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4.7.制订健康生活计划 同步练习
2024-2025学年科学五年级上册教科版
一、填空题
1．健康的生活方式要从学生时期开始培养，所以我们要早早地为自己制定一份 。
2．体育锻炼不仅可以缓解肌肉紧张，还有助于睡眠，这都有利于 。
3．2021年教育部明确规定小学生每天睡眠应该达到 小时。
4．保护心脏的方法：参加适宜的 、合理的 、良好的 、合理膳食等。
5．体质记录表包括 、 、 、 、 等项目。
二、选择题
6．坚持科学的生活习惯可以让身体更强健。下列做法不利于健康的是（ ）。
A．进行超高强度锻炼 B．合理搭配饮食 C．保证充足的睡眠
7．下面关于健康的说法，不正确的一项是（ ）。
A．精力充沛，在生活和学习上不感到过分紧张，这是健康的一种表现
B．良好的睡眠能使人体得到充分的休息，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育
C．做事有计划、能够适当放松是人的一种良好品质，与健康无关
8．每年5月21日是“世界脊椎健康日”。脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与脊梁”，与每个人生活质量息息相关。生活中为了保护脊柱的健康，我们应该（ ）。
A．长时间低头看手机 B．过量体育运动 C．保持正确的坐姿
9．小明放学后喜欢一边看电视一边做作业，晚上睡觉也很晚。这样的习惯对他的学习（ ）。
A．帮助很大，可以放松心情，提高学习效率
B．不影响，因为他成绩一直很优秀
C．有影响，会影响学习质量和身体健康
10．长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加 其好处很多，下面不是深呼吸带来的好处是（ ）。
A．防止呼吸系统疾病 B．解除疲劳，放松心情 C．血压升高，促进睡眠
11．长期背着沉重的书包上下学，坐姿不端正，容易出现的问题是（ ）。
A．全身无力 B．脊柱出现畸形 C．吃不下饭
12．自媒体时代，我们需要思考辨别信息的真伪。下列网络信息可能真实的是（ ）。
A．吃饭的时候被鱼刺卡住，吃一大口馒头或米饭压下去就好了
B．中暑后不能短时间大量饮水，需要采用少量、多次的方式补充水分
C．冰箱冷冻室是食物的“保险箱”，将食物冷冻能完全抑制细菌生长
13．我们每天都要补充足量的水分，对于大多数人来说，喝（ ）对身体最有益。
A．可乐 B．白开水 C．冷水
14．真正的健康是指（ ）。
A．身体主要器官没有疾病
B．心理健康，心态好
C．身体、心理和社会适应等状态良好
三、判断题
15．人们常说“三餐两顿七分饱，健健康康活到老”，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。（ ）
16．“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）
17．有效地学习和训练能够改变神经系统的功能。（ ）
18．健康指的是一个人在身体和精神这两个方面都处于良好的状态。（ ）
19．学会自救、求助，识记一些安全标志，都可以帮助我们避免或应对意外的发生。（ ）
20．钱币流通过程中会沾染大量细菌、病毒，接触钱币之后要及时洗手。（ ）
21．不良的环境会对人的身体造成一定程度的伤害。（ ）
22．芳芳为了保持苗条的身材，刻意挑食、节食。（ ）
四、简答题
23．2024年起，深圳开始实施义务教育阶段的学校每天一节体育课，你认为体育锻炼带给我们哪些好处？ （至少写两点）
五、实验题
元元是一名五年级女生，以下是她的体质记录表的一部分，回答下面各题。
元元的数据 五年级男生的正常范围 五年级女生的正常范围
体重指数（BMI） （千克/米2） 23千克/米2 肥胖：≥24.2 肥胖：≥23.0
低体重：＜14.3 超重：21.5~24.1 低体重：≤13.7 超重：20.6~22.9
正常：14.4~21.4 正常：13.8~20.5
24．根据五年级学生体质健康标准，元元属于（ ）。
A．肥胖 B．正常 C．低体重
25．以下影响因素中，最容易造成元元这种体重指数的是（ ）。
A．饮食 B．运动 C．睡眠
26．为了科学锻炼，以下运动习惯正确的是（ ）。
A．饭后马上运动 B．运动前充分热身 C．空腹运动
六、综合题
27．认真观察下列图片，判断下面的行为是否健康，并选择其中一项不健康的行为进行纠正。
1. 2.
3. 4.
5.
我选择现象 （填序号），纠正： 。
试卷第1页，共3页
试卷第1页，共3页
1．计划
2．减轻压力
3.10
4．体育活动 作息 睡眠
5．体重指数 视力 肺活量 50米跑 一分钟跳绳
6.A
7.C
8.C
9.C
10.C
11.B
12.B
13.B
14.C
15.×
16.×
17.√
18.×
19.√
20.√
21.√
22.×
23．1．有利于身体发育和健康。 体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、心肺等器官的生长和发育，增强抵抗力和适应能力，预防和减少各种疾病的发生。
2． 有利于心理发展和健康。
体育锻炼可以调情绪和压力，提高学习效率和兴趣，培养自信心和乐观态度。 体育锻炼还可以塑造小学生的性格和品德，培养团结、协作、竞争、拼搏等精神。
3．有利于社会交往。
体育锻炼可以让我们结识更多的朋友，增进彼此的了解和友谊，提高人际交 往能力。体育锻炼还可以让我们接触更多的社会环境，增加社会经验和知识，提 高社会适应能力。
24.A 25.A 26.B
27． 不健康 健康 不健康 不健康 健康 1 应该适量吃肉，多吃蔬菜和水果，做到均衡饮食
答案第1页，共2页
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