资源简介

(共20张PPT)
聚焦：
学习和生活中我们会遇到各种压力和刺激。测试一下，如果你遇到以下的事情会做出什么反应呢？
案例 情绪
焦虑
沮丧
愤怒
紧张
悲伤
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
明明已经很努力了，但考试成绩还是不及格
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你
明天要国旗下讲话
有一位关系很要好的同学要和自己绝交
4.6+4.7管理情绪和健康生活
探索：
你知道压力和情绪是怎样产生的呢？
感受刺激
做出反应
生活中
学习中
……
情绪的产生离不开神经系统的工作
探索：
压力和情绪是正常的自然反应
体验过分强烈，比如狂喜、狂悲
长时间沉浸在消极的情绪中
探索：
压力和不良情绪有什么危害呢？
案例 身体反应
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
明明已经很努力了，但考试成绩还是不及格
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你
明天要国旗下讲话
有一位关系很要好的同学要和自己
睡不好觉、注意力不集中、烦躁不安、效率低下……
对什么事情都提不起兴趣、整天无精打采……
脸色发红、身体出汗、坐立不安、心跳加速……
睡不着、注意力不集中……
流泪不止、内心不安……
探索：
肠胃蠕动减慢
食欲下降、胃疼
严重引起胃溃疡
压力和不良情绪有什么危害呢？
探索：
压力和不良情绪有什么危害呢？
探索：
你有哪些管理压力和释放不良情绪的方法？
大哭一场
向他人倾诉
适当运动
写下来
探索：
如果有人和你起了冲突，伤害到你，你会怎么做？
1.停止你在说的话和做的事。
2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。
3.思考如何反应。
4.想好了再行动。
探索：
遇到特别高兴的事情需要管理自己的情绪吗？
探索：
如果身体中的某一个部分出现问题，其他部分也会出现问题吗？
会出现问题。
因为身体是一个和谐统一的整体。
探索：
评估自己的身体健康状况，想一想，自己存在着哪些不健康的行为？
探索：
这些不健康的习惯会对我们的身体产生怎样的危害？
探索：
小红是否健康呢？
小红身体无病。
每次考试，如果成绩不好，她就愁眉苦脸，好几天没精神；考得好了，就得意洋洋，目中无人。
如果其他同学有进步，她就好几天不理睬对方。
看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说坏话。
探索：制订健康计划
健康行为计划
健康目标
对健康的影响
我的计划
计划执行的效果
确定你要实现的健康目标。目标要能够实现，不能好高骛远
探索：制订健康计划
健康行为计划
健康目标
对健康的影响
我的计划
计划执行的效果
解释这个目标可能对你产生的影响。
探索：制订健康计划
健康行为计划
健康目标
对健康的影响
我的计划
计划执行的效果
制订一个能够实现目标的计划。
探索：制订健康计划
健康行为计划
健康目标
对健康的影响
我的计划
计划执行的效果
记录计划的执行效果。
探索：制订健康计划
健康行为计划
健康目标 改善与同学间的关系，乐于沟通交流。
对健康的影响 可以减轻焦虑，愉悦心情，增加自信。
我的计划 每天主动与5个人交流，每天问老师一个问题。
计划执行的效果 一个月后，性格变得开朗活泼，愿意交流。

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