资源简介

(共26张PPT)
第十课 保持身心健康
第三单元 珍惜爱我们的生命
第2框 滋养心灵
1.了解心理健康的内涵，知道保持心理健康的方法，改善心理状况，磨炼意志，增强生命韧性。
2.懂得生命是一个逐渐丰富和发展的过程，感悟精神世界的充盈对于生命的意义，不断丰富精神世界，愿意探索和创造生命的意义，培养热爱生活的态度。
学习目标
活动一：生活观察
你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
答案：（示例）我参观过潍坊世界风筝博物馆。体验和感受：潍坊世界风筝博物馆不仅为我们展示了风筝的历史和发展，更让我们领略了风筝所蕴含的深厚的文化内涵。它告诉我们，风筝不仅仅是一种玩具或娱乐工具，更是一种文化的载体，一种情感的表达，一种连接过去和未来的桥梁。在这里，我们可以感受到风筝所包含的丰富历史和文化底蕴，也可以看到它如何在现代社会中焕发出新的生机和活力。
活动二：探究与分享
思考：(1)“博物馆热”说明了什么？
(2)这种现象带给我们怎样的启示？
经文化和旅游部数据中心测算，2023年中秋节、国庆节假期8天，国内旅游出游人数8.26亿人次，实现国内旅游收入7 534.3亿元，其中参观打卡博物馆成为出游的重要目的地。利用节假日逛博物馆享受文化盛宴，接受文化熏陶成为部分民众的共识，折射出民众精神世界越来越丰富。
答案：(1)“博物馆热”说明了人们不仅仅追求健康的身体状态，也逐渐在生活实践中扩展生活阅历，提升自己的人生境界，追求精神的富足。
(2)我们应明白滋养心灵的重要性。良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
滋养心灵的重要性
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心
理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸
福生活的重要支柱。
活动三：探究与分享
（1）小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？
（2）你有哪些调节自身状态的好办法？
答案：（1）首先，这表明小俊认识到了自己的问题，并且想要积极解决问题。上初中后，成绩不太理想，小俊逐渐失去了自信，学习状态很差，这不仅是学习问题，更是心理健康问题。如果没有健康的心理，生命就会失去活力，学习和生活都会受到影响。其次，小俊知道解决心理问题需要专业知识和专业方法。他充分信任专业的心理老师，在老师的帮助下改善心理状况，促进心理健康。
（2）本问具有开放性。例如，学会接纳自身存在的不良状态，如焦虑、恐慌、缺乏自信等，知道偶尔出现不良状态是正常的，要坦然面对;再如，寻找合适的方法释放不良情绪，可以通过培养兴趣爱好、参加体育运动等方式，找到对生活的掌控感;又如，当我们发现单纯靠自我调适无法解决问题时，还应当及时寻求社会支持系统的帮助，可以向家长、老师、同学倾诉，也可以寻求专业指导，群策群力，促进心理健康，保持积极向上的状态。
滋养心灵的方法
（1）滋养心灵，需要我们保持心理健康。
心理健康是一种 良好而持续的心理状态，表现为个
人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能
力，并能有效地激发个人潜能。在日常生活中，主动学习
心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专
业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
活动四：探究与分享
小明是一名初中生,他在学习上非常努力,但却总是感到焦虑和压力。他经常担心自己因成绩不够好而被父母和老师责备。这种学习焦虑逐渐影响到他的睡眠和食欲,导致他出现了失眠和食欲不振等问题。
思考：小明采取什么措施才能改善心理状况，促进心理健康？
答案：磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
滋养心灵的方法
（2）保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。
我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、
百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
活动五：方法与技能
活动五：方法与技能
点拨：本方法与技能呈现了磨炼意志、增强生命韧性的具体方法，旨在引导我们勇敢面对并积极应对生活中不可避免的挫折和困难，不被压力压垮，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力勇往直前，战胜挫折和困难，使生命焕发光彩。
滋养心灵的方法
（3）滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见
识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活
阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
活动六：启思导行
身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。
（1）查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。
（2）小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
答案：（1）本问具有开放性。我们可以从健康的身体、健康的心理和丰富的精神世界三个方面入手，对保持身心健康的有效方法进行系统梳理。比如，保持身体健康的方法包括了解身体的状况、养成健康的生活方式、积极主动科学地锻炼身体等;保持心理健康的方法包括自我调节、积极寻求专业帮助、磨炼意志并增强生命韧性等;丰富精神世界的方法包括阅读一本好书、专注地做自己热爱且有意义的事情、走出家门拓展生命体验等。
