资源简介

(共25张PPT)
名人哲语
人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。
---- 陶行知
思考：这句话告诉我们什么道理？
提示 生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
课程目标分析：
新道德与法治课程标准：2022年新课标已经发布，要求本课程围绕核心素养，体现课程性质，反映课程理念，确立课程目标。我们应从核心素养的角度来制定教学目标！
道德与法治课程
核心素养
政治认同
道德修养
法治观念
健全人格
责任意识
七上 10.1《爱护身体》核心素养与学段目标：
【道德修养】形成健康、文明的生活方式，做到爱护身体。（参见2022版 新课标 P12）
【健全人格】热爱生命、树立正确的健康观，认同自己是自身健康的第一责任人的观念。（参见2022版 新课标 P14）
健康的生活方式
(1)我做到了合理的饮食，使我做到膳食均衡，瘵体重控制在健康合理的范围内；不滥用药物，、使我能够有针对性地治疗病，减少副作用；定期体验，帮助我发现身体存在的问题，及时通过调整生活习惯等恢复健康。
(2)还需要注意劳逸结合、了解生理保健知识、生活有规律，按时休息等.
阅读材料，回答问题
1.保持身心健康的意义？
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
提示：身体是生命存在的根本
我国为什么高度重视学生体质健康监测工作？
我国于2013年起全面开展学生体质健康监测。第八次全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生体质健康达标优良率逐渐上升，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好，学生肺活量水平全面上升，中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转，体育教学质量不断优化和提升。此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、学生超重肥胖率上升、学生握力水平有所下降、大学生身体素质下滑等一些学生体质与健康状况亟待解决的问题。
说一说这些做法，对你有什么影响？
合理的饮食
适量的运动
（1）身体是生命存在的根本。
（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
2.为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。
3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
3.如何爱护身体？
3.如何爱护身体？
要求：我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。
（1）我的看法：认同第一位同学的说法。不认同第二和第三位同学的说法。熬夜会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯。
（2）我的建议：按时作息，注意劳逸结合；锻炼身体，注意饮食；提高自控能力，改正不良行为习惯等.
下面哪些不是健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学合理的体育运动有什么好处？
提示 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
3.如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
3.如何爱护身体？
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔初性。
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、仲展运动等。
合理饮食
饮食要均街、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
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方法与技能
爱护身体的宣传标语
①健康的身体是幸福的源泉，让我们一起关爱身体。
②爱惜身体，远离疾病，健康生活。
③爱惜身体，关注健康；珍爱生命，呵护家人。
④爱惜身体，从点滴做起；关注健康，从现在开始。
小结
爱护
身体
保持身心健康是提高生命质量的关键
只有拥有…才能保持…
只有拥有…才能葆有…
保持身心健
康的重要性
如何爱护身体
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
锻炼身体，强健体魄
为什么爱护身体
身体是生命存在的根本
身体健康关系个人家庭国家社会的发展
是一种对生命负责任的态度
1.生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（ ）
A.加强自己的学习
B.关注自己的心理
C.爱护自己的身体
D.无视他人的生命
C
达标检测
下面让我们完成同步练习的相关习题!
2.中学生日常行为规范要求中学生不吸烟、然不喝酒、不滥用药物、拒绝毒品。公该内容体现了爱护身体（ ）
A.要掌握基本的自救方法
B.要关注自己的心理
C.要关注自己的身体状况
D.要养成健康的生活方式
D
3.科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（ ）
①长生不老
②永远健康
③提高身体免疫力
④减少疾病的发生
A.①③ B. ②③ C. ③④ D. ②④
C
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4.“身体是革命的本钱。”下列选项主要体现爱护身体的是（ ）
①小睿坚持规律作息、均衡营养、充足睡眠,保证学习时精力充沛
②小轩为了参加同学生日会,瞒着妈妈加大药物剂量让自己尽快退烧
③亮亮仅16岁就扛起一个家,一边上学一边照顾奶奶和生病的父亲
④小佳一家在冬季流感高发期间,科学饮食,讲好卫生,加强防护
A.①② B.①④ C.③④ D.②③
B
下面让我们完成同步练习的相关习题!
5.生命来之不易。作为一名中学生，我们要珍惜生命，对生命有一种敬畏的情怀。下列行为中正确的是( )
①小刚同学从不闯红灯，从不穿越马路隔离带
②小华同学夏天经常去野外游泳
③小文同学从不熬夜，每天都按时睡觉
④小涛同学每天坚持锻炼身体
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
D
1.基础型作业：梳理本框知识。
2.发展型作业：完成课后练习。
根据自己的身体状况、兴趣爱好，选择一种适合自己的体育锻炼方式，并制订合理的锻炼目标和计划。

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