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第十课《保持身心健康》教案
课题 《保持身心健康》 课时 1课时 2024年10月1日
教材分析 《保持身心健康》是七年级教材第三单元的重要组成部分，有着强烈的现实意义和深远的教育价值。本课围绕着"爱护身体"和"滋养心灵"两个话题展开。本框"爱护身体"首先阐述了身体的重要性，其次通过“滋养心灵”明确了心理健康和精神发展的重要性，使学生学会爱护自己的身体，增强对生命负责任的态度，明确我们要做自身健康的第一责任人。
学情分析 七年级的学生一方面意识到生命的存在，但另一方面，又比较缺乏对生命领域的探索与思考。他们也知道身体的重要性，但在保持身心健康的践行方面做得远远不够。由于知识的欠缺，他们不能准确判断自己的身体是否处于正常状态，依赖心理较强，不能做到及时科学就医，另外不少学生惰性较强，不爱运动，沉迷网络，饮食偏好，迫切需要给予科学的指导。学生在这一方面比较容易理解，但在生活中执行比较困难，教师可以多加以引导，帮助学生将所学融入到生活实践。
教学目标分析 1、道德修养：认识到身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭生活的质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 2．健全人格：形成正确的生命观和安全观，学会关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体，磨炼意志，珍爱生命、热爱生活。 3、责任意识：树立对生命负责任的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，学会爱护自己的身体，做自身健康的第一责任人。
教学重点 理解身心健康的重要性，学会爱护生命。
教学难点 学会将爱护生命的理论践行到生活实践中
教学过程 一、导入新课 总议题：保持身心健康 子议题一：我的身体需爱护 子议题二：心灵健康应重视 学习目录： 1、为什么爱护身体？ 2、怎样爱护身体？ 3、为什么滋养心灵？ 4、怎样滋养心灵？
二、讲授新课 子议题一：我的身体需爱护 1949年我国人均寿命只有35岁；2025年将到达78岁；2035年预计达到80岁。国家努力提高人均寿命有什么意义？ 1、为什么要爱护身体？ ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 探究分享一：观看视频《健康报道》 思考：为什么生活条件越来越好，身体健康还出现这么多问题？ 视频给你什么启示？ 我们应该爱护身体 展示材料：“脆皮大学生”，是指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”，尤其指稀里糊涂地易受伤的易生病的大学生。 他们的脆弱程度可以说闻所未闻。例如，伸个懒腰，脖子扭了；炸个香肠给自己炸个二级烧伤；刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血止不住被送到医院；一名女大学生换裤子时闪到腰，结果进了急诊；还有大学生上厕所时骨折，甚至有人打喷嚏导致腰椎间盘突出；收伞捅肚子导致黄体破裂。诸如此类事件，让人意外的同时又哭笑不得。 学生思考：01、为什么这些大学生这么“脆皮”呢？ 02、我们怎么才能不这么“脆皮”呢？ 课堂小检查 请同学们伸出十根手指，以下没做到的就收回一根手指。 饭前洗手、按时睡觉，按时起床、合理饮食，荤素搭配、定期体检、了解自己的身体状况等。 这些生活方式带给我们什么样的影响呢？ 让我们拥有健康的强健的体魄，享有美好的生活。 2、怎样爱护身体？ ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 拓展：方法与技能 科学健身有方法 ①多样化运动②适度运动③科学热身④合理饮食⑤健康心态 议题二：心灵健康应重视 展示世界卫生组织发布的十大健康标准与亚健康的表现。 思考：身体健康 = 健康？ 假如遇到下列情形，你有什么感受？ 01、政治考了95分，被同学说是作弊。 02、在班级中，性格内向遭同学排挤。 03、成绩不好，被同学骂是笨蛋。 04、父母过度限制玩耍的时间。 随着年龄增长、心智发育，每个人都有被爱、被承认、被接纳、尊严、自由等内心需要。 想一想：为什么要人们的满足这些需要呢？ 3、为什么要滋养心灵？ ①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 ②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 分组讨论：你会用什么方式保持健康的心理状况呢？ 保持乐观的心情，热爱生活。 培养良好的兴趣爱好（运动、绘画等） 。。。。。。。 ①我们要保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。 生活中我们还会遇到很多挑战与挫折，比如： 上课听不懂、学习压力大、考试不及格、被同学嘲笑、父母争吵不断、和老师存在矛盾 这时的你该如何面对成长中的挫折呢？ ②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。 拓展：方法与技巧 增强生命韧性的方法 探究分享：观看视频《颜回的精神》 小组讨论：颜回“乐”在何处？这给我们什么启示？ 我们需要不断丰富自己的精神世界，充实自己的生命。 名人名言展示： 人无精神则不立，国无精神则不强 ——习近平 人不只是靠吃饭活着，除了吃饭，我们还需要别的东西来滋养我们，让自己成长、壮大、变得更加完美。 ——董卿 ③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。 知识点总结：4、怎样滋养心灵？ ①滋养心灵，需要我们要保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
板书设计
课后作业 一、请你选择一项运动锻炼并坚持一个月，并记录每天的感受。 二、1、查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。2、小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
21世纪教育网(www.21cnjy.com)(共27张PPT)
第三单元 珍爱我们的生命
爱护身体
第十课时 保持身心健康
