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4.7.制订健康生活计划 同步练习
2024-2025学年科学五年级上册教科版
一、填空题
1．我们的身体是一个 的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
2． 才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活。
3．科学合理的计划有助于形成 的生活习惯，而计划只有变成 ，才能产生效果。
4．我们的身体就像一部复杂而精妙的机器。青少年时期是身心生长发育的关键时期，这个时期的身心健康状况，将会影响其一生的幸福生活。健康生活的“健康”包括 、 和社会适应的良好状态。
二、选择题
5．对于健康计划，乐乐应该采取的正确态度是（ ）。
A．计划制定后，不需要执行
B．制订计划时脱离自己的实际情况
C．按计划进行长期的、坚持不懈的努力
6．华华在测量体重时，发现自己的体重偏重，她应该（ ）。
A．多吃甜食，保证营养摄入
B．合理运动，饮食均衡
C．多吃肉类，少吃蔬菜和水果
7．制定好健康计划后，我们应该做的是（ ）。
A．遇到困难时，放弃计划
B．认真执行，坚持不懈
C．实施计划时，应付对待
8．下面是妙妙的部分生活作息安排，其中不合适的是（ ）。
A．6～7点：起床
B．12～13点：午餐、运动
C．16～19点：写作业、晚餐
9．日常生活中，属于保护我们身体的做法是（ ）。
A．熬夜打游戏 B．背很重的书包上下学 C．乘车时系好安全带
10．下面关于健康的表述，正确的一项是（ ）。
A．每天在室内开启空气净化器，我们的健康就有了保证
B．早睡早起、心态乐观对人体健康有益，是否勤洗澡与人体健康与否无关
C．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎是人体健康的表现
三、判断题
11．反复进行投篮练习，命中率并不会提高。( )
12．小明早上起床晚了怕迟到，没吃早餐就出门，中午饭时他决定吃两倍的饭菜补上。( )
13．适当的压力对人有好处，能转化为前进的动力。( )
14．只要是卫生的油炸食品，多吃也没关系。( )
15．服用中成药一定要分清寒热再用药，如果你鼻流清涕，痰液发白质稀，怕冷，千万不要吃连花清瘟，而是要选择说明书上写着“针对风寒感冒”的中成药。( )
16．爸爸和妈妈的身高都比较矮，儿子一定不会比爸爸高。 ( )
17．体重指数=身高（米）÷[体重（千克）×体重（千克）]。( )
18．人们通常根据健康人群体质的数据信息来判断某个人的体质是否正常。( )
四、简答题
19．即将寒假了，请根据自身特点，制定一个合理的健康寒假计划表。应包括作息计划、学习计划、体育锻炼计划以及其他计划。
五、综合题
健康生活。
12月，浙江疫情新常态形势严峻，多校紧急停课，停课在家的小科彻底放松了，白天进行网课学习，夜晚为了有更多玩的时间，经常熬夜。第二天也不吃早饭，导致上网课时没有精神，注意力不集中。平时他吃饭还挑食，不爱吃蔬菜水果，而且在家几乎不运动。
20．真正的健康是指（ ）。
A．没有疾病，身体健康 B．心理健康
C．身体、心理和社会等方面都处于良好的状态
21．小科需要调整作息，妈妈给小科定了7：30的闹钟。如图，神经系统是由脑、脊髓已经与其连接并遍布全身的周围神经系统组成。
听到闹铃一响，小科就睁开眼睛起床，此时闹铃是 （填“刺激”或“反应”），小科睁开眼睛起床的动作是 （填“刺激”或“反应”）。
22．下列做法中，不利于保护神经系统的是（ ）。
A．长时间高强度运动 B．保持正确的坐姿 C．课间起立动一动
23．为了帮助小科恢复到健康的状态，妈妈决定陪小科一起跑步。对小科跑步前后的呼吸和心跳进行测量，得到如下数据：
每分钟呼吸次数 每分钟心跳次数
平静时 16 65
400米跑后 30 112
分析数据发现，运动后人体的呼吸和心跳会 （填“加快”或“减慢”）。
24．出现第（4）题这种变化的原因是（ ）。
A．运动时，人体需要更多的氧气 B．运动后，心脏需要适当的休息
C．心肌需要二氧化碳
25．小科拿起哑铃时，下图中的肌肉 （填“A”或“B”）会收缩鼓起。
26．小科的生活方式除了坚持运动外，还需要在其他方面进行调整（ ）。
A．膳食均衡 B．不能玩游戏，所有的时间都用于写作业
C．为了完成作业，晚睡一点没关系
试卷第1页，共3页
试卷第1页，共3页
1．和谐统一
2．健康的行为
3．健康 行动
4．身体上 心理上
5．C
6．B
7．B
8．B
9．C
10．C
11．×
12．×
13．√
14．×
15．√
16．×
17．×
18．√
19．早上6点30分起床，洗漱完成后慢跑半小时，诵读半小时。上午、下午各拿出2个小时写作业，期间每隔1小时进行体育锻炼20分钟，可以是跳绳、打羽毛球、蹲起等。上午、下午各拿出1小时读课外书。每天看电视和玩手机的时间控制在1小时内。周末适当增加娱乐活动，包括外出去公园等。
20．C 21． 刺激 反应 22．A 23．加快 24．A 25．A 26．A
答案第1页，共2页
答案第1页，共2页

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