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(共18张PPT)
2.身体的运动
教科版五上《健康生活》单元
聚焦：
手臂内部哪些主要的器官
参与了运动？
热身舞中,身体的哪些部位参与了运动
骨、关节和肌肉组成了人体的运动系统,它们相互配合,使身体进行各种运动。
人体内共有200多块骨头，它们相互连接构成了人体的支架——骨骼。
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骨骼
使我们身体进行各种各样的运动
支撑身体
保护内脏器官
骨与骨之间可以活动的连接叫关节。
不同地方的关节，活动的方式不同。
如肘关节和肩关节。
人体骨头附着着肌肉。肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。
600多块
举哑铃活动
（1）用右手拿起放在地上的哑铃，慢慢地移到胸前。
（2）观察在移动哑铃的过程中，右上肢是怎样运动的。
（3）反复做上述运动，并在运动时用左手按住右上肢的不同部位，感受右上
肢不同部位的变化。
实验步骤：
在轮廓图上标出骨骼、关节、肌肉 观察右上臂运动 描述不同部位骨骼、关节、肌肉的运动 观察右臂的运动
右手拿起哑铃慢慢放到胸前
右手慢慢放下哑铃 我的发现 记录
肌肉收缩、变硬
肌肉舒张、变软
把手放在关节处，发现关节会转动。骨骼在整个过程中起到支撑的作用。
上臂中的肌肉收缩带动了骨运动，从而将负重的前臂抬起。
屈肘:上面的肌肉收缩、变硬
下面的肌肉舒张、变软
伸肘:上面的肌肉舒张、变软
下面的肌肉收缩、变硬
制作运动模型
1.将两脚钉插入模型的孔中并固定，使模型能够自由活动;把两根橡皮筋连接在前、后臂的两脚钉上;调整使手臂模型保持伸直状态。
2.拉动橡皮筋，使手臂屈起，观察各部分的情况。
3.再拉动橡皮筋，使手臂伸直，观察各部分的情况。
保护骨、关节和肌肉的健康
我们要注意保持脊柱和身体各部位均衡负重，还要注意保持正确的身体姿势。
双肩背包受力最均匀，而单肩背包，由于单侧肩膀需要承受较大的重力，容易导致高低肩和肩膀疼痛，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部，更省力一些。
保护骨、关节和肌肉的健康
加强体育锻炼
经常进行身体锻炼是相当重要的。球类运动、游泳、划船、跑步、滑冰、骑自行车等对运动器官的发育非常有益，因为参加这些运动几乎会锻炼身体所有的肌肉群。青少年时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育和运动又紧密地关联着。经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。
保护骨、关节和肌肉的健康
全面均衡的摄取营养
食物营养对人体骨骼、肌肉的健康具有至关重要的影响。青少年的生长发育离不开四大营养素——蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及维生素（如维生素A、C、D）。为了保持肌肉和骨骼的正常工作，饮食中要保证蛋白质和钙的摄入充足。
蛋白质
肉类
海鲜
牛奶
豆类
谷类
核果类
保护骨、关节和肌肉的健康
钙是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨密度,所以每天喝两杯牛奶是累积骨量的好方法。
维生素D可以促进人体对钙的吸收，其主要来源有牛奶、鱼肝油和动物肝脏等食物。此外，每天晒10~15分钟太阳，人体便可以自动合成维生素D。
拓展：
塔吊的哪一部分和我们身体中的骨、关节或肌肉的作用相似？
骨
关节
肌肉
你还能举出类似的例子吗？
拓展：
寻找生活中与我们的身体运动的结构相似的物体
合页
膝关节
肘关节
门窗上的合页类似身体的多个部位的关节，如膝关节，肘关节等。
拓展：
寻找生活中与我们的身体运动的结构相似的物体
台灯
脊柱
台灯所用的蛇皮管类似脊柱的结构，脊柱起支撑作用，而且具有前屈后伸，左右旋转的运动功能。
怎么了呢？
肌肉酸痛？

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