资源简介

《爱护身体》教案
一、核心素养目标
政治认同：
深刻认识到爱护身体是对个人生命负责、对家庭幸福负责、对国家发展负责的体现，增强维护自身健康的使命感，自觉将个人健康与国家整体利益相联系。
理解国家在促进全民健康方面的政策举措，如推动全民健身战略、加强公共卫生体系建设等，积极响应并践行国家倡导的健康生活理念，坚定对国家健康事业发展的信心。
健全人格：
培养积极健康的生活态度，面对生活中的各种诱惑和不良习惯，能够坚定自律，养成良好的饮食、作息、运动等习惯，塑造坚韧不拔的意志品质。
学会关爱自己的身体，正确对待身体的不适和疾病，在面对健康问题时保持乐观、冷静的心态，积极寻求解决之道，促进身心和谐发展。
责任意识：
明确个人对自身身体状况的首要责任，意识到自己的健康行为不仅关乎个人，还会对身边的人产生影响，从而树立起积极维护健康、为自己和他人负责的意识。
积极参与健康宣传和互助活动，向家人、朋友传递正确的健康知识和理念，共同营造关注健康、爱护身体的良好社会氛围，勇于担当起促进群体健康的社会责任。
二、教学重点难点
重点：
深入理解爱护身体的意义：让学生充分认识到身体是生命存在的根基，其健康状况与个人成长、家庭幸福以及国家发展息息相关，从而树立起强烈的健康意识。
全面掌握爱护身体的方法：包括关注身体状况、养成健康生活方式以及积极科学锻炼等方面，引导学生将这些方法融入日常生活实践，切实做到爱护身体。
难点：
引导学生养成长期稳定的健康生活习惯
让学生正确认识和处理身体与学习、生活等其他方面的关系
三、教学过程
（一）导入新课
展示一组青少年健康活力的图片，如运动场上尽情奔跑的学生、参加户外拓展活动的团队、营养均衡享受美食的孩子等，同时展示一组与之形成鲜明对比的图片，如沉迷电子设备、熬夜后无精打采的青少年、饮食不健康导致肥胖或消瘦的孩子、缺乏运动而体质虚弱的学生等。提问学生：“从这些图片中，你们能直观地感受到什么？你们更希望自己成为哪一种状态？” 引导学生思考健康身体对生活的重要性，从而引出本节课的主题 —— 爱护身体。
讲述一个因身体状况不佳而影响学习、生活和未来发展的真实案例，如小明同学原本成绩优秀，但由于长期不规律作息、缺乏运动，导致身体免疫力下降，频繁生病请假，不仅学习成绩下滑，还错过了很多重要的活动和机会。让学生分组讨论：“小明的经历给我们带来了哪些警示？” 通过案例分析，让学生深刻认识到忽视身体健康会带来诸多不良后果，进而激发学生学习如何爱护身体的兴趣。
（二）讲授新课
爱护身体的意义
展示一些关于健康数据的统计图表，如不同年龄段人群的常见疾病发病率、因健康问题导致的生活质量下降比例、国家因民众健康问题在医疗和社会保障方面的投入数据等，提问学生：“从这些数据中，你们能看出身体健康对个人、家庭和国家有哪些方面的影响？” 引导学生分析数据，总结出身体健康与个人成长、家庭幸福和国家发展的紧密联系，如身体健康有助于个人更好地学习、工作和享受生活，能减轻家庭医疗负担和照顾压力，提高国家整体生产力和人口素质等。
组织学生开展小型辩论活动，辩题是 “身体健康和学业成绩哪个更重要”。将学生分成正反两方，正方观点为 “身体健康更重要”，反方观点为 “学业成绩更重要”。通过辩论，让学生在思想碰撞中深化对身体健康重要性的认识，明白身体健康是实现学业和其他人生目标的基础，没有健康的身体，一切都无从谈起，从而培养学生全面看待问题的思维能力。
生理健康的标准
