资源简介

(共23张PPT)
10.1爱护身体
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
初中道德与法治 / 部编版 / 七年级上册/第三单元
七年级上册新教材【2024秋新版本】共四个单元，13课， 每课2框。先从谈梦想，谈自己，谈亲情，谈师生，谈友情，扩展到集体、珍爱生命，规划人生。即以学生成长为核心，以追求美好人生为目标，以道德教育和生命安全与健康教育为主题，围绕如何开启初中生活、如何在初中阶段健康成长等问题。教材从少年有梦、认识自我开始，讲述了如何徜徉在成长的空间，如何守护生命安全、保持身心健康，最后落脚于如何追求和塑造美好人生。
教材梳理
导语：这是习近平总书记在与体育爱好者互动交流，我们看到总书记的体育情怀，始终承载着国家强盛、民族复兴的梦想。从体育强国到健康中国，人民的健康、人民的体质、人民的幸福，都是一脉相承的。青少年是国家的未来和民族的希望，我们应该积极投身体育锻炼，“野蛮其体魄”即强身健体，将来才能成为建设祖国的栋梁之才。这节课我们就来探究如何《爱护身体》
体育强则中国强
新课导入
教材前言P74课题是“保持身心健康”，那么什么是身心健康？为什么要保持身心健康呢？身心健康包括强健的体魄（身体）、健康的心理和丰富的精神世界（精神）
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
为什么要保持身心健康？
本课梳理
认真阅读课本，找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
自主学习
1、为什么要爱护身体？（P75）
2、如何爱护身体？（P75-76）
3、我们怎样关注自己的身体状况？（P75）
4、我们要践行怎样的健康生活方式？（P76）
5、锻炼身体、强健体魄的要求和好处？（P76）
生活观察
（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
(1)我做到了合理饮食、适量运动、作息规律、定期体检等。
做到这些，有利于我维护自己的身体健康，葆有健康的体魄，提高生命的质量。
（2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
（2）在生活中，爱护身体还需要保持良好的情绪、全心投入去做自己热爱的事情等。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学合理的体育运动有什么好处？
提示 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
我们如何爱护身体？
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；b.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。c.如有不适，应及时科学就医。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
3.关注自己的身体状况，我们应该怎么做？
这届年轻人，掀起“养生潮”
“晨起八段锦、午间养生茶、晚上泡脚按摩，入伏再加晒背、艾灸、三伏贴……”近两年，年轻群体“养生血脉”觉醒，领跑“新中式养生”。
当下不少年轻人已经逐渐退出了可乐泡党参、熬夜敷面膜等一边消耗一边补的“朋克养生”状态。从药补食疗到运动保健、从养生到养心，“新中式养生”融合了中华传统医药养生文化和现代健康科学理念，更偏向年轻人的生活习惯和喜好，年轻人竞相“赶潮养生”，追求的是悦己的生命体验。
年轻人为何热衷养生？
养生热潮的激荡源自何种力量？
活动: 谈一谈健康的生活方式，你做到了几点？
3.怎样爱护身体？（P75-P76）
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
4.如何养成健康的生活方式？
【
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
熬夜打游戏/看小说
不吃早餐
不吃饭,吃各种
泡面（零食）
你有过下述情景的经历吗？启示我们怎样爱护身体？
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
趴在课桌上看书
探究与分享
笔记梳理
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
5.强健体魄的要求和益处？
【议题二】——用科学的方法保持身体健康
方法与技能
1
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
科学健身有方法
5
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
笔记梳理
6.如何爱护身体
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健休魄。
1
3
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
2
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
【议题二】——日常生活中，重视强化安全意识
爱护身体
科学健身有方法
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
1
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
2
方法与技能
爱护身体
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
3
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
4
方法与技能
爱护身体
为什么
怎么做
为什么要保持身心健康：保持身心健康是提高生命质量的关键。
怎样 ①关注自己的身体状况。
爱护 ②养成健康的生活方式。
身体 ③积极、主动、科学地锻炼身体。
为什么要爱护身体：身体是生命存在的根本，关系个人、家庭和国家，学会对自己负责。
2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌词写道:一大早空气多好/千万别浪费/养生秘方不只枸杞和保温杯/阳光比黄金还贵/出门去晒背/来打个八段锦/气血舒畅美美美……这启迪我们要( ）
A.真诚待人，善于沟通
B. 养护精神，守护生命
C.爱护身体，珍爱生命
D.取人之长，补已之短
C
随
堂
练
针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体健康关系家庭的生活质量
③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
④国家是我们身体健康的第一责任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
随
堂
练
《中国血脂管理指南(2023)》显示我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率为 20.3%至28,5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在目常生活中应做到( ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②迈开腿，体育活动要参与
③常洗澡，卫生习惯要养成
④多喝水，含糖饮料要少喝
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
随
堂
练
朋友圈经常有人晒出自己的“步数’“卡路里消耗数”，全民健身已成为一种社会风尚。人们日益重视身体健康是因为( ）
A.这样可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.积极参加体育锻炼是珍爱生命健康的唯一方式
C.身体是生命存在的根本
D.参加运动是生命中最重要的事情
C
随
堂
练

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