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（教科版）五年级科学上册专项知识点《情绪管理》
一、判断题
1．（2024五上·涟源期末）情绪对人既有积极的影响又有消极的影响。（　　）
【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 积极情绪可以对人产生积极影响，消极情绪一般对人产生消极影响；但消极情绪也能使人奋起，也能产生一定的积极作用。
2．（2023五上·期末）喜怒哀乐是一个人的情绪表现，它们对人的身体健康没有影响。（　　）
【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 表面上看，情绪似乎是个人的情感，其实不然，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人．情绪不是偶然的，与个人看问题的角度、态度、个人的素质与修养有关，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪，遇到伤心事时在适当的场合哭一场是属于对不良情绪的合理宣泄法。
3．（2023五上·自贡期末）良好的沟通方式可以避免冲突。（　　）
【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理不是简单地压抑、控制自己的情绪，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适消极情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人，学会管理和控制自己的情绪，对社交非常重要，有利于获得友情，获得他人的尊重。良好的沟通可以避免冲突。题目说法正确。
4．（2023五上·淅川期末）我学画画时手上磨出茧子，但也坚持下来了，这是有意志的表现。（　　）
【答案】正确
【知识点】大脑的作用与保护；养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。我学画画时手上磨出茧子，但也坚持下来了，这是有意志的表现。题干正确。
5．（2023五上·长兴月考）压力过大会损伤我们的身体健康，导致注意力不集中。（　　）
【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】长期压力太大可能引起精神疾病，导致神经内分泌功能紊乱，引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等精神疾病。 长时间紧张、焦虑、熬夜等容易导致植物神经功能紊乱，引起心脏神经官能症、胃肠神经官能症等神经系统症状。
6．（2023五上·兴仁月考）健康生活包括心理健康和生理健健康。（　　）
【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 健康包括：身体健康、心理健康、社会适应良好与道德健康四方面内容。健康生活包括心理健康和生理健康。
7．（2023五上·红塔期末）长期的压力会损害身体健康，我们一定要学会管理压力。（　　）
【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 长期的压力会损害身体健康，不仅可能会让人感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使人精力不集中，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。
8．（2023五上·娄星期末）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来是有效管理愤怒情绪的方法。（　　）
【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】要学会管理自己的情绪，学会有效控制愤怒，感到愤怒的时候，我们可以先尝试几次深呼吸，让自己平静下来。
9．（2023五上·社旗期末）身体没病就是健康。（　　）
【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
（1）身体健康：指身体结构完好和功能正常。（2）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。（3）社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。因此身体没病不一定就是健康的人。
10．（2022五上·修水期末）当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。（　　）
【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。
二、单选题
11．（2024·五华）当遇到事情心情不好时，下列调节情绪的措施中合理的是（　　）。
①有意识地转移自己的注意力；②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场；③找一个适当的理由来安慰自己；④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等
A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④
【答案】D
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。当遇到事情，心情不好时，可以有意识地转移自己的注意力，向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场，找一个适当的理由来安慰自己，做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等。
12．（2023五上·黄岩期末）在篮球场上，当你和其他同学因为场地问题发生了争执时，最合适的做法是（　　）。
A．针锋相对，毫不相让
B．退避三舍，闷闷不乐
C．停止争执，协商解决
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。在篮球场上，当你和其他同学因为场地问题发生矛盾时，最合适的做法是和对方商量一起玩；不让对方玩、指责对方会使矛盾更大化，忍让，不利于问题的解决。
13．（2023五上·温岭期末）期末考试前，下列行为不适合正确管理和控制自己的是（　　）。
A．保证充足的睡眠时间 B．停止运动，每天不停刷题
C．与父母和好朋友沟通 D．根据自身情况制定复习计划表
【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】期末考试前，我们需要保证每日有充足的睡眠，每天进行合适的运动，根据自身情况制定复习计划，多与父母沟通，管理好自己的情绪。
14．（2023五上·滨城期末）我们平常说的健康通常指身体健康，其实健康还包括（　　）方面的健康。
A．心和句行为 B．社会和行为 C．心理和社会
【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 健康不仅包括身体健康，而且还包括心理健康。健康不仅是没有疾病，而且还 包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
15．（2023五上·期末）在生活中我们会面临各种压力，下列做法能有效调节情绪的是（　　）。
A．逃避 B．向他人倾诉
C．把压力藏在心里 D．放任不管
【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 在生活中我们会面临各种压力，合理的情绪宣泄、管理能够有个良好的、健康的心理。下列做法能有效调节情绪的是向他人倾诉。
16．（2023五上·富阳期末）当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而引起争吵，你应该如何处理（　　）。
A．大打出手 B．聚众争吵 C．协商解决 D．大闹一场
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】我们在与同学的交往中，要学会管理自己的情绪，在篮球场上和其他同学因为场地问题而引起争吵，应该协商解决。
17．（2023五上·自贡期末）如果你和好朋友有了冲突，恰当的做法是（　　）。
A．和朋友绝交
B．顺其自然
C．敞开心扉，坦诚沟通