以图文并茂的形式详细介绍生命体征（呼吸、脉搏、体温、血压）、身体质量指数（BMI）、饮食习惯、运动量、睡眠质量、心理健康等生理健康标准的具体内容和正常范围。例如，在讲解生命体征时，邀请学生上台亲自测量呼吸、脉搏等，并与正常范围进行对比；在介绍饮食习惯时，展示各类食物的营养成分表，让学生了解如何搭配饮食才能达到营养均衡；在讲解运动量时，播放适合青少年的运动视频片段，让学生感受不同强度运动的特点；在介绍睡眠质量时，分享一些提高睡眠质量的小技巧，如保持规律作息、创造舒适睡眠环境等；在讲解心理健康时，通过简单的心理测试或案例分析，让学生了解自己的心理状态。
发放健康自查表格，让学生根据所学的生理健康标准，对自己的身体状况进行全面评估，包括记录自己近期的生命体征数据、计算 BMI、反思自己的饮食习惯、运动量、睡眠情况以及心理状态等。然后，组织学生分组交流自查结果，分享自己在哪些方面符合健康标准，哪些方面还需要改进。教师巡视各小组讨论情况，给予必要的指导和建议，帮助学生更加准确地了解自己的身体状况，并思考如何根据自身情况调整生活方式，以达到更好的健康状态。
爱护身体的方法
关注身体状况
讲述一个因忽视身体细微不适而导致病情加重的真实案例，如小红经常感到头疼，但她以为是学习太累了，没有及时告知家长和老师，也没有去医院检查，后来头疼症状越来越严重，影响了正常学习和生活，经检查发现是脑部疾病。通过案例，引导学生思考：“在日常生活中，我们应该如何关注自己的身体状况？如果发现身体不适，应该怎么做？” 让学生明白关注身体状况需要细心察觉身体的每一个信号，及时发现问题并采取正确的应对措施。
指导学生制作个人健康记录手册，内容包括日常身体感受（如是否有疲劳、疼痛、头晕等症状）、饮食情况、运动记录、睡眠情况等。要求学生每天记录相关信息，并定期回顾总结，分析自己的身体状况变化趋势。教师定期检查学生的健康记录手册，给予个性化的反馈和指导，鼓励学生养成关注身体状况的好习惯。
养成健康生活方式
展示一些不良生活方式对身体危害的图片或视频资料，如长期熬夜导致皮肤变差、记忆力下降，过度吸烟饮酒引发各种疾病，久坐不动导致肥胖和身体机能下降等。让学生分组讨论：“这些不良生活方式是如何影响身体健康的？我们应该如何避免？” 通过直观的视觉冲击和深入的讨论，让学生深刻认识到不良生活方式的危害，从而自觉抵制不良习惯。
组织学生开展 “健康生活方式宣传海报制作” 活动，将学生分成若干小组，每个小组围绕 “饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好” 等健康生活方式主题，制作一份宣传海报。海报内容包括文字说明、图片展示、案例分享等，要求生动形象、具有感染力，能够向他人宣传健康生活方式的重要性和具体做法。制作完成后，在班级内展示各小组的海报，并评选出优秀作品进行表彰和展示，以增强学生对健康生活方式的理解和实践能力。
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
播放一段青少年参加各类体育锻炼的精彩视频，如跑步、游泳、篮球、足球、瑜伽等，展示不同运动项目的魅力和对身体的益处。然后，邀请体育老师或专业健身教练来课堂，讲解不同年龄段适合的运动项目、运动强度和运动频率，以及运动前的热身、运动中的注意事项和运动后的拉伸等科学健身知识。例如，对于七年级学生，建议每周进行至少三次中等强度的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次运动时间不少于 30 分钟；同时，可适当结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，但要注意掌握正确的动作方法和强度，避免受伤。
