资源简介

(共21张PPT)
健康主题班会PPT课件
知营养会运动防肥胖促健康
全国学生营养日
目录
01
全国学生营养日简介
02
中国学生营养日活动
03
营养日什么才是营养
04
合理的膳食科学运动
全国学生营养日简介
第一章
中国学生营养日活动及营养知识普及
1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。
全国学生营养日
每年5月20日为中国学生营养日
在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来。
全国学生营养日目的
中国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。
节日设定背景
为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准。
进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质。
节日设立宗旨
向社会各界全面宣传学生的营养食品安全、健康等相关知识，“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动。
中国学生营养日活动
第二章
中国学生营养日活动及营养知识普及
知营养 会运动 防肥胖 促健康
2024年5月15-21日
宣传主题
活动时间
2024年第35届“5·20”中国学生营养日活动主题
5·20中国学生营养日主场启动仪式拟于5月中旬京举行，最终举办形式依据北京疫情防控形势等确定。
举办主题学术交流会议；
解读《中国儿童少年营养与健康指导指南2022》；
“营养与健康学校”授牌活动；
组织学生营养健康相关工作者开展形式多样的线上线下宣教活动。
各省、市、县相关部门结合“5·20”中国学生营养日主题及当前疫情防控工作要求，围绕合理膳食、科学运动、预防肥胖等方面，组织开展形式多样、互动性强的线上线下宣教活动及公益落地活动。鼓励倡导全国各级各类学校创建“营养与健康学校”，保障学生身心健康成长。
主要活动安排-（地方层面）
营养日什么才是营养
第三章
中国学生营养日活动及营养知识普及
是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等。
营养原义为“谋求养生”
合理营养的意义是
促进生长发育
防治疾病
促进优生
增加机体免疫功能
促进健康长寿
一日三餐营养搭配基本要求
规律饮食
食物多样
控油限盐
合理烹调
选择健康零食
避免偏食
合理的膳食科学运动
第四章
中国学生营养日活动及营养知识普及
三餐要规律
早餐要吃好。早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。午餐要吃饱。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需晚餐要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
合理膳食篇
在生活中，要养成良好的饮食习惯
不暴饮暴食，不偏食挑食
杜绝食用野生动物的陋习
不喝生水， 不吃生食
尽量使用公筷、采取分餐
生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!
科学运动篇
运动的好处：
运动的项目选择
有氧运动
中低强度、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、长距离慢速游泳等。
无氧运动
就是短时间、运动强度比较剧烈的运动，如短跑、哑铃等。
运动的注意事项：
1. 要有合理的运动强度
运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度。
2.要有充分的运动准备
运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动。
饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分。
2.要有科学的运动后措施
大量运动后，肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。
洗一个温水澡，可以缓解运动后疲劳。
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