资源简介

标题 10.1《爱护身体》2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册
核心 素养 目标 1.政治认同:认同保持身心健康是提高生命质量的关键 2.道德素养:懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 3.法制观念:拥有健康的心理和丰富的精神世界。 4.健全人格:树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。 5.责任意识:只有拥有健康的心理和丰富的精神世界,才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
教学 重点 爱护身体的做法。
教学 难点 爱护身体的做法。
教学过程
导入 “脆皮大学生”这一词汇走红网络。 “脆皮大学生””指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的..这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。 测一测，你被“确诊”为“脆皮学生”了吗？ 走两步就喘气？ 每天都很困很累，嗜睡？ 记性变差？ 爱掉头发？ 一运动就容易扭伤？ 饿肚子，血糖变低就容易晕倒？
授新课 探究一 爱护身体之意义所在 毛泽东主席曾说过:， 一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件--要要有强健的体魄。 思考:结合材料和生活常识，分析毛泽东主席这句话体现了什么道理 提示：身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，这是种对生命负责任的态度。 材料分享： 材料一：健康的体魄让人精力充沛，能够更积极地投入到家庭生活中，无论是处理日常事务还是面对突发状况，都能保持冷静和理智。同时，良好的心理健康状态使人在面对家庭冲突时，能够更加宽容和理解，以更建设性的方式解决问题，而不是让情绪主宰行为。 材料二:习近平总书记曾指出:“少年强中国强，体育强中国强。中国以后要变成一个强国，各方面都要强。”推动我国体育事业不断发展是中华民族伟大复兴事业的重要组成部分。唯有全民体育强，才能全民体质强，而全民体质强，则务必提高中国的人力资源质量和人口素质。人民身心健康、乐观向上，我们整个国家和社会才能充满生机与活力，为实现中国梦奠定基础。 思考:阅读材料思考身体健康具有什么作用？ 提示：身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 图片分享：世界卫生组织公布十大垃圾食品 思考：这些你都吃过吗 多长时间吃一次 学生：...... 材料分享： 材料一：一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。 材料二：2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨头茶饮品牌还在大打十元促销价格战之时，中药版乌梅汤却异军突起，占据茶饮榜热门久久不去，“中药店买酸梅汤”的相关话题也多次登上热搜，在年轻人中掀起了一股去中医院买酸梅汤的热潮。此外，近年来医院就医群体中也涌入了更多的青年，他们更多的是通过体检来获取自身的健康信息。 思考:结合材料，分析当代青年应该如何养生？ 提示：当代青年关注自己的身体状况。定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康，积极主动获取健康信息、知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 生理健康的标准 对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。 生命体征:生命体征包括呯吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的吗吸颛率为每分钟12-20次，脉为60-100次/分钟，为36.5-37.5氏度，血压为120180毫米汞柱 身体质量指数(BMI):身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范围为18.5-24.9 3.饮食习惯:良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入 4.运动量:适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动 5.睡眠质量,睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时 6.心理健康.身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现 除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。 探究二：爱护身体之方法可循 世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。 思考：我妈妈应该如何爱护身体？ 提示：爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律、注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 探究与分享： 减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。 思考:结合材料，说明当代青年如何爱护自己的身体。 提示：积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 健康小知识：运动的人： 学习能力更强，抑郁风险低静息心率降低，心肺功能更强呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好血管有弹性，血压控制更好结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧骨骼钙流失少，关节稳定性提升。 不运动的人： 脑血栓供血不足，出现精神压抑血循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。 肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉秧形成粥样，硬化板块 酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出 血管受压迫，易患髌骨软化症 饮食运动小口诀 少吃一两口，多动十五分。 粮食七八两，油脂减两成。 蔬菜八两好，奶豆天天有。 持之以恒做，健康体重得。 思考：上述知识小百科告诉了我们如何爱护身体 提示：我们要参加适合的体育锻炼，，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时我们磨炼意志，健全人格。 【笔记整理】如何爱护身体 /做法、举措 爱护身体，应当关注自己的身体状况 爱护身体，应当养成健康的生活方式 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
板书 设计
课堂 检测 “近年来，河南息县教体局全面而扎实地推进了全县中小学生的健康体检工作。从2023年9月至2024年4月，已对全县88732名中小学生进行了健康体检。对此，下列认识正确的是（ ）①进行体检能够杜绝中小学生患病 ②我们应当关注自己的身体状况 ③如在体检中发现异常，应及时就医 ④体检工作费时又费钱，意义不大 A.①② B.②③ C.③④ D.①④ 武汉某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ） ①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实 ②运动的强度越大，锻炼的效果越好 ③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动 ④保持积极的心态，不过于关注结果 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ 3.针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ） ①身体健康关系个人的成长和发展 ②身体健康关系家庭的生活质量 ③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展 ④国家是我们身体健康的第一责任人 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

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