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(共15张PPT)
学会管理和控制自己
课前活动：膝跳反射
翘起二郎腿，自然放松，轻轻敲击膝盖下方的韧带位置，会不自觉的做踢腿动作。
笑话一则
一个财主请了一位老师教儿子识字。第一天老师教写“一二三”。
“一”字就是“一横”,“二”字就是“两横”,“三”字就是“三横”。
财主的儿子一想“原来字这么简单”，就跟财主说他已经学会写字了，财主非常高兴，就考一考他，叫他写个“百”字，他随即拿起笔写了好久才写好，拿给财主看，财主当场气晕了过去，原来他在纸上画了100条横线。
思考：
你知道压力和情绪是怎么产生的吗？
不同的情绪，就是人体面对外界刺激所做出的反应。
压力和情绪是正常的自然反应。
我们为什么要管理和控制自己的情绪呢？
1.案例分析：任选一个你有类似经历的案例谈谈。
2.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情导致身体产生的反应。
压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身心健康，
针对前面的案例，结合自己的经验，讨论管理压力和情绪的方法。
管理压力的方法
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当你感到压力时，会怎么处理。把你的方法填入记录表中。
体育锻炼
找人倾诉
听音乐
写日记
吃甜食
转换自己的观点
换个角度看问题
一个老太太有两个女儿，大女儿嫁给一个开伞店的；二女儿成为洗衣店的主管。这样，老太太晴天怕大女儿家雨伞卖不出去，雨天又担心二女儿家衣服晒不干，整天忧心忡忡。后来，有人对老太太说：“老太太，您真有福气，晴天二女儿家顾客盈门，雨天大女儿家生意兴隆。”老太太这么一想，哎，还真是！从此，整天无忧无虑。

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