资源简介

初中七年级水平四短跑之加速跑教案
一、核心素养目标
运动能力：
学生能够掌握加速跑的基本技术动作，包括起跑后的身体姿势、步频与步长的协调变化、以及逐渐加速的过程。
通过练习，提高学生的加速能力和短跑速度，使80%的学生能在短时间内达到个人最佳加速效果。
健康行为：
培养学生正确的运动习惯，如运动前热身、运动后拉伸，以及合理安排运动量和运动强度，预防运动损伤。
让学生了解加速跑在短跑项目中的重要性，以及如何通过科学的训练提高加速能力。
体育品德：
培养学生的竞争意识和坚持不懈的精神，在练习和比赛中勇于挑战自我，追求卓越。
强调团队合作和相互鼓励的重要性，让学生在集体活动中学会尊重他人、帮助他人。
二、教学重难点
教学重点：加速跑的技术动作，包括起跑后的身体前倾、步频加快、步长逐渐增大等。
教学难点：如何保持加速过程中的身体平衡和稳定性，以及如何在短时间内达到最大加速效果。
三、教学方法
讲解示范法：通过教师的讲解和示范，让学生明确加速跑的技术要领和动作规范。
分解练习法：将加速跑的动作分解成若干部分进行练习，逐步掌握每个环节的技巧。
重复练习法：通过反复练习，巩固学生的技术动作，提高加速能力。
竞赛激励法：通过小组竞赛或个人挑战赛等形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
四、教学准备
器材准备：起跑器（可选）、秒表、标志旗或标志物、口哨等。
场地准备：选择一块平坦、宽敞的田径场或跑道，确保场地安全无障碍物。
五、教学过程
（一）开始部分（5分钟）
集合整队：学生迅速集合到指定地点，教师检查人数，确保每位学生都已到场。
师生问好：教师向学生问好，并简短介绍本节课的教学内容和目标。
安全教育：强调运动安全的重要性，提醒学生注意自我保护，避免运动伤害。
（二）准备部分（10分钟）
热身活动（5分钟）
全身关节活动操：包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等，每个动作重复2-4次，以充分活动关节，预防运动损伤。
专项准备活动（5分钟）
高抬腿跑：学生原地进行高抬腿跑练习，每组20秒，共3组，间歇30秒。此练习旨在提高腿部肌肉力量和爆发力。
后蹬跑：在跑道上进行后蹬跑练习，每组30米，共2组，间歇60秒。此练习有助于增强腿部后蹬力量，为加速跑做准备。
（三）基本部分（25分钟）
讲解示范（5分钟）
动作要领：
起跑姿势：身体前倾，重心前移，两脚前后开立，前脚脚尖紧贴起跑线，后脚脚尖与前脚脚跟相距约一脚半距离，两膝微屈，身体重心落在前脚上。两手四指并拢，与大拇指成八字形撑于起跑线后，两臂伸直，肩与起跑线平行。
加速过程：起跑后，身体迅速前倾，两腿快速交替向前迈出，步频逐渐加快，步长逐渐增大。同时，两臂积极摆动，以肩为轴，前后摆动幅度逐渐增大，带动身体向前加速。
教师进行完整示范，让学生观察动作的连贯性和协调性。
分解练习（10分钟）
起跑姿势练习：学生分组站在起跑线上，按照起跑姿势要求进行练习，每组保持姿势10秒钟，共3组。教师巡回指导，纠正错误姿势。
步频加快练习：学生原地进行快速摆臂和提膝练习，每组20秒，共3组，间歇30秒。此练习旨在提高步频。
步长增大练习：在跑道上设置标志物（如标志旗或标志物），学生按照标志物逐渐增大步长进行加速跑练习，每组30米，共2组，间歇60秒。教师注意观察学生的步长变化，及时给予指导。
完整练习（10分钟）
30米加速跑：学生分组进行30米加速跑练习，每组4人，轮流进行。教师记录每组学生的成绩，并观察学生的技术动作和加速效果。每组练习后，教师进行总结点评，指出存在的问题和改进的方向。
小组竞赛：在完整练习的基础上，组织小组间的加速跑竞赛。每组选出代表进行比赛，其他学生作为啦啦队为队友加油助威。竞赛结束后，教师宣布比赛结果，并对表现突出的学生进行表扬。
（四）结束部分（5分钟）
放松活动（3分钟）
深呼吸放松：学生围成一圈，闭上眼睛进行深呼吸练习，每次吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复5-10次。
肌肉拉伸放松：重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿以及腰部肌肉群，每个动作保持15-30秒。
课堂小结（1分钟）
教师对本节课的教学内容进行总结回顾，强调加速跑的技术要点和注意事项。
布置作业（1分钟）
要求学生回家后继续练习加速跑技术动作，特别是起跑姿势和加速过程中的步频与步长协调配合。同时，鼓励学生参加课外体育活动，提高身体素质和运动能力。
宣布下课（师生再见）
六、预计运动负荷
预计练习密度：40%-50%
预计平均心率：130-150次/分钟
预计强度：中等偏上
七、教学反思
本节课通过讲解示范、分解练习和完整练习等环节，使学生初步掌握了加速跑的技术动作。在教学过程中，学生表现出较高的学习兴趣和积极性，但在技术动作的准确性和稳定性方面仍需加强练习。此外，教师在指导过程中应更加关注学生的个体差异，因材施教，帮助每个学生都能在运动中得到提升。同时，也要注重培养学生的体育品德和健康行为，让他们在运动中全面发展。

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