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9 作息有规律（第2课时）
早睡早起好习惯，规律作息身体好。
早睡早起好习惯，精力旺盛心情好。
早睡早起小妙招
你有哪些早睡的小妙招呢？和大家分享一下吧。
早睡早起小妙招
早睡小妙招
晚餐要荤素搭配，不要吃得太饱，这样更容易入睡。
睡前，我会洗个热水澡，或者用热水泡脚，这样睡得更香。
按照制订好的作息时间表，提前上床做好入睡的准备。
在睡觉前不能做剧烈的运动，应该少运动。
早点睡，按时起
早睡早起小妙招
怎样做到按时起床呢？
我请爸爸妈妈来喊我起床！
制订作息时间表，养成良好的作息习惯，早起就很容易啦！
……
我每天早上6点半起床。我会提前定好闹钟，请它叫我起床，这样就不会睡过头了。
早睡早起小妙招
有不少早点睡、按时起的方法，如请家人提醒、定闹钟等。希望同学们能合理规划自己的作息时间，做到早睡早起，生活有规律。
早睡早起小妙招
早睡早起小妙招
同学们，你们敢独睡吗？
妈妈说，我长大了，可以一个人睡了。
我早就自己睡了……
可是，我胆子小，不敢一个人睡，要和家人一起才能睡得着，这可怎么办？
早睡早起小妙招
我能一个人睡
早睡早起小妙招
你有独睡的好方法吗？
先让家人陪一会儿，几天就习惯了……
早睡早起小妙招
哥哥和我说着开心事，不知不觉我睡着了。
早睡早起小妙招
放个玩偶在身边，就像有好朋友在陪伴。
早睡早起小妙招
我们开会儿小夜灯，这样就不怕黑了。
早睡早起小妙招
我今晚试试看……
早睡早起小妙招
看来同学们有不少独睡的小秘诀。其实，独睡并不可怕。目前还做不到一个人睡的同学，可以尝试选择一个适合自己的方式，在父母的帮助和鼓励下，勇敢地挑战一下。
早睡早起小妙招
本节课，我们学到了一些早睡早起的小妙招，掌握了独睡的方法。同学们，好的习惯并不是一蹴而就的，让我们坚持早睡早起，养成科学的作息方式，做健康生活的小主人吧！

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