资源简介

(共30张PPT)
第十课 保持身心健康
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
统编版（2024）七年级《道德与法治》（上）
核
心
素
养
【政治认同】认同保持身心健康是提高生命质量的关键。
【道德素养】懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
【法治观念】拥有健康的心理和丰富的精神世界。
【健全人格】树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。
【责任意识】只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
自
主
学
习
请同学们认真阅读课本P74-76内容，思考下列问题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识，并在课本上做标记。时间：5分钟
1.为什么要保持身心健康 P74(为什么)
2.为什么要爱护身体 P75(为什么)
3.如何爱护身体 P75-76
4.我们应如何关注自己的身体状况 P75(怎么做)
5.健康的生活方式 P76
6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做）
导
入
新
课
党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄金期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”……
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
笔记1.为什么要保持身心健康 P74
①身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
②爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
笔记2.为什么要爱护身体 P75
你认识糖尿病吗？糖尿病不再是“老年专利”
糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或作用障碍导致的以高血糖为特征的代谢性疾病。大家以往的印象中，糖尿病是老年才会得的疾病。大多数糖尿病患者都是偏肥胖的老年朋友。长期的高血糖会对身体各个器官造成损害，引发一系列并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。
1.不健康的饮食习惯：高糖高脂饮食、缺乏纤维的饮食。
2.缺乏运动：久坐生活方式，运动意识淡薄。
3.压力和生活节奏：高压环境、不规律的作息。
4.遗传因素：家族病史。
有人说：“健康是1，其他所有东西，譬如事业、金钱、家庭、婚姻等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果没有前面的1，后面的东西再多也是0。”
我们的生命是如此地重要，那么我们该怎样爱护身体健康呢？
录
目
子议题1：身体健康是生命存在之根本
子议题2：用科学的方法保持身体健康
总议题： 做自身健康的第一责任人
知识理解
问题：
1.请你与大家一起分享不吃早餐的危害？ 2.你想对这少部分不吃早餐同学说些什么？
我国长期以来就有轻视早餐的陋习，形成了不合理的早餐习惯和早餐结构。营养食品专家认为，良好的饮食行为对人的身体、智力发育和健康起着极重要的作用，特别是早餐是一天中最重要的一餐，对人一天的学习工作都有着重要影响。
随着社会的发展，中学生对于科学饮食已经有了很好的意识。调查结果显示：不吃早餐或很少吃早餐的人只占到了17%，天天吃早餐的占到了65%，经常吃早餐的占到了18%，这是一个很值得高兴的结果，说明早餐的重要性已经被大多数人接受。
【议题一】——身体健康是生命存在之根本
早餐“可吃可不吃”？
反应迟钝，工作效率低；影响青少年身体生长发育；影响国民素质提高。
笔记梳理
身体是生命存在的根本。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
只在拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 （P74蓝字)。
2.为什么要爱护身体？（原因）
1
2
【议题一】——身体健康是生命存在之根本
3
4
知识理解
问题：
1.对照标准，看看自己的生理状况符合标准吗？2.请你总结如何关注自己的生理状况？
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12一20次，脉搏为60-100次/分钟，体温为36.5-37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2.身体质量指数(BMI)：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范围为18.5-24.9。
3.运动量：适量运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度
有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，每晚睡眠不少于8小时。
除上述标准外，其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓褒老、提高生活质量。
【议题二】——用科学的方法保持身体健康
【环节一】——学习生理健康知识 保持身体健康状态
笔记梳理
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
3.如何关注自己的生理状况？
1
2
【议题二】——用科学的方法保持身体健康
知识理解
问题：
1.你还能列举中学生中存在的不良生活方式吗？2.我们应当如何养成健康的生活方式？
【议题二】——用科学的方法保持身体健康
【环节二】——抵制不良习惯 养成健康的生活方式
结合生活经历，说说你的看法和建议。
爱护身体
探究与分享
爱护身体
爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
爱护身体
　　《全民健身计划（2021—2025年）》指出：“实施青少年体育活动促进计划，推进青少年体育‘健康包’工程，开展针对青少年近视、肥胖等问题的体育干预，合理调整适合未成年人使用的设施器材标准，在配备公共体育设施的社区、公园、绿地等公共场所，配备适合学龄前儿童大动作发展和身体锻炼的设备设施。”
