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4.6.学会管理和控制自己 同步练习
2024-2025学年科学五年级上册教科版
一、填空题
1．长期的 会损害身体健康，可能引起头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你注意力下降，难以学会新的东西。
2．健壮的身体，愉快的 才是健康的表现。
3．影响我们生长发育的因素有遗传、( )、( )、( )等。
二、选择题
4．如果你和好朋友有了冲突，恰当的做法是（ ）。
A．和朋友绝交 B．顺其自然 C．敞开心扉，坦诚沟通
5．面对消极情绪时，我们要及时采取措施进行调控。下列有利于调控消极情绪的方法有（ ）。
①在适当的场合大哭一场 ②提醒自己，控制不良情绪
③随意发泄自己的不良情绪 ④参加体育锻炼调整情绪
A．①②③④ B．①②④ C．②③④
6．健康除了生理上的健康外，还有心理上的健康。当我们心理上出现问题时，可能会出现的现象有（ ）。
A．头痛、胃痛 B．呼吸急促、失眠 C．以上均有可能出现
7．当你感到心情不好时，你最好（ ）。
A．深呼吸，让自己冷静下来。
B．向同学发脾气
C．乱扔东西
8．当遇到事情，心情不好时，下列方式中可以用来调节情绪的是（ ）。
①有意识地转移自己的注意力 ②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场
③找一个适当的理由来安慰自己 ④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等
A．①② B．②③ C．①②③④
9．环境是人类生存的空间，可以直接或间接影响人类的生活和发展，下列“环境对人体的影响”阐述不正确的是（ ）。
A．雾霾天气只会影响人们的身体健康，不会影响人们的心理健康
B．高强度的噪音会使听力下降甚至耳聋
C．垃圾和污水会引起肠胃疾病、皮肤病等
10．管理压力的方法不包括（ ）。
A．积极的体育锻炼 B．进行心理咨询 C．封闭自己
三、判断题
11．当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。( )
12．尝试做几次深呼吸，让自己平静下来是有效管理愤怒情绪的方法。( )
13．自己遇到压力的时候，大哭一场就舒服了，所以哭也是一种缓解压力的方法。( )
14．上课认真听讲，善于思考，积极回答问题是健康的表现。( )
15．在学习和生活中，我们要注意保持脊柱和身体部位均衡负重。( )
16．周末鹏鹏经常去户外运动、去图书馆看书这是健康的生活方式。( )
17．小红和小芳因为课桌边界问题掐架，挤到了我的课桌，我要挤回去。( )
四、简答题
18．在生活中你会遇到许多烦恼和困难，请你说说管理控制自己的情绪的积极行为（2条）。
五、综合题
抛石子游戏：先把五颗石子撒下地，之后挑选一石子作为抛子。抛子抛空中时，以抛子之手抓地上的其它石子。抓石子有九道程序：“抓一”、“抓二”、“抓三配四”、“抓五”、“背六”、“挖七、“跳楼”、“上楼”，全部完成为一轮。抛石子游戏必须单手完成，不允许双手配合。
19．抛石子时，人体参与运动的结构（ ）。
A．只有骨和肌肉 B．只有关节和肌肉 C．骨、关节和肌肉
20．在做游戏时，控制手臂做出反应，下达指令的结构是（ ）。
A．神经 B．大脑 C．心脏
21．游戏中，关于抛出的石子被手接住的过程中，下列说法错误的是（ ）。
A．眼接受到石子刺激后，通过传入神经直接做出反应
B．传出神经负责将接住石子的指令进行传达
C．眼接受石子刺激后，通过传入神经将信号传到神经中枢
22．下列做法中，不利于保护神经系统的是（ ）。
A．写字时保持正确的坐姿 B．趴在桌上看书 C．乘车时系好安全带
23．抛石子游戏作为六一儿童节的比赛科目，小华要参加比赛，但他感到压力很大。下列不能舒缓压力的是（ ）。
A．轻听音乐 B．一直玩手机 C．向家人倾述
健康生活
寒假在家的阳阳彻底放松了，晚上玩到很晚才睡，第二天睡到中午才醒。他常常不吃早饭，吃午饭时，也是只吃肉不吃青菜，下午边娱乐边吃各种零食，以至于晚饭也吃不下。运动更是几乎没有了，还经常向家人发脾气。一个寒假过去了，老师发现阳阳变胖了，课堂上还经常没有精神，注意力不集中。
24．请你说说阳阳在寒假期间有哪些不健康的行为，并说出这些行为的危害和相应的改变方法。
不健康的行为 对身体的危害 改变方法
25．考试来临的前几天，阳阳总是会出现连续失眠的情况。这是 过大的表现，应该 。
26．下面是对阳阳的建议，你认为不合理的是（ ）。
A．加强体育锻炼，每天坚持一小时
B．制订一个假期健康生活计划
C．顺其自然，等开学了自然就慢慢好起来
试卷第1页，共3页
试卷第1页，共3页
1．压力
2．心情
3．饮食习惯 生长环境 运动锻炼
4．C
5．B
6．C
7．A
8．C
9．A
10．C
11．√
12．√
13．√
14．√
15．√
16．√
17．×
18．进行体育活动；听轻音乐
19．C 20．B 21．A 22．B 23．B
24． 晚上玩到很晚才睡 睡眠不足，伤害身心健康 制定作息时间表，按时睡眠 不吃早饭 伤害胃肠 按时吃早饭 只吃肉，不吃蔬菜 营养不均衡，影响身体发育 不挑食，不偏食，健康饮食 25． 压力 学会释放压力 26．C
答案第1页，共2页
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