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教科版五年级上册科学第四单元第6课《学会管理和控制自己》同步练习
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亲爱的同学们：
练习开始了，希望你认真审题，细致做题，运用所学知识解决本练习。祝你学习进步！
一、填空题
1．当你压力过大时，你管理压力的方法：　 　、　 　。(举两例)
2．长期的压力会　 　身体健康，因此我们要学会　 　压力。　 　不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助人们拥有更好的　 　。
3．为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是　 　的体现。
4．在生活中你会遇到许多烦恼和困难，请你说说管理控制自己的情绪的积极行为(2条)：　 　。
5．为了达到一定的目标，　 　经过思考和决策，会支配着我们克服困难坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是　 　的体现。
二、判断题
6．适当的压力对人有好处，能转化为前进的动力。（　　）
7．当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。（　　）
8．自己遇到压力的时候，大哭一场就舒服了，所以哭也是一种缓解压力的方法。（　　）
9．保持愉快的心情也有利于大脑的健康，能提高学习和工作效率。（　　）
10．在与父母发生冲突时，我们可以换位思考，站在他们的角度想一想。（　　）
三、单选题
11．你的朋友和你发生了冲突，下面（　　）做法是正确的。
A．冷静、理智地处理 B．该出手时就出手 C．有仇不报非君子
12．下列方法不能缓解压力的是（　　）。
A．适当进行体育锻炼 B．唱自己喜欢的歌曲 C．找同学大吵一架
13．当你感到愤怒时，下列哪些做法是错误的（　　）。
A．尝试做几次深呼吸，让自己平静下来
B．停止你正在做的事和在说的话，保证你不会说出或做出让你后悔的事
C．将你的愤怒情绪宣泄在其他人身上
14．下列方法能健康有效缓解愤怒情绪的是（　　）。
A．听音乐 B．捶胸顿足 C．暴饮暴食
15．当我们和其他同学因为某些问题而起了矛盾时，最合适的做法是（　　）。
A．暴跳如雷 B．找家长告状 C．与对方协商
四、连线题
16．把下列的成语描述与对应的情绪用连线方式分类。
心花怒放
积极情绪 垂头丧气
春风得意
消极情绪 喜出望外
悲痛欲绝
五、综合题
17．案例分析
案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
案例2： 安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办读吗
（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不适合的是（　　）。
A．和他斗个你死我活
B．寻求老师帮助，请求老师调节
C．深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
（2）在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（　　）。
A．熬夜看动画片释放压力
B．做一个复习计划，合理规划好考前复习
C．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
（3）如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不后，你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪
六、简答题
18．产生冲突并不可怕，采用正确的方法，可以很好地化解冲突。化解冲突，你有哪些妙招？请分享两点。
怎样才能使我们有限的人生过得更精彩？
七、解答题
20．当你感到愤怒的时候，你会怎样做？
1．【答案】体育锻炼；听音乐
【解析】【分析】压力过大会影响我们的学习和生活的情绪，而压力过小，又会使我们丧失学习动力。当你感觉压力过大时，你管理压力的方法：增强信心、调整心态、转移注意力、体育锻炼、听音乐等。
2．【答案】损害；管理；体育锻炼；睡眠
【解析】【分析】长期的压力会损害身体健康，会让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力，参加适当的体育活动，增强身体素质，使心脏变得更加强大。
3．【答案】意志
【解析】【分析】 为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。
4．【答案】进行体育活动；听轻音乐(合理即可)
【解析】【分析】生活中会遇到许多烦恼和困难，这些烦恼和困难会影响我们的情绪，如果情绪得不到合适的宣泄或者放松。比如我们可以进行体育活动，或者听轻音乐放松。
5．【答案】大脑；意志
【解析】【分析】意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。意志产生的核心也是大脑。
6．【答案】正确
【解析】【分析】考查情绪的管理，适当的压力可以促进人的进步。
7．【答案】正确
【解析】【分析】情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。
8．【答案】正确
【解析】【分析】要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等，题文中哭也是一种缓解压力的方法。
9．【答案】正确
【解析】【分析】不同的情绪对于大脑的作用不同，愉快的心情可以让大脑保持更高的工作效率。
10．【答案】正确
【解析】【分析】情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。学会换位思考，宽以待人，与人为善。善于调控情绪，避免情绪冲动。在与父母发生冲突时，我们可以换位思考，站在他们的角度想一想。题干表述正确。
故答案为：正确。
11．【答案】A
【解析】【分析】发生冲突时，我们要保持冷静，学会换位思考，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，保持宽容，积极坦诚交流，通过相互协商， 冷静、理智地处理 ，A做法是正确的；该出手时就出手，有仇不报非君子，不利于解决冲突，BC做法是错误的。
12．【答案】C
【解析】【分析】考查生活中缓解压力的方法，找同学吵架不仅不能缓解自身的压力，还会增加压力。
13．【答案】C
【解析】【分析】遇到过生气和愤怒的时候，我会调节情绪，可从尝试深呼吸、停止说话、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节，发生肢体冲突是错误的做法，会威胁到身体健康，会导致违法犯罪。
14．【答案】A
【解析】【分析】暴饮暴食、捶胸顿足会造成人体的伤害，听音乐放松情绪，可以有效缓解愤怒情绪。
15．【答案】C
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。当我们和其他同学因为某些问题而起了矛盾时，最合适的做法是与对方协商；暴跳如雷、找家长告状，不利于问题的解决。
16．【答案】
【解析】【分析】大脑管理人的情绪、意志行为等，人的情绪、意志行为是可以控制的。情绪是人从事某种活动时产F生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。心花怒放、春风得意、喜出望外属于积极的情绪，垂头丧气、悲痛欲绝属于消极的情绪。
17．【答案】（1）A
（2）B
（3）约上同学去打球、或郊游、或打牌
【解析】【分析】（1）A：同他人出现矛盾问题，需要冷静处理，不能用武力和他斗个你死我活，武力不能解决问题，反而会让矛盾扩大化，故A符合题意；
B：自己解决不了的问题，要积极寻求老师帮助，请求老师调节，故B不符合题意；
C：深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛，不但显示自己宽广的胸怀，而且有利于团结同学，建立和谐关系，故C不符合题意；
（2）A：熬夜看动画片，不但不能释放压力，反而身心疲劳，压力增大，故A错误；
B：做一个复习计划，合理规划好考前复习，保持积极向上的心态，可以环节学压力，故B正确；
C：没有良好的休息，就很难保持良好的学习状态。放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习，对于学习进步和缓解压力都没有好处，故C错误；
（3）要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等。约上同学去打球、或郊游、或打牌都有助于改善不良情绪。
18．【答案】控制情绪，保持冷静；交换意见，讲清道理；
【解析】【分析】①控制情绪，保持冷静；②交换意见，讲清道理；③换位思考，理解他人；④商议办法，和谐相处；⑤请人调解，解决冲突等。
19．【答案】①用认真、勤劳、善良、坚持、责任、勇敢的态度对待我们的学习和工作，书写自己的生命价值；②运用自身的品德、才智和劳动，创造出不平凡的社会价值；③将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的命运联系在一起。
【解析】【分析】本题考查了怎样才能使我们有限的人生过得更精彩。从树立正确的价值观，人生观和世界观，服务社会、奉献社会，爱国敬业，孝敬父母等方面解答即可。
20．【答案】当自己感到愤怒时可以通过转移注意力，进行体育锻炼等方法让自己冷静下来。
【解析】【分析】考查调节情绪的方法，生活中要学会调整自己的情绪，当自己感到愤怒时可以通过转移注意力，进行体育锻炼等方法让自己冷静下来。

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