【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 呵护友谊，需要学会正确处理冲突。冲突发生时，要学会冷静及时地处理，用恰当的方法化解矛盾，如站在对方的角度来思考问题，学会换位思考，做到宽容谅解，C做法正确。
18．（2023五上·五华期末）当遇到事情心情不好时，下列调节情绪的措施中合理的是①有意识地转移自己的注意力；②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场；③找一个适当的理由来安慰自己；④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等（　　）
A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④
【答案】D
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。当遇到事情，心情不好时，可以有意识地转移自己的注意力，向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场，找一个适当的理由来安慰自己，做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等，①②③④是正确的选项。
19．（2023五上·通榆月考）管理压力的方法不包括（　　）。
A．积极的体育锻炼 B．进行心理咨询 C．封闭自己
【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】要关注心理健康，调节心理的途径包括积极的体育锻炼，进行心理咨询，与老师、同学、家长交流等，封闭自己不是调节心理的途径。
三、综合题
20．（2024五上·福田期末）案例分析
案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
案例2： 安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办读吗
（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不适合的是（　　）。
A．和他斗个你死我活
B．寻求老师帮助，请求老师调节
C．深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
（2）在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（　　）。
A．熬夜看动画片释放压力
B．做一个复习计划，合理规划好考前复习
C．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
（3）如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不后，你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪
【答案】（1）A
（2）B
（3）约上同学去打球、或郊游、或打牌
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】（1）A：同他人出现矛盾问题，需要冷静处理，不能用武力和他斗个你死我活，武力不能解决问题，反而会让矛盾扩大化，故A符合题意；
B：自己解决不了的问题，要积极寻求老师帮助，请求老师调节，故B不符合题意；
C：深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛，不但显示自己宽广的胸怀，而且有利于团结同学，建立和谐关系，故C不符合题意；
（2）A：熬夜看动画片，不但不能释放压力，反而身心疲劳，压力增大，故A错误；
B：做一个复习计划，合理规划好考前复习，保持积极向上的心态，可以环节学压力，故B正确；
C：没有良好的休息，就很难保持良好的学习状态。放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习，对于学习进步和缓解压力都没有好处，故C错误；
（3）要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等。约上同学去打球、或郊游、或打牌都有助于改善不良情绪。
1 / 1（教科版）五年级科学上册专项知识点《情绪管理》
一、判断题
1．（2024五上·涟源期末）情绪对人既有积极的影响又有消极的影响。（　　）
2．（2023五上·期末）喜怒哀乐是一个人的情绪表现，它们对人的身体健康没有影响。（　　）
3．（2023五上·自贡期末）良好的沟通方式可以避免冲突。（　　）
4．（2023五上·淅川期末）我学画画时手上磨出茧子，但也坚持下来了，这是有意志的表现。（　　）
5．（2023五上·长兴月考）压力过大会损伤我们的身体健康，导致注意力不集中。（　　）
6．（2023五上·兴仁月考）健康生活包括心理健康和生理健健康。（　　）
7．（2023五上·红塔期末）长期的压力会损害身体健康，我们一定要学会管理压力。（　　）
8．（2023五上·娄星期末）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来是有效管理愤怒情绪的方法。（　　）
9．（2023五上·社旗期末）身体没病就是健康。（　　）
10．（2022五上·修水期末）当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。（　　）
二、单选题
11．（2024·五华）当遇到事情心情不好时，下列调节情绪的措施中合理的是（　　）。
①有意识地转移自己的注意力；②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场；③找一个适当的理由来安慰自己；④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等
A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④
12．（2023五上·黄岩期末）在篮球场上，当你和其他同学因为场地问题发生了争执时，最合适的做法是（　　）。
A．针锋相对，毫不相让
B．退避三舍，闷闷不乐
C．停止争执，协商解决
13．（2023五上·温岭期末）期末考试前，下列行为不适合正确管理和控制自己的是（　　）。
A．保证充足的睡眠时间 B．停止运动，每天不停刷题
C．与父母和好朋友沟通 D．根据自身情况制定复习计划表
14．（2023五上·滨城期末）我们平常说的健康通常指身体健康，其实健康还包括（　　）方面的健康。
A．心和句行为 B．社会和行为 C．心理和社会
15．（2023五上·期末）在生活中我们会面临各种压力，下列做法能有效调节情绪的是（　　）。
A．逃避 B．向他人倾诉
C．把压力藏在心里 D．放任不管
16．（2023五上·富阳期末）当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而引起争吵，你应该如何处理（　　）。
A．大打出手 B．聚众争吵 C．协商解决 D．大闹一场
17．（2023五上·自贡期末）如果你和好朋友有了冲突，恰当的做法是（　　）。
A．和朋友绝交
B．顺其自然
C．敞开心扉，坦诚沟通
18．（2023五上·五华期末）当遇到事情心情不好时，下列调节情绪的措施中合理的是①有意识地转移自己的注意力；②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场；③找一个适当的理由来安慰自己；④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等（　　）
A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④
19．（2023五上·通榆月考）管理压力的方法不包括（　　）。
A．积极的体育锻炼 B．进行心理咨询 C．封闭自己
三、综合题
20．（2024五上·福田期末）案例分析
案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。
案例2： 安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办读吗
（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不适合的是（　　）。
A．和他斗个你死我活
B．寻求老师帮助，请求老师调节