制定班级 “一周健身挑战计划”，根据学生的实际情况和兴趣爱好，设计一系列简单易行的健身任务，如每天课间进行五分钟的跳绳练习、放学后完成一组简单的健身操、周末和家人一起进行一次户外运动等。要求学生记录自己每天的完成情况，并在班级群内分享自己的健身感受和成果。通过实际参与和相互鼓励，激发学生积极锻炼的热情，培养学生坚持锻炼的毅力。
（三）课堂小结
引导学生回顾本节课所学的主要内容，包括爱护身体的意义、生理健康的标准以及爱护身体的方法。提问学生：“通过本节课的学习，你们对爱护身体有了哪些新的认识？在日常生活中，你们打算如何运用所学知识来更好地爱护自己的身体？” 让学生积极发言，分享自己的学习心得和体会，巩固所学知识。
教师对学生的发言进行总结和点评，再次强调爱护身体是每个人一生的重要课题，健康的身体是实现梦想、享受美好生活的基础。鼓励学生将爱护身体的理念转化为实际行动，从现在开始养成良好的生活习惯，关注自己的身体状况，积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接未来的挑战。
（四）随堂练习
单项选择题
下列属于良好生活方式的是（ ）
A. 为了赶作业经常熬夜
B. 沉迷于网络游戏
C. 每天坚持适量运动
D. 经常吃垃圾食品
解析：经常熬夜会影响身体健康，排除 A；沉迷网络游戏不仅影响视力，还会对身心发展造成不良影响，排除 B；每天坚持适量运动有助于增强体质，是良好的生活方式，C 正确；经常吃垃圾食品不利于身体健康，排除 D。故答案选 C。
以下关于生命体征的说法，正确的是（ ）
A. 成年人的正常体温是 38℃
B. 脉搏每分钟低于 60 次就是不正常
C. 呼吸频率每分钟 18 次左右属于正常范围
D. 血压只要不超过 140/90mmHg 就没问题
解析：成年人的正常体温一般在 36℃ - 37℃之间，A 错误；脉搏每分钟低于 60 次不一定不正常，如运动员等，B 错误；呼吸频率每分钟 12 - 20 次左右属于正常范围，18 次左右在正常范围内，C 正确；血压正常范围一般是收缩压 90 - 139mmHg，舒张压 60 - 89mmHg，D 错误。故答案选 C。
简答题
请简要说明爱护身体对个人成长和发展的重要意义。
解析：身体是生命存在的根本。爱护身体有利于个人保持充沛的精力，提高学习和工作效率，更好地实现个人目标和梦想；有助于培养积极乐观的心态，增强应对挫折和困难的能力；能提升个人的生活质量，享受丰富多彩的人生；良好的身体状况还为个人的未来发展奠定坚实基础，如选择职业、追求事业成功等。
结合自己的实际情况，谈谈你在日常生活中如何关注自己的身体状况。
解析：在日常生活中，我会每天留意自己的精神状态、食欲和睡眠质量等。比如，如果早上起床后感觉精神饱满，说明睡眠充足；如果某天感觉特别疲惫，就会反思是不是前一天熬夜或运动量过大。饮食方面，注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。如果身体出现不适，如头疼、肚子疼等，不会忽视，会及时告知家长或老师，并根据情况决定是否去医院检查。同时，我也会定期测量体重、身高，计算 BMI，了解自己的身体发育是否正常，以便及时调整生活方式。
（五）板书设计
爱护身体
爱护身体的意义
身体是生命根本
关系个人成长发展
影响家庭生活质量
关乎国家人口素质与发展
生理健康的标准
生命体征（呼吸、脉搏、体温、血压）
身体质量指数（BMI）
饮食习惯
运动量
睡眠质量
心理健康
爱护身体的方法
关注身体状况
记录健康状况
定期体检
科学就医
养成健康生活方式
饮食有节
起居有常
动静结合
杜绝不良嗜好
积极、主动、科学锻炼
多样化运动
适度运动
科学热身与拉伸

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