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(共19张PPT)
第十课保持身心健康
10.2滋养心灵
温 故 而 知 新
1.我们为什么要爱护身体？/原因、必要性
2.我们如何爱护身体？/做法、举措
①身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
②爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
一、自主与合作学习（预习教材77-80页，完成“导学案”的问题
1.为什么爱护身体的同时，还要滋养心灵？/原因 P77
2.▲我们又该怎样滋养心灵？/做法 P78-79
3.心理健康的表现以及做法：P78
4.面对困难和挫折，增强生命韧性的方法有哪些？P78-79
★点拨一：
P77生活观察
◆你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
参考答案：我参加过类似的活动。
体验和感受：”向人民英雄致敬”让我体验到人们对英雄的无限敬意，这对缅怀英雄的丰功伟绩、弘扬爱国主义精神、激发实现中华民族伟大复兴中国梦的精神动力有积极推动作用。”
“参观博物馆””戏剧进校园“”制作莱莉花茶“让我感受到中华民族在自己的发展历程中，创造了灿烂的中华文化。作为青少年，我们需要健康的心理和丰富的精神。
点拨二：1.为什么爱护身体的同时，还要滋养心灵？/原因
参考答案：
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
身心健康才是真正的健康。
★点拨：
P77-78探究与分享
答：（1）寻求老师的专业帮助，可以使小俊走出困境，重新树立自信心，改善心理状况。
(2)学会放松自己：阅读一些令身心愉悦和放松的书籍，到大自然中走走，感受大自然的万千变化，和父母聊一聊，寻求父母的帮助：等等。
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
（1）小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？
（2）你有哪些调节自身状态的好办法？
心理问题的表现
焦虑倾向
有焦虑倾向学生们的表现是总干到莫名的紧张，坐立不安，心神不定，心理不踏实等情况出现。
心理不平衡
有心理不平衡的学生的表现是别的同学考的比自己好比自己有品牌服装时觉得不是福，觉得自己不公平
情绪不稳定
有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，共表现是心情时好时坏，学习时高时低
1.药物治疗 在医生指导下合理的使用药物
2.心理治疗 在心理医生的指导下进行合理的心理疏导。同时也可以通过自我开导的方法：多与朋友谈心，多听柔和的音乐；还应该参加一些大场合活动。日常生活中也要注意保持好愉悦心情和状态，多参加一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳高等。
应对抑郁症的方法
1.运动：消除紧张焦虑恐惧心理可以通过做运动来帮助释放情绪，比如篮球、跑步、足球等。
2.培养兴趣爱好：消除紧张焦虑恐惧心理可以培养兴趣爱好来转移注意力，达到调节情绪的效果，比如做手工、听音乐等。
3.心理治疗：紧张焦虑恐惧心理如果长时间存在容易影响到心理健康，所以可以通过医生指导使用心理治疗来帮助消除，比如精神分析疗法、认知行为疗法等。
4.药物治疗：消除紧张焦虑恐惧心理可以根据医生的指导使用药物治疗。
消除紧张焦虑恐惧心理的方法
2.★如何滋养心灵？（P78-79）
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
3.心理健康的含义及表现？（P78）
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
心理健康的表现
良好的社会适应能力
积极的内心体验
能有效激发个人潜能
心理健康的表现
具有生命的活力
2.★如何滋养心灵？（P78-79）
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
③积极寻求帮助
⑥关心帮助他人
④培养兴趣爱好
②培养幽默感
①说服自己接纳挫折
⑤眼光放长远
4.增强生命韧性的方法
知识点归纳概括
1、良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
2、滋养心灵的做法：
(1)滋养心灵，需要我保持心理健康。
(2)滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
探究新课堂
简要分析题
相关数据显示，目前我国儿童青少年整体精神障碍流行率为 17.5%左右，其中有3000 万青少年受到情绪障碍和行为问题困扰。
阅读材料，回答问题。
（1）结合材料，你认为必须关注未成年人的什么问题？
（2）你对这一问题是怎样理解的？
随堂练习
心理健康问题
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
1.观察图片，回答问题。
（1）图片中的“健康”指的是（ ）
A. 身体健康 B.心理健康
C.身体健康和心理健康 D.健康经济
（2）保持图片中的“健康”需要（ ）
①保持心理健康 ②爱护身体 ③滋养心灵 ④丰富自己的精神世界
2. 增强生命韧性的方法包括（ ）
①说服自己接纳挫折 ②积极寻求帮助 ③培养兴趣愛好 ④关心帮助他人
A. ①②③④ B. ①②③ C. ①③④ D. ②③④
C
D
A
随堂练习
3. 每年5月25日是全国的心理健康日，意为“我爱我”，其核心内容是：关爱自己、了解自己、接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
（1）关注心理健康的原因是什么？
（2）关注自己的心理健康，在日常生活中我们应该注意什么？
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
①主动学习心理健康知识；②掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业
帮助；③磨炼意志，增强生命韧性。
随堂练习
板书设计
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
第二课时 滋养心灵
良好的生命状态
做法
滋养心灵
需要我们保持心理健康
需要我们不断丰富自己的精神世界
健康的身体
健康的心理
丰富的精神

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