资源简介

课 题 4.6学会管理和控制自己
教学内容 五年级上册 课时安排 课时
教材解读
教学目标 1.科学观念： 大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。长期的精神压力会影响人的身心健康。良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。良好的生活习惯有益于身心健康。科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。计划只有变成行动才能产生效果。2.科学思维：能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。能结合自己的实际，制订科学合理的健康生活计划。能够根据制订的健康生活计执行健康任务，实现健康目标。3.探究实践：勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。能够把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。4.态度责任：了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。
教学重点和难点 重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。结合自己的实际，制订科学合理的健康行动计划。难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己有效行动。能够把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。
教具学具 教师：ppt
教学过程（板书设计） 一、聚焦：（预设5分钟）1.虽然我们是小学生，但是学习和生活中也会遇到各种压力和刺激。测试一下，如果你遇到以下的事情会做出什么反应呢？Ppt出示案例：（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到？预设：焦虑（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到？预设：沮丧（3）同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，可能会感到？预设：愤怒（4）明天要上台讲话，可能会感到？预设：紧张（5）有一位关系很要好的同学跟你绝交，可能会感到？预设：悲伤2.揭题：看来我们都曾感受过不同程度的压力，产生过不同的情绪，那我们该怎样管理我们的情绪呢？Ppt出示课题：管理情绪和健康生活（设计意图：通过学生可能在日常生活中经历过的案例，引出这节课的课题，激发学生的兴趣。）二、探索、研讨（一）管理情绪1.你知道压力和情绪是怎么产生的吗？结合上节课的神经系统的作用来解释一下。师：我们已经知道人体的神经系统能感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应。学习生活中的这些事情会刺激我们的身体。不同的情绪就是人体面对外界刺激做出的反应。师：压力和情绪是正常的自然反应，但是如果这种体验过分强烈，比如狂喜、狂怒、狂悲，就不正常了，长期沉浸在消极情绪中，也是不正常的，属于不良情绪。2.那这些压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？会对我们的学习和生活造成什么影响？我们同样还是用案例分析。（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会焦虑，这种焦虑会导致什么身体反应？预设：睡不好觉、注意力不集中、烦躁不安、学习效率低下……（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会沮丧，这种沮丧会导致什么反应？？预设：对什么事情都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率底下……（3）同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，可能会感到愤怒，身体会有什么反应？预设：脸色发红、身体出汗、坐立不安、心跳加速……（4）明天要上台讲话，可能会感到紧张，这种紧张会导致？预设：睡眠不好、注意力不集中、疲惫……（5）有一位关系很要好的同学跟你绝交，可能会感到忧伤，这种忧伤会导致身体有什么反应？预设：流泪不止、睡不好觉、心里不安……3.我们生活中经历的许多事情都会导致身体产生反应。长期的压力和不良情绪还会引发肠道问题、使免疫力下降。有效地管理压力和不良情绪，可以调节身心健康水平，提高生活质量和学习效率。你有哪些管理压力和释放不良情绪的方法？分享一下？学生分享4.我们一起来听听专家的建议吧！方法一：合理宣泄，比如适当哭泣、找好朋友说出来、写下来、适当运动……方法二：改变对事件的看法，从不同角度看问题会产生不同的结果追问：试试看，想一想如果有人和你起了冲突，伤害到你，你会怎么做？师：有些做法可以帮助我们管理愤怒：1.停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或者做出让你后悔的事。2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。3.思考如何反应。4.想好了再行动追问：那如果你的两个好朋友起了冲突，你会怎么做？预设：……师：那如果遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？预设：……（二）健康生活1.通过我们之前的学习，我们能知道我们的身体是一个和谐统一的整体。那如果身体中的某一个部分出现问题，其他部分会出现问题吗？预设：身体中某一部分出现问题，其他部分，甚至整个身体、心理也可能出现问题。2.那怎样做才能保护好我们的身体。健康快乐的生活呢？预设：……师：接下来我们就来挑战一下“我是健康生活师”。健康生活的第一步就是正视生活中“不完美”的自己，要客观地评估自身地健康状况。板书：正视自己，调查不健康行为师：汇报一下，同学们自己存在着哪些不健康地行为？预设：学生汇报师：这些不健康地习惯会对我们地身体产生什么样地危害？预设：……3.现在我们来看看小红地行为方式，诊断一下，小红是否健康： 小红身体无病，她很内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，她就愁眉苦脸，好几天没精神；考得好了，就得意洋洋，目中无人。如果其他同学有进步，她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说她坏话。预设：学生分析小红，得到小红虽然身体健康，但是心理不健康。师：健康地生活不仅指身体健康，还指心理健康和社会适应良好。因此具备优良的品质对我们的健康生活也很重要。所以我们一起来制订一个健康行为计划：Ppt出示计划要求：1.制订一个想要实现的目标（这个目标不能太远大，不容易实现，也不能太小，实现地太容易）2.思考这个目标可能对生活产生地影响3.制订一个可行地计划4.持续不断地记录计划地执行效果。预设：开始制订自己地健康行为计划。师：课后可以跟其他同学相互交流自己制订的健康行为计划，并且相互监督，努力达成健康目标。（设计意图：让学生通过实践，明确健康行为计划应该如何制订，并且明确制订计划的标准，进一步激发学生健康生活的决心。）三、完成作业板书设计4.6学会管理和控制自己情绪的产生：外界刺激→神经系统→作出反应健康：身体健康、心理健康和社会适应良好
教学反思(共11张PPT)
4.6学会管理和控制自己
YOUR LOGO
20XX.XX.XX
聚焦：
学习和生活中我们会遇到各种压力和刺激。测试一下，如果你遇到以下的事情会做出什么反应呢？
案例 情绪
焦虑
沮丧
愤怒
紧张
悲伤
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
明明已经很努力了，但考试成绩还是不及格
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你
明天要国旗下讲话
有一位关系很要好的同学要和自己绝交
你知道压力和情绪是怎样产生的呢？
感受刺激
做出反应
生活中
学习中
……
情绪的产生离不开神经系统的工作
探索：
压力和情绪是正常的自然反应
体验过分强烈，比如狂喜、狂悲
长时间沉浸在消极的情绪中
探索：
探索：
压力和不良情绪有什么危害呢？
案例 身体反应
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
明明已经很努力了，但考试成绩还是不及格
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你
明天要国旗下讲话
有一位关系很要好的同学要和自己
睡不好觉、注意力不集中、烦躁不安、效率低下……
对什么事情都提不起兴趣、整天无精打采……
脸色发红、身体出汗、坐立不安、心跳加速……
睡不着、注意力不集中……
流泪不止、内心不安……
探索：
肠胃蠕动减慢
食欲下降、胃疼
严重引起胃溃疡
压力和不良情绪有什么危害呢？
探索：
压力和不良情绪有什么危害呢？
你有哪些管理压力和释放不良情绪的方法？
大哭一场
向他人倾诉
适当运动
写下来
探索：
探索：
如果有人和你起了冲突，伤害到你，你会怎么做？
1.停止你在说的话和做的事。
2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。
3.思考如何反应。
4.想好了再行动。
探索：
如果身体中的某一个部分出现问题，其他部分也会出现问题吗？
会出现问题。
因为身体是一个和谐统一的整体。

展开更多......

收起↑