资源简介

(共21张PPT)
2023年健康数据统计，中国人70％的有过劳死危险，76％的白领身体处于亚健康状态，20％的患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心脑血管疾病。另外在过去十年中，平均每年新增的慢性病，心脏病和恶性肿瘤呈成倍增长的趋势。肥胖人数的增长速度将成为世界之最。
在现在竞争日益激烈的社会，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，生命才能绽放光彩。那么，怎样才能保持身心愉悦，健康成长呢？就让我们一起走进今天的课堂——爱护身体
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
课程目标分析：
新道德与法治课程标准：2022年新课标已经发布，要求本课程围绕核心素养，体现课程性质，反映课程理念，确立课程目标。我们应从核心素养的角度来制定教学目标！
道德与法治课程
核心素养
政治认同
道德修养
法治观念
健全人格
责任意识
七上 10.1《爱护身体》核心素养与学段目标：
【道德修养】形成健康、文明的生活方式，做到爱护身体。（参见2022版 新课标 P12）
【健全人格】热爱生命、树立正确的健康观，认同自己是自身健康的第一责任人的观念。（参见2022版 新课标 P14）
生活观察
健康的生活方式
合理的饮食
有规律的作息
不滥用药物
良好卫生习惯
适量的运动
定期体检
了解家庭成员的健康信息
上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
合理饮食使我做到膳食均衡，将体重控制在健康合理的范围内；不滥用药物、使我能够有针对性地治疗疾病，减少药物的副作用；定期体检，帮助我发现身体存在的问题、及时通过调整生活习惯等方式恢复健康。
健康大数据不容乐观
疾病发病趋势
●70％中国人过劳死危险。
●76％白领亚健康。
●20％患慢性病。
●慢性病死亡率占86%。
●中年死亡的原因中22％是心脑血管病。
青少年健康数据
（1）80％学生早餐营养质量较差。
（2）青春期贫血的发病率达38%。
（3）全国肥胖儿中脂肪肝发生率40-50%。80%。
（4）小学生近视率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大学生80%。
中国7个城市中小学生早餐行为调查显示：
我国超过80％学生早餐营养质量较差，均没有达到国家标准！中国青少年青春期贫血的发病率达38%。
1.爱护身体的原因？
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。
3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
知识拓展：生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况
我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
2.如何爱护身体？
小李同学迅速打开空调，温度调到最低16℃。
站在空调口处吹风乘凉
心满意足地喊着：“热死我了!好凉快！”
其他同学也纷纷凑过来
谈谈这种做法会对身体带来不好的影响吗？
探究与分享：
体育课后，大汗淋漓地冲进教室
提示：爱护身体，应当养成健康的生活方式。
养成健康的生活方式
（1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？
（2）你认为今后应该怎么办？
生活调查
1.你每天早晨都吃早餐吗？
2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？
3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？
2.如何爱护身体
（2）养成健康的生活方式。
要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
如何养成健康的生活方式？
如何养成健康的生活方式？
爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自
律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
知识小结
关注社会
我们应该如何做到科学锻炼身体，强健体魄呢？
一些社会公众人物的励志减肥经历对很多人起到了激励作用，但是脱离专业指导的人绝对不能轻易模仿。对于我们来说，要想在短时间内“暴减”体重（如2—3个月快速减重数十斤）风险太大也太困难。当身体超重时，我们应该及时寻求专业建议，并采取合适的措施来保持健康。
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。
国家为何如此重视国民体育？
《2024年群众体育工作要点》
提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。
《“十四五”体育产业发展规划》
2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。
2.如何爱护身体
（3）我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
①要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
方法与技能
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
总 结
2.爱护身体该如何做？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂练习
1.下面漫画《将来谁去开飞机》给我们的启示有（ ）
①要关切他人的生命健康　
②要学会爱护自己的身体　
③要拥有丰富的精神世界　
④要健康用眼，保护视力
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
2.2024年6月26日是第37个国际禁毒日。拒绝毒品，珍爱生命，需要我们做到（ ）
A．坚持适度原则，少量多次没有太大关系
B．加强监管力度，严厉打击吸毒贩毒行为
C．掌握毒品知识，增强个人防毒禁毒意识
D．谨慎结交朋友，拒绝与一切陌生人来往
A
3.某校坚持“每天运动一小时”理念，积极探索多样化的学生运动锻炼方式。这样做主要目的在于（ ）
A．促进学生身心健康
B．指导学生学会学习
C．创造条件增进友谊
D．减少家人之间矛盾
A

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