资源简介

9 作息有规律
教学目标：
1.认识有规律作息的重要性，理解早睡早起是良好的生活习惯，睡眠不足会给身体带来影响和危害，培养自理自立的正确价值观。
2.学会合理规划自己的作息时间，做到早睡早起，生活有规律。
3.愿意尝试一个人独立睡觉，培养自己的独立能力。
教学重难点：
1.教学重点
（1）引导学生认识有规律作息的重要性，让学生意识到早睡早起身体好，睡眠不足会给身体带来影响和危害。
（2）指导学生探索早睡早起的方法和小妙招，养成科学的作息方式。
2.教学难点
（1）反思自己的生活，找到影响自己早睡早起的因素，并愿意逐步改进。
教学课时：二课时
教学过程设计：
第一课时
课前准备：
1.教师准备：
医生讲述有关儿童睡眠知识的相关视频（主要介绍不同年龄阶段的人所需要的不同的睡眠时间，明确小学生每天应睡足10小时）：小闹钟图片；导致学生晚睡的常见原因的情境图片。
学生按时起床、按时吃早饭、专注听课、认真完成作业、按时睡觉等生活情境图片；一个小闹钟；若干张小便签。
2.学生准备：
观察并记录自己日常的作息时间，为课上分享做准备。
一、激趣引入。
播放视频：校园住校生按时参加晚辅导，按时睡觉，按时起床的短视频。学生看后回答：视频中的孩子们在做什么？他们作息时间有没有规律呢？引入课题并板书：作息有规律（一）
二、课中共学。
（一）活动一：“健康”探长来探案
1.我来数一数。教师出示小闹钟图片，先让学生在图片上指一指时间，并说一说自己每天几点睡觉，几点起床，然后引导学生在钟面上数一数，计算一天睡了几个小时。教师引导学生把睡眠情况记录下来，组织学生分组交流。
2.模拟实践活动。教师把导致学生晚睡的几种情境图（有学生自身原因晚上长时间看动画片、玩手机，也有受家人影响的外出聚餐、父母闹矛盾、打牌玩耍）用人物小明的虚拟故事串联起来。
情境任务：小明连日来一直睡得晚，最近无精打采，头有些晕。假设你是一名“健康”探长，看了屏幕上出示的这些图片和情景，请你为小明探案，找到晚睡的症结是什么。
3.观摩分享活动。教师播放医生讲解睡眠的视频，明确小学生每天应睡足10小时。
教师进行随机采访：听了医生的讲解，你得到了哪些有用的信息？觉得自己的作息时间合理吗？是否需要调整一下呢？
4.学生交流分享。教师点拨。明确睡眠的重要性，感性认识到合理地规划自己的作息时间是提高睡眠质量的前提。
5.活动小结。不同年龄的人所需要的睡眠时间是不一样的，而小学生每天应睡足10小时。通过调整，我们的作息时间会更合理。
（二）活动二：请你猜猜看
1.请你猜一猜。接续前面教学活动，教师呈现虚拟人物小明一天的生活，出示他按时起床、按时吃早饭、专注听课等生活情境图片，每幅图片上画一个钟表样气泡图。同时在教学中引导学生猜猜钟姐姐会对小明说什么。
早晨小明正在睡觉，太阳公公站到了窗外，钟姐姐飞到了他跟前唱起了歌，钟姐姐对他说……
吃早饭时，窗外有小朋友背着书包走过，钟姐姐对小明说……
上学路上，树上小鸟在叫，钟姐姐对小明说……
课堂上写作业前，钟姐姐趴在他耳边悄悄说……
晚上小明在看电视，时钟已指到八点半，钟姐姐对小明说……
2.请你夸一夸。教师提问：你喜欢作息有规律的小明吗？引导学生夸一夸小明，全班分享交流。
3.我来想一想。如果小明没有听钟姐姐的话，将会出现什么后果？教师引导学生反思没早睡会带来哪些不好的后果。
4.视频播放。播放医生讲述长期睡眠不足对生长发育造成的影响和危害。
5.活动小结。如果我们像小明一样，听了钟姐姐的话，早点睡，按时起，早上就能吃上早饭、按时到校、按时做作业、按时睡觉。如果晚睡了，熬夜了，不仅会影响我们的日常生活、学习，还会影响我们的身体健康。我们一定要改正晚睡晚起的坏习惯，养成早睡早起的好习惯。
三、课中总结。
