
生3:我期待与同龄人、家人和老师建立积极、健康的人际关系。通过与他人的交流、合作， 我可以学习到更多的人生经验和智慧。
生4:我知道16岁只是人生的一个起点，因此，我希望自己能够在这个阶段为未来的发展 做好充分的准备。这可能包括学习新的技能、参加实习或志愿者活动，或是为未来的职业规 划做好打算。
【教师总结】
生命是一个逐渐丰富和发展的过程，无论我们身处人生的何种阶段，都要学知识、长见识、 练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充 满色彩与活力。不断丰富自己的精神世界，通过不断学习、思考和体验，我们能够不断完善 自己的世界观、人生观、价值观，提升自己的能力，实现个人的全面发展和成长。
课堂小结
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内 心世界，是我们幸福生活的重要支柱，保持身心健康是提高生命质量的关键。滋养心灵，需
要我们保持心理健康，在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要 时积极寻求专业帮助；需要我们不断磨炼意志，对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强 不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难，增强生命的韧性；需要我们不 断丰富自己的精神世界，我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力，在生活 实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力，活出自己的精彩，让生命之 花绽放。

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