（2）本问具有开放性，考查我们对身心健康的理解，同时为展现本课的学习成果提供机会。例如：定期体检，及时排查自身存在的健康问题;主动学习心理健康的相关知识，掌握自我调节心理状态的方法;学唱一首积极向上的歌曲，鼓励自己阳光前行。
1. 2024年政府工作报告在2024年政府工作任务中新增了“加强学生心理
健康教育”。保持心理健康（　B　）
① 要对自己的行为和目标有清醒的认识，勇往直前，战胜挫折和困难　
② 要主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法　③ 应根据自己的
身体状况，选择适度的运动量和运动强度　④ 要关注并记录自身健康
状况，定期进行健康体检
A. ②③ B. ①② C. ②④ D. ③④
B
一、 单项选择题
2. 开学在即，孩子可能出现如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾
气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不
舍，和手机形影不离……这表明我们要保证良好的生命状态（　C　）
① 既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神　② 需要磨炼
意志，增强生命韧性　③ 需要在日常生活中主动学习安全知识，见微
知著　④ 需要起居有常，养成健康的生活方式
A. ②③④ B. ①②③
C. ①②④ D. ①③④
C
3. 为了进一步推动学校心理健康教育工作，广信中学开展以“关怀沟通
助成长，暖心教育润心田”为主题的“一校对一市”校级心理健康教育
培训活动。心理健康表现为（　B　）
① 个人具有生命的活力
② 动静结合，杜绝不良嗜好
③ 良好的社会适应能力
④ 能掌握一些防护和急救的知识与技能
A. ②③ B. ①③ C. ②④ D. ③④
B
4. 中考临近，同学们正在紧张有序地复习迎考，某校举办了以“中考状
态调整”为主题的心理健康教育讲座。举办这样的心理健康教育讲座
（　A　）
① 能有效地激发个人潜能，有助于发挥最佳水平　② 有助于改善心理
状况，促进心理健康　③ 磨炼了大家的意志，增强了生命韧性　④ 是
我们幸福生活的重要支柱
A. ①② B. ②③ C. ①④ D. ③④
A
5. 下图《跨越》启示我们（　A　）
① 要勇往直前，战胜挫折和困难
② 认识到生命是短暂的、可逆的
③ 保持心理健康还需要我们磨炼意志
④ 笑一笑可以帮助自己缓解压力
A. ①③ B. ②③ C. ①④ D. ③④
A
6. 最近一段时间，欣欣有些焦虑，不能正视学习中的挫折和压力。好朋
友婷婷看到这种情况后，就约她去看电影。电影中，主人公从经历挫折
没有放弃再到最后勇敢面对，最终实现自我成长和突破。欣欣感触颇
深，她决定采取下列方法增强生命的韧性（　A　）
① 饮食要多样化，同时，注意补充足够的水分
② 和专业心理咨询师谈自己的问题
③ 告诉自己挫折是人生中经常遇到的
④ 制订清晰的计划，并努力去实现
A
A. ②③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ①③④
7. 材料一　2024年寒假是实施“双减”后中小学的第三个寒假，以下
为某校七年级部分特色作业。
特色作业一 制定了逐日“寒假体育运动单”，涵盖了无接触眼保
健操、跳绳两个必选项目以及亲子平板支撑、亲子跳
绳等多个自选项目
特色作业二 深入体验家乡的一种过年习俗，比如写春联、猜灯
谜、打年糕；进一次博物馆（科技馆、文化馆、革命
馆）、看一部红色影片
（1） 该校布置上述特色作业有何引导作用？
① 引导学生关注自己的身体，养成健康的生活方式和对生命负责任的
态度，提高身体的免疫力，磨炼意志，健全人格。② 建立相亲相爱的
美好家庭。③ 引导学生滋养心灵，不断丰富自己的精神世界，让生命
充满色彩与活力。
材料二　学校正在举行“生命安全我守护”的主题活动，请你参与。
活动内容 方法和措施
应急救护进校园 模拟心肺复苏、学习急救方法、宣传急
救知识
滋养心灵助成长 ①

②

特邀心理咨询师到校开展心理健
康教育讲座　
参观红色教育基地，开展劳动竞
赛、社会访谈，赓续红色血脉　
（2） 结合材料，想一想学校还可以举办哪些活动，把①②补充完整。
（3） 请你谈谈学校为什么要开展上述活动。
① 生命是脆弱的、不可逆的、宝贵的；我们要敬畏生命，坚持生命至
上。把生命安全教育纳入学校“必修课”有利于增强学生安全意识、提
高学生安全防范能力。如果我们能在平时多掌握一些防护和急救的知识
与技能，在需要紧急救护时，就不会束手无策，并可以争分夺秒地施
救，为挽救生命赢得宝贵的时间。② 滋养心灵，需要我们保持心理健
康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必
要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康；
滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界，要在生活实践中扩展生
活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
滋养心灵
滋养心灵的方法
（1）滋养心灵，需要我们保持心理健康。
滋养心灵的重要性
板书设计
（3）滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
（2）保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
谢谢！

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