C．深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛
（2）在案例2中，以下做法可以科学有效地缓解安安压力的是（　　）。
A．熬夜看动画片释放压力
B．做一个复习计划，合理规划好考前复习
C．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
（3）如果你在运动会上痛失跳远金牌，一连几天闷闷不后，你会采取什么科学有效的方法来缓解你的不良情绪
答案解析部分
1．【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 积极情绪可以对人产生积极影响，消极情绪一般对人产生消极影响；但消极情绪也能使人奋起，也能产生一定的积极作用。
2．【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 表面上看，情绪似乎是个人的情感，其实不然，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人．情绪不是偶然的，与个人看问题的角度、态度、个人的素质与修养有关，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪，遇到伤心事时在适当的场合哭一场是属于对不良情绪的合理宣泄法。
3．【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理不是简单地压抑、控制自己的情绪，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适消极情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人，学会管理和控制自己的情绪，对社交非常重要，有利于获得友情，获得他人的尊重。良好的沟通可以避免冲突。题目说法正确。
4．【答案】正确
【知识点】大脑的作用与保护；养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是意志的体现。我学画画时手上磨出茧子，但也坚持下来了，这是有意志的表现。题干正确。
5．【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】长期压力太大可能引起精神疾病，导致神经内分泌功能紊乱，引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等精神疾病。 长时间紧张、焦虑、熬夜等容易导致植物神经功能紊乱，引起心脏神经官能症、胃肠神经官能症等神经系统症状。
6．【答案】正确
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 健康包括：身体健康、心理健康、社会适应良好与道德健康四方面内容。健康生活包括心理健康和生理健康。
7．【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 长期的压力会损害身体健康，不仅可能会让人感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使人精力不集中，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。
8．【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】要学会管理自己的情绪，学会有效控制愤怒，感到愤怒的时候，我们可以先尝试几次深呼吸，让自己平静下来。
9．【答案】错误
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
（1）身体健康：指身体结构完好和功能正常。（2）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。（3）社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。因此身体没病不一定就是健康的人。
10．【答案】正确
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。
11．【答案】D
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。当遇到事情，心情不好时，可以有意识地转移自己的注意力，向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场，找一个适当的理由来安慰自己，做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等。
12．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。在篮球场上，当你和其他同学因为场地问题发生矛盾时，最合适的做法是和对方商量一起玩；不让对方玩、指责对方会使矛盾更大化，忍让，不利于问题的解决。
13．【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】期末考试前，我们需要保证每日有充足的睡眠，每天进行合适的运动，根据自身情况制定复习计划，多与父母沟通，管理好自己的情绪。
14．【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 健康不仅包括身体健康，而且还包括心理健康。健康不仅是没有疾病，而且还 包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
15．【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】 在生活中我们会面临各种压力，合理的情绪宣泄、管理能够有个良好的、健康的心理。下列做法能有效调节情绪的是向他人倾诉。
16．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】我们在与同学的交往中，要学会管理自己的情绪，在篮球场上和其他同学因为场地问题而引起争吵，应该协商解决。
17．【答案】C
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】 呵护友谊，需要学会正确处理冲突。冲突发生时，要学会冷静及时地处理，用恰当的方法化解矛盾，如站在对方的角度来思考问题，学会换位思考，做到宽容谅解，C做法正确。
18．【答案】D
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。当遇到事情，心情不好时，可以有意识地转移自己的注意力，向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场，找一个适当的理由来安慰自己，做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等，①②③④是正确的选项。
19．【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯；情绪管理
【解析】【分析】要关注心理健康，调节心理的途径包括积极的体育锻炼，进行心理咨询，与老师、同学、家长交流等，封闭自己不是调节心理的途径。
20．【答案】（1）A
（2）B
（3）约上同学去打球、或郊游、或打牌
【知识点】情绪管理
【解析】【分析】（1）A：同他人出现矛盾问题，需要冷静处理，不能用武力和他斗个你死我活，武力不能解决问题，反而会让矛盾扩大化，故A符合题意；
B：自己解决不了的问题，要积极寻求老师帮助，请求老师调节，故B不符合题意；
C：深呼吸，管理和控制情绪，化干戈为玉帛，不但显示自己宽广的胸怀，而且有利于团结同学，建立和谐关系，故C不符合题意；
（2）A：熬夜看动画片，不但不能释放压力，反而身心疲劳，压力增大，故A错误；
B：做一个复习计划，合理规划好考前复习，保持积极向上的心态，可以环节学压力，故B正确；
C：没有良好的休息，就很难保持良好的学习状态。放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习，对于学习进步和缓解压力都没有好处，故C错误；
（3）要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。常用的方法有积极暗示法、转移注意力、合理宣泄等。约上同学去打球、或郊游、或打牌都有助于改善不良情绪。
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