探究与分享
结合上述材料，思考：为预防近视、肥胖等问题，青少年应该怎么做？
爱护身体
探究与分享
爱护身体
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
课堂总结
爱护身体
为什么要保持身心健康？
为什么要爱护身体？（原因）
如何关注自己的生理状况？
如何养成健康的生活方式？
强健体魄的要求和益处？
如何爱护身体
( )1．目前，我国大多数居民身体活动量明显不足，成年人超重与肥胖率高达50.7%，儿童、青少年超重与肥胖率也不断增长。居民降低肥胖率要
①积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄　②注重饮食有节、起居有常、动静结合　③养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好　④进行大量的高强度运动，直至体重减轻为止
A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③
D
( )2． 2024年7月6日，容桂10公里滨江落日跑(精英赛)在佛山市顺德区容桂滨江赛道举行。大湾区近1 000名跑友在落日余晖中尽情奔跑，挥洒汗水和激情。体育活动点燃了人们的健身热情，引导群众在运动中挥洒汗水、感受快乐。人们热衷于参加体育活动的原因有
①既能享受健身的乐趣，也能磨炼意志　②能强健体魄，预防和杜绝疾病的发生　③能提高身体的免疫力和对环境的适应能力　④能让中国迅速迈入世界体育强国的行列
A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④
B
( )3．浙江绍兴一女生每天跟着视频跳操2小时，一开始没有出现不适，但几天后她增加了运动量，结果下肢肌肉开始酸痛，尿液颜色也变成酱油色，医生认为她患有横纹肌溶解综合征，后经治疗，其症状才得以缓解。这警示我们
A．在锻炼身体时要根据自己的身体状况选择合适的运动强度
B．在锻炼身体前应做一些轻松的热身运动如慢跑、伸展运动等
C．健身时饮食要均衡，要补充足够的水分以保持身体的水平衡
D．在锻炼身体时要保持积极、健康的心态，关注运动结果而不是过程
A
( )4. 《黄帝内经》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这告诉我们爱护身体要
A.不断发掘自己的潜能 B.养成健康的生活方式
C.提高避险和逃生能力 D.把强健体魄放在首位
B
( )5. 2024年7月，刚进入三伏天(处于小暑与处暑之间)，就有不少居民开始了三伏天“晒背”、贴“三伏贴”等“冬病夏治”行为。但有医生表示，这些行为并非人人适用，要根据实际情况进行选择，避免对身体造成伤害。这表明
A.要养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好
B.要关注自己的身体状况，不能盲目跟风
C.应当积极、科学地锻炼身体，强健体魄
D.身体健康既关系个人也关系家庭和国家
B
二、非选择题
6. 阅读材料，回答问题。
　　材料一：国务院印发的《全民健身计划(2021—2025年)》提出，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，县(市、区)、乡镇(街道)、行政村(社区)三级公共健身设施和社区“15分钟健身圈”全覆盖，每千人拥有社会体育指导员2.16名，带动全国体育产业总规模达到5万亿元。
(1)结合材料分析，国家为什么那么重视全民健身运动的推广。
①公民的身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
②参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，有利于提高公民的身体免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
③推广全民健身运动有利于让公民享受科学健身的乐趣，也有利于公民磨炼意志，健全人格。
　　材料二：以下所示是一些健康陋习。
饿着肚子做运动 空腹时做运动会有损健康，因为空腹时血糖本就偏低，此时进行运动消耗了能量会使血糖更低，产生低血糖反应。而血糖是大脑最主要的能量来源，低血糖时会出现头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等大脑供能不足症状，严重者还可能晕倒，甚至有生命危险。
运动前和运动中不补水，运动之后猛灌水 运动前和运动中缺水，会加重心脏负担，使体温升高，造成肌肉所需的氧气和营养物质供应不足，机体代谢的废物排泄受阻，最终导致运动疲劳、损害健康和影响健身效果。运动后大量喝水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，影响运动后的器官休息及恢复。
运动前不进行充分的热身 很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，此时心血管系统和呼吸系统还没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易拉伤韧带并造成肌肉损伤。
平时不锻炼，周末狂运动 上班族由于工作日较忙，又没有养成抽出时间锻炼的习惯，往往集中在双休日进行“疯狂运动”，这种“暴饮暴食”式运动，不仅锻炼的效果差，还容易造成运动损伤。
初始锻炼时过于争强好胜 这种现象在年轻人中较为常见。年轻人在刚开始锻炼时往往充满激情，有一股不服输的劲头。特别是在和伙伴们一起运动时，总喜欢比个高下，本来只能跑1000米的，上来就是3000米；本来只能练10组力量的，上来就是20组。这种“贪多嚼不烂”的锻炼方式很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，影响到今后的锻炼，也容易在以后健身时造成畏难心理。
(2)结合上述材料，谈谈我们应如何科学健身？
①合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
②科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
③适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
④健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。

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