资源简介

(共21张PPT)
花样跳绳
1.什么是车轮跳？特点有哪些？
两根绳子依次转动起来，像车轮子一样，所以叫车轮跳。车轮跳其实是由两人配合依次进行摇、跳的花样跳绳项目，它需要两人配合完成动作。因此对练习者的协调性以及配合能力要求很高。
一.巩固复习
2.复习两人车轮单摇跳。
要求：动作协调自然，舒展大方，摇、跳节奏良好，同时注意脚下安全。
一.巩固复习
思考：
问题一：
两人车轮转身跳的动作要领是什么？
问题二：
如何顺利完成转身动作？
二.学习两人车轮转身跳
动作要领：一人保持车轮单摇跳动作，另一人从内侧转身360度后，继续保持单摇跳，两人依次进行转身。转身时要注意转体与绳子打地协调一致，使绳子在立圆方向转动，转身时手脚要协同配合。
二.学习两人车轮转身跳
徒手转身练习
要求：两人节奏良好，转身动作舒展大方，协调自然。
练习一
练习二
手持双绳抡绳练习
要求：转身的同学大臂带动小臂抡绳，节奏保持良好，抡绳转身时绳子不要打到同伴身体，同时注意脚下安全。
练习三
一人握绳，一人进行摇、跳转身练习
要求：两人手脚协同，转身动作正确，注意摇、跳节奏，认真体会转身动作。
练习四
1.车轮转身跳完整动作练习
要求：转身动作要正确，两人节奏保持良好，摇、跳节奏要一致。
2.小组讨论
车轮转身跳动作的重点在哪里？难点在哪里？
重点：转身时手、脚的协同
配合和抡绳的轨迹。
难点：跳绳的节奏和两人的
协同配合。
动作口诀： 手脚协同，
转身自然，
弧线饱满，
动作协调。
两人车轮转身跳示范图
思考：
车轮转身跳练习过程中两人为什么
总是配合失败呢？
二.学习两人车轮转身跳
易犯错误一：转身时绳子容易打到同伴身体导致失误。
纠正方法：运用画线法：两人中间标记一条白色竖线，一人握绳，一人进行摇、跳练习，保证转身时绳子运动轨迹经过竖线，还应注意绳子运动轨迹应在立圆方向上转动。
常见错误动作及纠正方法
易犯错误二：两人完成车轮转身跳后，两人位置发生改变，容易导致失误。
纠正方法：运用标点法：老师在两人的脚下标记了两个圆点，同学们踩圆点进行转身练习。转身之前站在圆点上，转身后脚的位置还应该在原点上。
常见错误动作及纠正方法
易犯错误三：两人转身时摇、跳的节奏不好，也容易出现失误。
纠正方法：运用喊节拍法：两人在转身时要口令统一，节奏一致，大声的喊出节拍：“1、2、3、4 ”，然后进行转身。
常见错误动作及纠正方法
1.分组进行展示，小组同学互相进行评价。
2.分组比赛：连续完成车轮转身跳次数最多的小组获胜。
要求：在评价的过程中要真实、客观。在比赛的过程中，要注意脚下安全。
展示与比赛
思考：两人利用两条绳子还可以创编出什么花样跳法呢？
1.分组讨论并练习。
2.分组展示创编的花样跳法，小组之间相互进行学习、评价。
三.花样跳绳拓展练习
1.课课练：一分钟速度跳绳。
要求：跟着音乐的节奏，手腕进行发力，动作放松，减少失误，注意脚下安全。
2.利用跳绳做绳梯进行体能练习。
要求：注意调整脚步，尽量不要踩到绳子，注意脚下安全。
四.体能练习
1.利用跳绳进行放松。
要求：跟着音乐进行拉伸，充分的放松自己的身体。
五.放松活动
通过本课学习同学们能说出车轮转身跳动作要领，熟记动作口诀。80%左右的同学能连续完成2次及以上转身跳动作，20%左右的同学能连续完成5次及以上转身跳动作。同学们积极参与体能练习，掌握学练方法，身体素质得到提高。同时培养了同学们积极进取、不怕困难的学习态度和遵守规则、诚信自律的体育道德。希望同学们在课后积极巩固所学知识。
六.本课小结
课后作业：
一、仰卧起坐：每组做30个，一共做三组，每组间休息两分钟。
二、一分钟速度跳绳：一共三组，每组间休息两分钟。
三、同学们登录中国跳绳官网欣赏全国花样跳绳比赛。
七.课后作业
同学们再见！

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