资源简介

(共28张PPT)
健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。
世界卫生组织
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强键的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
课程目标分析：
新道德与法治课程标准：2022年新课标已经发布，要求本课程围绕核心素养，体现课程性质，反映课程理念，确立课程目标。我们应从核心素养的角度来制定教学目标！
道德与法治课程
核心素养
政治认同
道德修养
法治观念
健全人格
责任意识
七上 10.1《爱护身体》核心素养与学段目标：
【道德修养】形成健康、文明的生活方式，做到爱护身体。（参见2022版 新课标 P12）
【健全人格】热爱生命、树立正确的健康观，认同自己是自身健康的第一责任人的观念。（参见2022版 新课标 P14）
合理的饮食 适量的运动
有规律的作息
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
了解家庭成员的健康信息
不滥用药物 定期体检
生活观察
我们要培养健康的生活方式
合理的饮食
有规律的作息和充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
我们要培养健康的生活方式
注意保护视力
远离有害物质
了解过敏情况
不滥用药物
我们要培养健康的生活方式
了解家族病史
定期体检
上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
沉迷网游
饮食不规律
吸烟
这些不健康的生活方式有什么危害呢？
暴饮暴食会增加身体的负担，增加患病的风险，吸烟酗酒会影响健康，缺乏运动，身体免疫力会下降，错误用眼会导致视力下降。
身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.爱护身体的原因
大家来说一说：如何爱护自己的身体？
提示：我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康……
(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。
关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准；
能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
2.爱护身体的做法。
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
第一位同学认同“常常熬夜会影响健康”，但不应该停留在认知的层面，应该做到知行合一，才能切实指导学生的生活。
第二位同学认为偶尔为之的小的不良习惯对健康影响不大，但应该知道量变的积累可能引发质变，长期以往会影响身体健康。
第三位同学知道熬夜对健康不利，可总是改正不了，这是缺少改变不良行为的方法或者意志力欠缺的表现。不良生活习惯会给人的健康带来很多危害。例如，暴饮暴食后会肠胃不适、胸闷气急、精神恍惚，严重的会引起急性胃肠炎、胰腺炎，甚至胃出血、胰腺坏死。我们应当养成健康的生活方式，自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
结合生活经历，说说你的看法和建议？
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
观看视频，根据经验说一说，养成健康的生活方式最重要的是要做到自觉自律，那么锻炼身体的时候，有没有好的方法呢？
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
如何爱护身体？
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
如何科学地锻炼身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.如何爱护身体？
方法技能:
科学健身有方法
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
小试牛刀：
判断下列同学的做法对不对，不对的应该怎样做才有利身体健康！
1. 小李经常不吃早餐，午餐和晚餐则靠外卖快餐解决。长期下来，他出现了胃痛、营养不良等问题。
2. 小张整日坐在办公室，下班后也宅在家里看电视、玩手机，几乎不进行任何体育锻炼。久而久之，身体变得虚弱，免疫力下降。
4. 小孙习惯熬夜追剧、打游戏，每天都要到凌晨两三点才睡觉，早上又起不来，上班没精神，长期睡眠不足还影响了记忆力和身体的正常代谢
3. 小吴长期大量饮酒，不仅对肝脏造成了严重损害，还影响了神经系统，出现记忆力减退、手抖等症状。
×
合理饮食
积极锻炼身体
饮食有节，杜绝不良嗜好
起居有常
×
×
×
爱护身体
身体对于个人、家庭、国家和社会的意义
如何爱护身体
爱护身体的原因
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
1.“每个人都是自身健康的第一责任人。”守护生命健康,既在急时,也在平时。之所以这样说,是因为( )
A.身体是生命存在的根本
B.身体健康只关系个人的成长和发展,与他人无关
C.爱护自己的身体,是一种对他人负责任的态度
D.身体健康了,心理才能健康
A
达标检测
2.中学生日常行为规范要求中学生不吸烟、不喝酒、不滥用药物、拒绝毒品。该内容体现了爱护身体( )
A.要掌握基本的自救方法
B.要关注自己的心理
C.要关注自己的身体状况
D.要养成健康的生活方式
D
3.2024年1月20日,“广东省近视防控专家宣讲团近视防控爱眼科普公园行”活动在广州珠江公园举行。中山大学中山眼科中心原主任葛坚教授提醒家长,寒假来临,要保证孩子有充分的睡眠,增加户外活动时间,进行适当体育锻炼。进行适当体育锻炼 ( )
①是爱护身体的体现
②有利于强健体魄
③有利于提高身体的免疫力、抗病能力
④会杜绝心理健康疾病的发生
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
A
4.为营造和谐喜庆的节日氛围,倡导绿色健康生活方式,增强干部职工身体素质，展示良好精神风貌,2024年2月7日,江苏泉山区卫健委举办“喜迎春节科学健身"趣味运动会。下列不属于科学健身方法的是 （ ）
A.进行跳绳一分钟运动
B.进行慢跑半小时的适度运动
C.在锻炼身体前,做一些轻松的热身运动
D.只关注运动的结果,忽视运动的过程
D

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