滋养心灵
学习目录：
总议题：保持身心健康
议题二：心灵健康应重视
议题一：我的身体需爱护
1、为什么爱护身体？
2、怎样爱护身体？
3、为什么滋养心灵？
4、怎样滋养心灵？
1949年我国人均寿命只有35岁；2025年将到达78岁；2035年预计达到80岁。国家努力提高人均寿命有什么意义？
议题一：我的身体需爱护
1、为什么要爱护身体？
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
课堂笔记
思考：为什么生活条件越来越好，身体健康还出现这么多问题？
视频给你什么启示？
爱护身体
“脆皮大学生”，是指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”，尤其指稀里糊涂地易受伤的易生病的大学生。
他们的脆弱程度可以说闻所未闻。例如，伸个懒腰，脖子扭了；炸个香肠给自己炸个二级烧伤；刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血止不住被送到医院；一名女大学生换裤子时闪到腰，结果进了急诊；还有大学生上厕所时骨折，甚至有人打喷嚏导致腰椎间盘突出；收伞捅肚子导致黄体破裂。诸如此类事件，让人意外的同时又哭笑不得。
01、为什么这些大学生这么“脆皮”呢？
02、我们怎么才能不这么“脆皮”呢？
课堂小检查
饭前洗手
按时睡觉，按时起床
合理饮食，荤素搭配
坚持运动
合理控制电子产品使用时间
不喝饮料奶茶
请同学们伸出十根手指，以下没做到的就收回一根手指。
这些生活方式带给我们什么样的影响呢？
定期体检
自觉远离有害物质
了解自己的身体状况
了解自己血型
让我们拥有健康的强健的体魄，享有美好的生活。
科普小课堂：定期体检有必要吗？
2、怎样爱护身体？
课堂笔记
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
科学健身有方法
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的
协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、仲展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运
动过程，而不过于关注结果。
方法与技能
身体健康 = 健康？
滋养心灵
心理健康
议题二：心灵健康应重视
假如遇到下列情形，你有什么感受？
01、政治考了95分，被同学说是作弊。
02、在班级中，性格内向遭同学排挤。
03、成绩不好，被同学骂是笨蛋。
04、父母过度限制玩耍的时间。
随着年龄增长、心智发育，每个人都有被爱、被承认、被接纳、尊严、自由等内心需要。
想一想：为什么要人们的满足这些需要呢？
3、为什么要滋养心灵？
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
课堂笔记
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
心理
健康
讨论：你会用什么方式保持健康的心理状况呢？
①我们要保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
上课听不懂
学习压力大
考试不及格
和老师存在矛盾
父母争吵不断
被同学嘲笑
生活中我们还会遇到很多挑战与挫折，比如：
这时的你该如何面对成长中的挫折呢？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
方法与技巧
增强生命韧性的方法
①说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就意见开始转向问题的解决。
②培养幽默感
笑一笑可以帮助自己方式肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧，人生哲理。
③积极寻求帮助
和信任的人或者专业心理咨询师谈自己的问题，可以舒缓金针菇，在增进信任感的同时获得心理上的支持，以及一些具体的经验、建议。
④培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的记忆，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
⑤眼光放长远
做任何时期，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
⑥关心帮助他人
知道每个人的生活都不是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
方法与技巧
增强生命韧性的方法
小组讨论：颜回“乐”在何处？这给我们什么启示？
我们需要不断丰富自己的精神世界，充实自己的生命。
人不只是靠吃饭活着，除了吃饭，我们还需要别的东西来滋养我们，让自己成长、壮大、变得更加完美。 ——董卿
理想的人物不仅要在物质需要的满足上，还要在精神旨趣的满足上得到表现。 ——黑格尔
人无精神则不立，国无精神则不强——习近平
名人名言
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
4、怎样滋养心灵？
课堂笔记
①滋养心灵，需要我们要保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
课 堂 小 结
原因
①身体是生命存在的根本
方法
爱护身体
②关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
原因
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
方法
滋养心灵
②健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
保持身心健康
请你选择一项运动锻炼并坚持一个月，
并记录每天的感受。
课 堂 拓 展1
课 堂 拓 展2
1、查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。
2、小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
生命的力量
谢谢
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