资源简介

(共19张PPT)
10.1 爱护身体
健康小游戏
如果你经常十点以后睡觉请放下一根手指头
如果你经常不吃饭或不吃早餐请放下一根手指头
如果你喜欢趴着或躺着玩手机请放下一根手指头
如果你不喜欢运动或很少运动请放下一根手指头
如果你经常吃垃圾食品请放下一根手指头
如果你经常不收拾自己的课桌或房间请放下一根手指头
思考：如果你没有一个健康的生活方式，你的身体会变成怎样？
身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.为什么要爱护身体？
读下图，分析这样做的理由。
提示：爱护身体，应当关注自己的身体状况。
请当一次自己身体的小医生
参照“健康的十大标准”，对自己的身体健康状况进行一次简易的检测，并谈谈我们应如何关注自己的身体状况。
2.怎样爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康;积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
谈谈这种做法会对身体带来不好的影响吗？
体育课后，大汗淋漓地冲进教室，小李同学迅速打开空调，温度调到最低16℃。站在空调口处吹风乘凉心满意足地喊着：“热死我了!好凉快！”
其他同学也纷纷凑过来
提示：爱护身体，应当养成健康的生活方式。
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
2.怎样爱护身体？
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康生活方式
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
2.怎样爱护身体？
科学健身有方法
①多样化运动：有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔韧性。
②适度运动：在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
③科学热身：在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食：饮食要均街、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态：在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
方法与技能
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
小结：2.怎样爱护身体？
爱护身体
爱护身体的重要性
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体
如何爱护身体
为什么要爱护身体
1. “每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。” 康康所在学校积极开展跑操、跳绳等多种形式的体育大课间活动。学校的做法（ ）
A．占用了学生的休息时间
B．影响了学生的学习成绩
C．有利于学生的身体健康
D．忽视了学生的在校安全
C
2. 学会自我保护，对未成年人的健康成长至关重要。下列做法正确的是（　　 ）
①同学溺水，奋不顾身救援
②公共场所，不忘观察安全出口
③面对歹徒，力求保护自己
④网络聊天，不轻易泄露个人信息
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
B
3. 在漫长的历史岁月中，人类的生命和健康一直受到传染病的威胁。随着科学的发展和对传染病认识的深人，人类不断探索预防传染病的有效方法和途径。下列做法正确的是（ ）
A.加强体育锻炼，就不会得病
B.因为怕痛，不参加接种疫苗
C.控制传染源，阻断传染病的传播
D.通过消毒可以完全消灭病菌
C
暑假期间，有的同学在假期半夜不睡玩手机；早上不起，早饭午饭并一起：与父母有小争吵就绝食伤害自己；参与容易造成人身伤害的危险活动项目……
（1）如果让你在班里进行爱护身体的宣传，你会采取什么形式？（两种即可）
（2）材料启示我们该如何爱惜自己的身体？
答案：（1）出一期爱护身体的黑板报；播放爱护身体方面的视频宣传片；进行爱护身体方面的主题班会；进行爱护身体方面的演讲比赛；等等。
（2）①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。

展开更多......

收起↑