资源简介

(共18张PPT)
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
第二课时 滋养心灵
生活观察
向人民英雄致敬
参观博物馆
戏剧进校园
制作茉莉花茶
你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
我曾经多次参观过博物馆，博物馆里的文物使我感受到我国历史的源远流长，体悟到中华文化的博大精深，我深深地被文物蕴含的工匠精神所震撼。
参加这些活动可以丰富我们的精神世界，滋养我们的心灵。
课堂导入
1、我们需要健康的心理和丰富的精神：
当一个人心理健康指数很低时，就会产生心情低落、焦虑甚至抑郁的表现。这会间接导致与生活接触产生负面情绪。
如果一个人心理健康指数高，乐观积极、开朗自信，就能对他人产生欣赏和正面的影响。良好的人际关系可以让人感到归属感、支持感和自我认同，从而减轻工作学习产生的压力与消极心态。
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。”——周恩来
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
（1）小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？
（2）你有哪些调节自身状态的好办法？
探究与分享
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
上初中后，小俊的成绩不太理想，让他失去了自信。对学习失去兴趣和动力。他发现了自己的问题，又无法自我调节，所以寻求了学校心理咨询老师的专业帮助。
2、滋养心灵，需要我们保持心理健康
心理健康的标准包括以下几个方面：
（1）、足够的自我安全感：个体能够感受到自己在一个环境中是安全的，不会过分担忧自己的生存和发展。
（2）、能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的估价：个体对自己有清晰的认知，既不低估也不高估自己的能力和潜力。
（3）、生活理想切合实际：个体的生活目标和期望是基于现实的，而不是不切实际的梦想。
（4）、不脱离周围现实环境：个体能够适应并融入周围的环境，而不是与之隔离或对抗。
（5）、能保持人格的完整与和谐：个体的行为、情感和认知之间是协调一致的，没有明显的冲突或分裂。
（6）、善于从经验中学习：个体能够从过去的经历中吸取教训，不断成长和进步。
（7）、能保持良好的人际关系：个体能够建立和维护健康的人际关系，与他人相处融洽。
（8）能适度地发泄情绪和控制情绪：个体能够适当地表达自己的情绪，同时也能有效地管理自己的情绪，避免情绪失控。
（9）在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性：个体能够在遵守社会规范的同时，保持自己的独特性和个性。
（10）、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求：
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
如何保持心理健康？
主动学习心理健康知识
掌握自我调节的方法
寻求专业心理老师的帮助
在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
3、保持心理健康还需要我们磨练意志，增强生命的韧性
坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。 --伏尔泰
只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。 --塞内加
“天行健，君子以自强不息”----孔子
成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。
史蒂芬 霍金
渐冻症，即肌萎缩侧索硬化（ALS），是一种罕见的运动神经元病。 由于患者的大脑、脑干和脊髓的运动神经细胞受到侵袭，导致肌肉慢慢萎缩，逐渐丧失功能，就像“被冻住一样”。 目前渐冻症仍无法治愈，位列世界五大绝症的首位，患者确诊后平均预期寿命为2~5年。
从无法走路、写字，到逐渐无法吃饭、说话，生活完全失去自理能力，最后甚至失去呼吸和吞咽的能力，唯独只剩下清醒的大脑，躺在床上直到生命的尽头。 这就是中国近十万渐冻症患者的生活缩影，从确诊渐冻症开始，他们就注定了不一样的人生。
2019年的秋天，41岁的蔡磊在这一年拿到了生命给他一份绝望的考卷——被确诊渐冻症，生命周期只有2到5年。
去年在接受央视采访时蔡磊表示，他先是左右手失能，现在只剩半个指头能抬起来，腿也开始失去力量。他无法独立穿衣、吃饭、喝水、上洗手间，就连晚上睡觉也不能自己盖被子。
“整个天空都是灰暗的。”、“确诊后近6个月的时间我无法正常睡眠，难以接受。”这是蔡磊形容自己刚得知确诊渐冻症时的感受。正值壮年，事业有成，刚组建起属于自己的家庭……蔡磊通过忍耐、努力打拼赢来的近乎完美的人生，在一瞬间坍塌。“电梯都不愿意等，现在却要等死。”蔡磊在自己的自传里写下了这句话。
渐冻症的开始
上述材料给我们哪些启示？
我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
方法与技能：增强生命韧性的方法
（1）、说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情景可能带来最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决
（2）、培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
（3）、积极寻求帮助
和父母、老师或者专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经验、建议。
（4）、培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强
（5）、眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制定清晰的规划，并努力去实现。
（6）、关心帮助他人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
上课听不懂
和老师有矛盾
被同学嘲笑
比赛失败
成长中你遇到过哪些“不如意”的事？
4、滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
内容充实的生命就是长久的生命。我们要以行为而不是以时间来衡量生命。 ——小塞涅卡
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。
我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力;
我们要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
1、我们需要健康的心理和丰富的精神
2、滋养心灵，需要我们保持心理健康
3、保持心理健康还需要我们磨练意志，增强生命的韧性
4、滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界
滋养心灵
课堂小结
1、保持身心健康，我们才能感受四季冷暖变换，体验生活的千姿百态。保持身心健康，既要爱护身体，又要滋养心灵。下列选项体现滋养心灵的有（ ）
①寒假期间注意饮食，适当锻炼②周末去敬老院参加志愿活动
③参加应急逃生演练，掌握自救自护技能④参加心理健康知识竞赛
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
课堂练习
C
2、生命是一个逐渐丰富和发展的过程,生命得到滋养,才会充盈起来。
下列同学的做法属于滋养、充盈生命的是( )
A.小强不愿意与外界交往,沉迷于网络世界B.小红抗挫力比较弱,遇到困难就退缩
C.小华寒假里为滋养心灵每天睡到十点才起床D.小丽专注于做自己热爱和感兴趣的事情
D

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