资源简介

(共21张PPT)
2024-2025学年秋季七年级《道德与法治》上册
10.1 爱护身体
素养目标：
道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。
健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志
责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。
学习目标
了解爱护身体的重要性。
通过探究与分享、方法与技能等活动，掌握爱护身体的基本方法。
树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。
目标导学
课堂导入
脆皮大学生是一个网络流行语，指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”，“脆皮大学生”的现象走红网络，说明了什么？
学习提示：这说明了目前大学生的身体素质和健康状况呈下降趋势，身体健康状况令人堪忧，年轻人应重视自己的健康，爱护身体。
生活观察
为什么要爱护身体？
01
探究分享
国家为什么要动用大量人力物力全面开展学生体质健康监测，脆皮大学生为什么引发社会普遍关注。
？
我国于 2013 年起全面开展学生体质健康监测。第八次全国学生体质与健康调研结果显示,我国学生体质健康达标优良率逐渐上升,学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好,学生肺活量水平全面上升,中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转,体育教学质量不断优化和提升。此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、学生超重肥胖率上升、学生握力水平有所下降、大学生身体素质下滑，“脆皮大学生引发社会普遍关注。
学习提示：体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
探究分享
思考：结合自己生病感受谈谈对这句话的体会？
学习提示：生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。
名人哲语
人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。
---- 陶行知
笔记梳理
1.我们为什么爱护身体？
（1）身体是生命存在的根本。
（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
探究分享
怎样爱护身体？
02
探究分享
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。
3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己是不是“脆皮人”吗，思考不健康的方面该如何改变。
笔记梳理
二.我们如何提高防护能力？
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
生活观察
(1)畅所欲言：哪些做法或原因会让他们变得如此脆？
经研究表明，“脆皮大学生”出现“脆皮现象”，有以下表现：
1．走两步就胸闷 2．每天都很困很累，嗜睡
3．记忆力变差 4．爱掉头发
5．一运动就容易扭伤 6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒
7．伸个懒腰，脖子扭伤了……
饮食无节制、美食无边界；缺乏运动、缺乏自我保健的意识；不良作息、熬夜追剧、打游戏；压力过大、竞争过大；扭曲的审美观，以瘦为美；不吃早餐；常吃“三无”食品；常喝碳酸饮料；等等。
探究分享
((2)畅所欲言：哪些健康的生活方式会改变“脆皮”现象？
(3)“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？
经研究表明，“脆皮大学生”出现“脆皮现象”，有以下表现：
1．走两步就胸闷 2．每天都很困很累，嗜睡
3．记忆力变差 4．爱掉头发
5．一运动就容易扭伤 6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒
7．伸个懒腰，脖子扭伤了……
(2)合理的饮食、适量的运动、有规律的作息、良好的卫生习惯、定期体检、保护视力、远离有害物质、了解家庭成员的健康信息、不滥用药物、了解自己的药物过敏情况……
(3)①爱护身体，应当关注自己的身体状况。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
笔记梳理
二.我们如何提高防护能力？
2。爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
①要参加合适的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
方法与技能
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学健身有方法
无限的可能、无限的选择、无限的未来，青春的活力蕴藏于此，年轻的资本也正在于此。特别是，当成都大运会上的青春身影奋勇争先，当巴黎奥运会的青春风采璀璨夺目，我们有理由相信，今天的年轻不是脆皮，也不能做一碰就碎的脆皮，不仅要“文明其精神”，而且还要“野蛮其体魄”，才能经得起风雨、受得住磨砺、扛得住摔打，担负起时代的责任。
启智导行
建构体系
为什么要爱护身体
怎样爱护
身体
保持身心健康是提高生命质量的关键
身体是生命存在的根本
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体
爱护身体
及时训练
C.
1.生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（ ）
A.加强自己的学习
B.关注自己的心理
C.爱护自己的身体
D.无视他人的生命
及时训练
C
2.科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（ ）
①长生不老
②永远健康
③提高身体免疫力
④减少疾病的发生
A.①③ B. ②③ C. ③④ D. ②④
及时训练
D
3、生命来之不易。作为一名中学生，我们要珍惜生命，对生命有一种敬畏的情怀。下列行为中正确的是( )
①小刚同学从不闯红灯，从不穿越马路隔离带
②小华同学夏天经常去野外游泳
③小文同学从不熬夜，每天都按时睡觉
④小涛同学每天坚持锻炼身体
A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D.①③④
及时训练
4．观察漫画，回答问题。
(1)漫画中的生活方式会对我们产生什么影响？
(2)你应该如何劝说漫画中的人物爱护身体？
答案　(1)漫画一中熬夜上网和漫画二中吃热量过高的食物，不健康的生活方式，会损害我们的身体健康，容易引发疾病。
(2)漫画中的人物都没有养成健康的生活方式，不懂得爱护身体。爱护身体应做到以下几点：①爱护身体，应当关注自己的身体状况。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，磨炼意志，健全人格。

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