资源简介

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新课导入
案例：
“脆皮大学生”在各大社交平台成为备受热议的新词。
“脆皮大学生”指的是当代大学生虽然年纪轻轻，但身体小毛病却不少，体现了“脆皮现象”。
今日，某高校老师老师共选取1500名大学生作为调查对象，数据显示，男生超重的肥胖的比例较高，女生体重较轻的比例较大。营养不良的情况在男孩和女孩之间没有显著差异。女生的肺活量优于男生，但总体水平一般。
提高我国大学生身体素质迫在眉睫！！
新课导入
测一测：你被确诊为“脆皮学生”了吗？
1.走两步就喘气
2.每天都很困很累，嗜睡
3.记性变差
4.爱掉头发
5.一运动就容易扭伤
6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
重点问题
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
3.如何关注自己的身体状况？
4.如何科学的锻炼身体？
一、为什么要爱护身体？
数据显示:
中国22%的中年人死于心脑血管疾病。
亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。
中学生青春期贫血发病率高达38%。
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。
有些地区毕业生近视率达85%。
38.2%的人口患有睡眠障碍。
每天有10000人被确诊为癌症。
慢性胃炎发病率为30%
思考:看完这组数据的感受
提示：①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74）
一、为什么要爱护身体？
材料一：近日，广州白云区人武部高度重视体检工作质量，依据《应征公民体格检查标准》制定严格的工作流程和标准，保证体检工作公平公正。同时，体检结果由专业医生严格把关，确保选拔身体素质过硬过强的青年加入军队。
一、为什么要爱护身体？
材料二：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定
思考：征兵、硕士研究生考试等，都有对身体的要求，这说明了说明？
提示：②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
一、为什么要爱护身体？
#睡前玩手机8分钟兴奋超过1小时#的话题登上热搜！
关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明；还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损......
思考：睡前看手机危害多，我们为什么要爱护自己的身体呢？
提示：③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）
数据来源：2022中国国民健康睡眠白皮书
一、为什么要爱护身体？（笔记）
①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74）
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）
二、怎样爱护身体？
《中国公民健康素养(2024版)》
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:
健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。
身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好。
心理健康是指一种良好的心理状态。
社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
（1）因此，爱护身体，应当关注自己的身体状况。（P75）
如何关注自己的身体状况呢？
（一）、如何关注自己的身体状况？
①定期进行健康体检。关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。（P75）
定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题疾病，尽早采取防护和治疗措施。
（一）、如何关注自己的身体状？况？
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（P75）
血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命特征。
血压：成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≧60mmHg且＜90mmHg。
体温：成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。
呼吸：成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分。
心率：成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。
二、怎样爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
做法：
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
二、怎样爱护身体？
探究与分享：
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上在急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
常常熬夜会影响健康，看来这段话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
思考：结合自己的经验，说说如何爱护我们的身体？
二、怎样爱护身体？
说一说：哪些生活方式是健康的？
合理的饮食
充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
定期体检
了解家庭的健康信息
不滥用药物
远离有害物质
如（烟、酒、毒品等）
了解自己的过敏情况
保护视力
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。（P76）
二、怎样爱护身体？
结合视频：学会如何养成健康的生活方式？
提示：爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
二、怎样爱护身体？
此外，（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
视频：冬季进行体育运动注意事项
思考：如何科学地进行锻炼？
①要参加适合自己地体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高自身的免疫力和对自然环境地适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们要磨练意志，健全人格。
二、怎样爱护身体？
方法与技能：
1.多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2.适度运动
在锻炼身体时，应根据自身的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3.科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4.合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
5.健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
二、怎样爱护身体？
笔记：如何科学的锻炼身体？
①要参加适合自己地体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高自身的免疫力和对自然环境地适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们要磨练意志，健全人格。
二、怎样爱护身体？（笔记）
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂小结
原因
如何做
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②身体是生命存在的根本。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
随堂练习
1．党的二十大报告提出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策。之所以要重视身体健康，是因为（ ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体是生命存在的根本
③要合理利用卫生保健服务维护自身健康
④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A.①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【解析】本题考查爱护身体的原因。①②④均是爱护身体的原因；爱护身体，应当关注自己的身体状况，③是爱护身体的具体做法，不属于原因，排除。故选B项。
随堂练习
2.《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》强调，保证中小学生享有充足睡眠时间。印发此通知是因为（ ）
①有了充足的睡眠就能保证身体健康
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量
③身心健康是中学时代的唯一任务
④学生的身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①③ B．②③ C．①④ D．②④
【解析】本题考查身体健康的重要性。材料体现了国家高度重视未成年人的身体健康，这是因为身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展，②④正确；“有了充足的睡眠就能保证身体健康”的说法绝对，①错误；“唯一任务”的说法绝对，③错误。故选D项。
随堂练习
3．大学生应该是青春与活力的代名词，但是现在一些人的身上却出现了身体脆弱、心理脆弱的状态。为了改变这种现象，你给他们的建议有（ ）
①注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好
②积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
③只有感到身体非常不舒服时，才去医院就医
④偶有咳嗽发烧，自行购药服用
A．①② B．①④ C．③④ D．②④
A
【解析】本题考查爱护身体的做法。依据教材知识可知，为了改变这种现象，日常生活中要做到注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好，积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄，①②正确；身体非常不舒服时才去就医，容易错过治疗时机影响身体健康，③错误；咳嗽发烧时自行购药服用，有可能危害身体健康，④错误。故选A项。
随堂练习
4.“身体是革命的本钱。”下列选项体现爱护身体的是（ ）
①小睿坚持规律作息、均衡营养、充足睡眠，保证学习时精力充沛
②小轩为了参加同学的生日会，加大药物剂量让感冒发烧的自己尽快退烧
③亮亮喜欢看篮球比赛，他经常熬夜观看各类篮球赛
④小佳一家在冬季流感高发期间，科学饮食、讲卫生，加强防护
A．①② B．①④ C．③④ D．②③
【解析】本题考查爱护身体的做法。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度。“小睿坚持规律作息、均衡营养、充足睡眠，保证学习时精力充沛”是爱护身体的表现，①正确；“小轩为了参加同学的生日会，加大了药物剂量让感冒发烧的自己尽快退烧”是不科学用药的行为，会危害身体健康，甚至危及生命，②错误；“亮亮喜欢看篮球比赛，他经常熬夜观看各类篮球赛熬夜”是作息不规律的表现，会影响身体健康，③错误；“小佳一家在冬季流感高发期间，科学饮食、讲卫生，加强防护”是爱护身体的表现，④正确。故选B项。

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