孩子们，在本课的两个小活动中你知道了哪些作息规律的习惯？请你说一说。
四、课后延伸。
1.展开小调查活动，观察身边有早睡早起习惯的朋友或家人，了解早睡早起给他们的生活带来什么样的影响，他们又是如何做到早睡早起的。准备1至2个好办法在课上分享、推荐给大家。
2.联系日常生活，想想自己是否能做到一个人睡，回忆最初是如何做到一个人独睡的，有哪些独睡的方法。
第二课时
课前准备：
1.教师准备：一个电子闹钟。学生“要不要一个人睡”的故事视频。
2.学生准备：展开小调查活动，观察身边有早睡早起习惯的朋友或家人，了解早睡早起给他们的生活带来什么样的影响，他们又是如何做到早睡早起的。准备1至2个好办法在课上分享、推荐给大家。
联系日常生活，想想自己是否能做到一个人睡，回忆最初是如何做到一个人独睡的，有哪些独睡的方法。
一、激趣引入。（略）
二、课中共学。
（一）活动一：争做“健康作息”之星
1.分享交流。教师可导入课前布置的小调查，引导学生在小组内交流家人早睡早起、健康作息的经验，并推荐1至2个早睡早起的好办法，全班分享。
2.做示范。闹钟是我们健康作息的好帮手。教师示范设置电子闹钟的过程，引导学生在日常生活中学会使用“电子闹钟”等工具，帮助自己养成健康作息的习惯。学生进行观察学
习，并到讲台上体验操作过程，学会设置电子闹钟。
3.实践体验。课后，请学生完成实践活动记录单，记录自己一周的起床与睡觉时间，并计算每天的睡眠时长，如果达到每天睡眠10小时的标准，则在“得星栏”中画一颗星。一周后教师收集记录单，得星多的学生可评选为本周“健康作息之星”。
实践活动记录单：早睡早起我能行
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
起床时间
睡觉时间
睡眠时长
得 星
4.活动总小结
有不少早点睡、按时起的方法，如请家人提醒、定闹钟。同学们回家后，可以在家人的帮助下尝试自己定闹钟，并记录自己的睡眠时间，完成“早睡早起我能行”的任务。希望大家都是“健康作息之星”。
（二）活动二：独睡大挑战
1.创设情境。教师根据学生的情况，创设情境故事。
有个小男孩叫乐乐，今年也上一年级了，可是，他最近因为要不要独自睡觉的事情感到烦恼。大家一起来听听他的心里话，帮他解决烦恼吧！乐乐的心里话：每天晚上，我都害怕一个人睡觉，总缠着妈妈陪我一起睡，妈妈说我已经长大了，是个小男子汉了，应该学会独立生活。奶奶却说我晚上睡觉不老实，总喜欢把被子踢到一边去，得有大人陪着睡，帮我盖被子，这样才不会感冒。我该听谁的呢？
教师提问：你们认同谁的观点？学生交流讨论，表达观点。
2.分组交流讨论。组内讨论：你敢独睡吗？你第一次独睡是什么时候？遇到困难了吗？你有独睡的好办法吗？学生分享独睡经验，交流心得体会。
3.我来演一演。小组现场设计、展示独睡活动，方式灵活多样。如有的小组模拟父母睡前讲故事，然后自己去独睡；有的小组播放轻音乐，在音乐的陪伴下入睡等。活动后，学生交流感受。
4.活动小结
其实，独睡并不可怕。目前还做不到一个人睡的同学，可以尝试选择一个适合自己的方式，在父母的帮助和鼓励下，勇敢地挑战一下。
三、课中总结。
一节开心又快乐的作息有规律的活动课，让我们每一个孩子都知道了早睡早起好，学习了早起的小妙招，希望我们每一个孩子在爸爸妈妈的帮助和陪伴下，都成为健康作息的小达人。
四、延伸活动——争做健康作息小达人。
课后与爸爸妈妈一起完成活动一：实践活动记录单——早睡早起我能行。下周交老师评比本周“健康作息之星”。
板书设计：
9 作息有规律
早睡早起好：有精神 有活力
早睡有妙招：请小闹钟 请爸爸妈妈叫醒
争做作息小达人

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