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(共27张PPT)
“脆皮大学生”这一词汇走红网络。
“脆皮大学生”是指当代大学生虽然年纪轻轻，但是身体小毛病却不少，出现了“脆皮现象”,稀里糊涂地有了各种离奇受伤故事。脆皮大学生们也凭借自己脆弱的身子板喜提“脆脆鲨”称号。
看似玩梗，但各种健康问题也真实发生在年轻人身上。
新课导入
“脆皮大学生”的走红，敲响健康的警钟
10.1 爱护身体
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
核心素养目标
道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。
健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。
责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。
为什么要爱护身体？
如何爱护身体？
要求：阅读教材P74-76，在课本上标记问题要点。（3分钟）
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回家
过年
传统春节
01
为什么要爱护身体？
生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。
身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
、 “人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。”
——陶行知
问题：结合自己生病感受谈谈对这句话的体会
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“加大学校健康教育力度。将健康教育纳入国民教育体系，把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容”。
问题：思考国家为何要加大学校健康教育力度？
1、为什么要爱护身体？
身体是生命存在的根本。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
01
02
03
回家
过年
传统春节
02
如何爱护身体？
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
课堂探究：生理健康小测试
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
不久前还在特种兵旅行、Citywalk的年轻人，纷纷开始成为“脆皮人”——虽然年纪轻轻，但是身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步。
意识到这一问题的年轻人，开始“花式惜命”。具体表现为：用最贵的眼霜，熬最长的夜；上班喝着枸杞养生茶，下班后去按摩推拿；药补、食补、运动等多管齐下。“花式惜命”的年轻人逼着自己运动起来。很多人甚至开始考虑养老和人身意外等问题。
课堂探究：年轻人“花式惜命”
问题：结合材料，思考当代年轻人“花式惜命”对于我们爱护身体有何启示？
① 爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
① 爱护身体，应当关注自己的身体状况。
爱护身体
课堂探究：“脆皮”现象的成因
经研究表明，“脆皮大学生”出现“脆皮现象”，有以下表现:
1.走两步就胸闷 2.每天都很困很累，嗜睡
3.记忆力变差 4.爱掉头发
5.一运动就容易扭伤 6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒
7.伸个懒腰，脖子扭伤了......
畅所欲言：（1）测一测，你出现“脆皮”现象了吗？
（2）请你说说是什么原因让他们变得如此“脆皮”？
不良作息、熬夜追剧
饮食无节制、常喝碳酸饮料
扭曲的审美观，以瘦为美
不良习惯、吸烟
缺乏运动、躺平
不良作息、熬夜打游戏
课堂探究：“脆皮”现象的成因
...
经研究表明，“脆皮大学生”出现“脆皮现象”，有以下表现:
1.走两步就胸闷 2.每天都很困很累，嗜睡
3.记忆力变差 4.爱掉头发
5.一运动就容易扭伤 6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒
7.伸个懒腰，脖子扭伤了......
畅所欲言：（3）养成哪些健康的生活方式可以改变“脆皮”现象
（4）“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体
课堂探究：“脆皮大学生”的自救
课堂探究：“脆皮大学生”的自救
健康的作息是拥有良好精神的基础
尽量避免熬夜和睡懒觉
虽然手机和温暖的被窝
对我们都有极大吸引力
但保证健康的作息
能够让我们的生活更有序
精神更饱满，心情自会更舒畅
规律作息
每天运动一小时 健康生活一辈子运动
是提升身体素质最重要的方式
早晨起来晨跑
吃完晚餐后到操场上散步
或是约个球搭子打一场羽毛球
都是很好的选择
不过要适度哦
过度的运动对身体有害而无益!
适当锻炼
遇到事，先处理情绪，后处理事情
情绪处理不好，事情会更糟
有句话说得很好:
你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。
不要成为情绪的奴隶，
要成为情绪的主人。
不同的情绪，造就了不同的结果。
稳定情绪
适当的营养摄入
能够维持身体各生理功能的正常运转
要做到三餐定时定量
拒绝暴饮暴食
注重营养均衡
减少吃垃圾食品的频率
养成健康的饮食习惯
可以降低患病的风险
健康饮食
② 爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③ 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
...
方法与技能：科学健身有方法
1
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
2
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
3
4
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
5
我们要自觉自律、注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
② 爱护身体，应当养成健康的生活方式。
爱护身体
我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
③ 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
爱护身体
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2、如何爱护身体？
爱护身体
爱护身体的原因
爱护身体的做法
身体是生命存在的根本
关系个人的成长和发展、家庭的生活质量、国家的人口素质和社会的发展
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极主动科学 锻炼身体
一种对生命负责任的态度
课堂小结
课堂练习
1、针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体健康关系家庭的生活质量
③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
④国家是我们身体健康的第一责任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
2、守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体做法的是（ ）
①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯
②小白搜集防疫知识，增强自我防护
③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力
④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
A
课堂练习
3、最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（ ）
①爱护自己的身体
②养成健康的生活方式
③科学地锻炼身体，强健体魄
④增加学习时间
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
课堂练习
4、随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状为缺乏精神，腰痛，干眼症等。现在不少年轻人身体也出现了亚健康状态，这就要求年轻人（ ）
①爱护身体，养成健康的生活方式
②敬畏生命，拒绝平凡只追求伟大
③遵守规则，提高避险和逃生能力
④爱护身体，对自己的生命负责任
A．②③ B．①④ C．①③ D．②④
B
课堂练习
5、《中华人民共和国体育法》第十七条规定：国家倡导公民树立和践行科学健身理念，主动学习健身知识，积极参加健身活动。对此，公民应该（ ）
①在日常生活中养成健康的生活方式
②在全社会营造浓厚的体育锻炼氛围
③增强健身意识并珍爱生命关注身体
④为自己安排好合理的体育锻炼时间
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
课堂练习
感谢您的观看！
第三单元 珍爱我们的生命
下节课见

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