资源简介

(共22张PPT)
10.1 爱护身体
01
树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
核心素养目标
责
任
意
识
02
养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
健
全
人
格
01
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
02
01
为什么要爱护身体？
自主学习
要求：阅读教材P74-76，在课本上标记问题要点。（3分钟）
如何做到爱护身体？
财富
美丽
身体
名誉
智慧
权势
它们之间有着怎样的关系？
新课讲授 【环节一】 为什么要爱护身体
身体是“1”，美丽、名誉、财富、权势、智慧、友情等是“1”后面的“0”，有了前面的“1”，后面的“0”才会焕发生机和意义。
身体健康顺口溜：
20岁养成好习惯，
40岁指标都正常；
60岁以前没有病，
80岁以前不衰老；
轻轻松松100岁，
快快乐乐一辈子；
自己少受罪，子女不受累；
节约医药费，造福全社会。
思考：为什么要爱护身体？
为什么要爱护身体？
①只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
②身体是生命存在的根本。
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
④爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
爱护身体，应当关注自己的身体状况
01.
02.
03.
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
如有不适，应及时科学就医。
你有过下述情景的经历吗？
趴在课桌上看书
熬夜打游戏/看小说
不吃饭,吃各种不健康食品
不吃早餐
思考：这些行为习惯有什么危害？
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
爱护身体，应当养成健康的生活方式
健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，增强人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等。俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。
运动健身对血压有良好的调节作用。
调节血压
通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低。
促进新陈代谢
经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度。
改善呼吸
运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力。
提高免疫力
思考：我们应该如何科学健身呢？
少吃一两口， 多动十五分；
粮食七八两， 油脂减两成；
蔬菜八两好， 奶豆天天有；
持之以恒做， 健康体重得。
饮食运动小口诀
科学健身有方法
我们应该怎样爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
课堂小结
1.随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状为缺乏精神，腰痛，干眼症，焦虑，睡眠障碍等。现在不少年轻人身体也出现了亚健康状态，这就要求年轻人（ ）
①爱护身体，养成健康的生活方式
②敬畏生命，拒绝平凡只追求伟大
③遵守规则，提高避险和逃生能力
④爱护身体，对自己的生命负责任
A．②③ B．①④ C．①③ D．②④
B
课堂练习
2.守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体做法的是（ ）
①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯
②小白搜集防疫知识，增强自我防护
③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力
④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
A
课堂练习
3.小伟喜欢看足球比赛，世界杯期间，他经常半夜起来看比赛，导致睡眠严重不足。大课间跑步时，他突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。小伟的行为启示我们（ ）
①要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式
②应该学会爱惜自己的身体
③为了爱好可以不顾自己的身体状况
④挫折是生命成长的一部分
A．②③ B．①④ C．①② D．③④
C
课堂练习
4.某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ）
①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实
②运动的强度越大，锻炼的效果越好
③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动
④保持积极的心态，不过于关注结果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
课堂练习
5.《中华人民共和国体育法》第十七条规定：国家倡导公民树立和践行科学健身理念，主动学习健身知识，积极参加健身活动。对此，公民应该（ ）
①在日常生活中养成健康的生活方式
②在全社会营造浓厚的体育锻炼氛围
③增强健身意识并珍爱生命关注身体
④为自己安排好合理的体育锻炼时间
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
课堂练习
每餐留一口，活到九十九。
早吃好、午吃饱、晚吃少。
步行是法宝，健身抗衰老。
千保健,万保健,心态平衡是关键。
笑一笑，十年少。
管住嘴，迈开腿。
铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
健康养生谚语

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