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(共28张PPT)
10.2 滋养心灵
---从诗词中汲取生的力量，坚强面对人生
目
录
子议题一：
以诗纾困，保持心理健康。
子议题二：
以诗润心，丰富精神世界。
总议题：从诗词中汲取滋养心灵的力量
子议题一
以诗纾困，
保持心理健康
人不是单靠吃米活着的。 —巴金
人不是单靠吃米活着的，除了吃饭，我们还需要别的东西来滋养我们，让自己成长、壮大、变得更加的完美。 —董卿
思考：你对上面的两段话是怎样理解的？
提示：每个人活着，除了要身体健康，还需要健康的心理和丰富的精神，要学
会滋养心灵。
为什么要滋养心灵？
知识归纳
（1）良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
（2）拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
观看视频，请同学们谈一谈你的一些思想感触？
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
什么是心理健康？
知识归纳
数学成绩差
马上就要考试了
别人家的孩子
和好朋友闹翻了
今天英语单词听写
考试焦虑
面临这些问题
我们的心理健康吗？
考试我焦虑吗？
临近考试，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。
请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题，请根据自己近两个星期的实际情况，给出自已的分数（很符合3分，比较符合2分，较不符合1分，很不符合0分）
焦虑水平分析
0——24分：镇定。你总是以较为轻松的方式对待考试，只有在特别重要的考试前你才会有些激动。但是如果得分少于十分则说明你对考试不在乎，学习动机较低。
25——49：适度焦虑。你面对考试时有些激动，有时会有点紧张和不安。这时你的脑细胞被充分调动起来了，这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。
50-——74：中度焦虑。你面对考试比较紧张，这种焦虑如不及时调整，会导致你无法静心复习，考试时还会影响你的发挥。
75——99：过度焦虑。你可能有“考试焦虑症”。一到考试你就会莫名其妙的恐惧甚至会有生理反应，如头痛、失眠等。
运动
保持30分钟的运动健身，研究表明但每天运动达到20-30分钟，可以促进身心愉悦，增加幸福感。
合理期望
对考试期望过高是产生考前焦虑的重要原因，在复习的基础上对自己的学习情况有一个客观而全面的了解，从而恰当预期自己的考试结果，有助于缓解考试焦虑。
如何缓解考试焦虑
如何缓解考试焦虑
深呼吸放松法
深呼吸放松法注意事项
01
抿着嘴吸气，吸饱气肚子起来，憋3秒钟，嘴巴微张，慢慢吐气5秒
02
吸气吐气动作要慢，要均匀，要达到极限。
03
需要持之以恒地练习。
白茹云，一个夜晚，感动中国！
主持人董卿介绍道：“她没有受过很高的教育。她，只是一位普普通通的农村主妇。而且，是一位淋巴癌患者。”
她用诗词取暖，在病痛和贫困的折磨中，却寻得了生活的诗意和生命的希望。
向“诗词达人”白茹云学习，我们应如何保持心理健康？
（2）保持心理健康还需要我们磨练意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
如何保持心理健康？
知识归纳
（1）主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。
增强生命韧性的方法
关心帮助他人
培养幽默感
积极寻求帮助
培养兴趣爱好
眼光放长远
教学目标
方法与技能
说服自己接纳挫折
以诗润心，
丰富精神世界
子议题二
虽然困顿，虽然重病，白茹云却在营构着属于自己的诗意生活，平时在地里独自劳动，她会大声地对着玉米，对着棉花，对着黄瓜吟唱诗词。放羊间隙，在野外尽情地吟唱，牢牢地背诵了上千首诗词……
为了摆脱病痛和寂寞，她借诗歌转移注意力。独自在医院忍受病痛时，她用白居易的诗词安慰自己：“寓形天地间，疾病谁能无？”
白茹云说：“给我力量的是诗词，更是作者们面对生活的那份豁达与从容。希望每个身处逆境的人，都能坚强挺过去，笑对人生。”
“中年、农妇、癌症，这些都不能阻止她奔向诗歌。脚踩大地的实诚，加上一些诗意栖居的超拔，人生好像苦咖啡里加了点糖，禁得起咂摸和回味。那些她透过诗词感受到的力量，正源源不断传递给我们，让我们活得更有底气、更有亮色。”
----“中国网事·感动2017”年度网络人物白茹云的颁奖词。
平凡人也能成就不平凡，结合材料，谈谈白茹云深受大众喜爱和点赞得益于什么？
如何滋养心灵？
知识归纳
滋养心灵，需要我们保持心理健康。
01
滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
02
《竹石》
﹝清代﹞郑燮
咬定青山不放松，
立根原在破岩中。
千磨万击还坚劲，
任尔东西南北风。
致敬“中国网事·感动人物”白茹云
请同学们起立，齐读古诗词《竹石》
课堂小结
滋养心灵
为什么要滋养心灵
怎样滋养心灵
良好生命状态的需要
幸福生活的重要支柱
需要我们保持心理健康
需要我们不断丰富自己的精神世界
1.春节假期，《热辣滚烫》《飞驰人生2》《·逆转时空》《第二十条》等国产新片在各电影院线上映。这些影片内容优质、各具特色，突出年味儿，表达了对现实生活的深切观照。观看这些影片有助于（ ）
①涵养奋进品格，丰盈精神世界
②引领国家发展，创造中国奇迹
③改变自身性格，推动社会进步
④体验美好情感，丰富人生经历
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
C
随堂练习
2.中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部发布的《中国青年发展报告》显示，全国有3000万名17岁以下的青少年和儿童受到心理问题困扰。这说明( )
A.青少年拥有健康的心理十分必要
B.健康的心理是青少年幸福生活的唯一支柱
C.青少年会一直受到心理问题的困扰
D.青少年要加强身体锻炼
A
3.生命是一个逐渐丰富和发展的过程,生命得到滋养,才会充盈起来。下列同学的做法属于滋养、充盈生命的是( )
A.小强不愿意与外界交往,沉迷于网络世界
B.小红抗挫力比较弱,遇到困难就退缩
C.小华寒假里为滋养心灵每天睡到十点才起床
D.小丽专注于做自己热爱和感兴趣的事情
D

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