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第十课 保持身心健康
第二框 滋养心灵
1、了解心理健康的内涵，知道保持心理健康的方法，改善心理状况，磨炼意志，增强生命韧性。
2、懂得生命是逐渐丰富和发展的，感悟精神世界的充盈对于生命的意义，不断丰富精神世界，愿意探索和创造生命意义，培养热爱生活的态度。
核心素养：
健全人格
教学目标:
生活观察
上述生活方式对我们身体有什么好处？
有助于我们身体健康
良好的生命状态仅仅指的是身体健康吗？
案例分享
小军是一名初中生，他身体一直很健康。但在进入重点中学后，学习压力骤增。每次考试他都非常紧张，害怕考不好。后来发展到一临近考试就失眠、头疼，甚至出现一进考场就心跳过速、呼吸困难的情况。而且他平时情绪也很低落，对曾经喜欢的活动，像打篮球、看漫画等都提不起兴趣，总觉得自己不够好，担心让父母和老师失望，久而久之，小军的身体也变得越来越虚弱，不愿意与人交往，也失去了对其他事物的兴趣。
思考：
小军的生命状态是良好的吗？
生活观察
自信、积极、乐观
健康的心理
读书
制作茉莉花茶
丰富的精神
什么是良好的生命状态？（内涵）
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
健康的身体
滋养心灵
探究新知
滋养心灵重要性？
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
那么，我们该如何滋养心灵呢？
滋养心灵能让我们拥有良好的生命状态，还会让我们的生活更加幸福！
如何滋养心灵？（滋养心灵有哪些好方法）
探究分享
父母看到小军的生命状态很担忧，经常开导他，小军也意识到自己的问题，不能再这样下去，于是，他主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助
你有哪些调节自身状态的好办法
有助于我们促进心理健康。
参加集体活动
给自己积极的心理暗示
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
探究新知
有助于我们改善心理状况，促进心理健康，
心理健康的含义及表现
含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态，
表现：表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
如何保持心理健康？(保持心理健康有哪些好方法？）
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，
学习心理健康知识有什么好处呢？
小军在心理老师的帮助下状态越来越好，成绩也慢慢提高了，可是天有不测风云，一天，小军在上学的途中，不小心被后面疾驰的汽车刮倒，导致胳膊骨折。小军只能在医院静养，功课又落下了，小军的心理又焦虑了。
我们应该怎样劝说小军战胜困难呢？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性
成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
如何保持心理健康？(保持心理健康有哪些好方法？）
探究分享
方法技能
增强生命韧性的方法
①说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决。
②培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
③积极寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经验、建议。
④培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
⑤眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
⑥关心帮助他人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
方法技能
探究分享
小军在医院养病期间也从没放松自己的学习，他请求老师和同学帮他把作业通过微信传给他，并在网上利用网课把课程补上，遇到不会的问题及时请求老师和同学的帮助，学习之余，他还聆听很多古典音乐，在舒缓的旋律中让自己的心灵得到放松。小军在医院里还是个热心肠，病友们有什么需要，他都会尽己所能帮助别人，病友们都说：“有了小军，这里的生活一点也不寂寞。”
这给我们什么启示：
如何滋养心灵？（滋养心灵有哪些好方法？）
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力;要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
如何丰富自己的精神世界？
丰富自己的精神世界
知识小结
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性
如何滋养心灵？（滋养心灵有哪些好方法？）
如何保持心理健康？(保持心理健康有哪些好方法？）
启思导行
课堂小结
滋养心灵
滋养心灵重要性
滋养心灵的
方法
良好生命状态的需要
幸福生活的重要支柱
需要我们保持心理健康
需要我们不断丰富自己的精神世界
（为什么）
（怎么做）
A
课堂练习
1.中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部发布的《中国青年发展报告》显示，全国有3000万名17岁以下的青少年和儿童受到心理问题困扰。这说明( )
A.青少年拥有健康的心理十分必要
B.健康的心理是青少年幸福生活的唯一支柱
C.青少年会一直受到心理问题的困扰
D.青少年要加强身体锻炼
A
2.2023年,教育部等十七个部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划2023-2025年)》,要求中小学校结合相关课程开展心理健康教育。由此可见( )
A.守护生命需要滋养心灵,保持心理健康
B.未成年人享有特权,受到特殊保护
C.生命是宝贵的,其价值高于一切
D.心理健康比身体健康更加重要
课堂练习
3.(2024云南昆明九县区期末改编)“天行健,君子以自强不息。”面对挫折,我们需要发掘自身的生命力量。增强生命韧性的方法有( )
①培养幽默感
②积极寻求帮助
③说服自己接纳挫折
④只渴望得到别人的关心与帮助,自己不用付出
A.①②③ B.①②④ C.①③④D.②③④
A
课堂练习
4.生命是一个逐渐丰富和发展的过程,生命得到滋养,才会充盈起来。下列同学的做法属于滋养、充盈生命的是( )
A.小强不愿意与外界交往,沉迷于网络世界
B.小红抗挫力比较弱,遇到困难就退缩
C.小华寒假里为滋养心灵每天睡到十点才起床
D.小丽专注于做自己热爱和感兴趣的事情
D
课堂练习
5.精神风貌反映着我们的生命状态,守护生命需要关注并丰富我们的精神世界。下列行为属于丰富我们精神的是( )
①诵读经典,涵养内在品格
②学习书法,品味艺术之美
③攀比消费,追求物质享受
④参观博物馆,丰富文化体验
A.①②③ B.①②④
C.①③④ D.②③④
B
课堂练习
课后思考
我们在日常学习生活中，应如何使自己的精神更加富足？
谢谢聆听

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