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饮食与健康
2024秋季版
三年级上册 第一单元 《食物与消化》
这两份午餐的营养搭配合理吗？
这两份午餐的营养搭配合理吗？
对照营养膳食宝塔说说自己的饮食搭配均衡吗？
早餐 小米粥 鸡蛋 黄瓜拌菜
午餐 馒头 西红柿炒鸡蛋 牛肉 菠菜汤
晚餐 绿豆粥 菜花 小菜
其他 苹果 牛奶
根据膳食宝塔，设计一份营养平衡的一日食谱。
早餐
午餐
加餐
晚餐
保护消化器官，应该养成哪些健康饮食习惯？
拓展与应用
饮食健康小歌谣
小学生，正成长，一日三餐要营养。
学知识，用大脑，合理饮食不能忘。
早吃好，午吃饱，晚上也要吃正好。
吃盐过多伤心脏，低脂饮食不发胖。
不洁食品不进口，饭前便后要洗手。
用餐时间不嬉闹，细嚼慢咽消化好。
练一练
将营养膳食宝塔介绍给家人
让科学流行起来
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这两份午餐的营养搭配合理吗？
中国居民平衡膳食宝塔(
2016
盐
<6克
油
25~30克
奶及奶制品
300克
大豆及坚果类
25~35克
畜禽肉
40~75克
水产品
40~75克
蛋类
40~50克
蔬菜类
300~500克
水果类
200~350克
谷薯类
250~400克
全谷物和杂豆
50-150克
薯类
50100克
水
1500~1700毫升
饭前便后要洗于。
吃饭要定时，细嚼慢
咽，不暴饮暴食
不吃不干净、过了保
质期的食物。

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