资源简介

(共26张PPT)
第十课 保持身心健康
第一框 爱护身体
学习目标
1、为什么要爱护身体？
2、怎样爱护身体？
“脆皮大学生”这一词汇走红网络。
“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。
分析“脆皮大学生”的现象走红网络说明了什么？
“脆皮学生”这个“梗”，一方面是年轻人提醒自己重视身体健康，另一方面则是学生要保持积极乐观的生活态度。年轻人应重视自己的健康，爱护身体。
测一测，你被“确诊”为“脆皮学生”了吗？
1.走两步就喘气？
2.每天都很困很累，嗜睡？
3.记性变差？
4.爱掉头发？
5.一运动就容易扭伤？
6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒？
毛泽东主席曾说过：“身体是革命的本钱”，一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有强健的体魄。
思考：结合材料和生活常识，分析毛泽东主席这句话体现了什么道理？
身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，这是一种对生命负责任的态度。
材料一：个人健康能够帮助家庭成员更好地处理家庭中的冲突和压力。一个
健康的人更有能力应对生活中的挑战，减少因身体不适而引发的情绪波动，从而带来更和谐的家庭氛围。
材料二：习近平总书记曾指出：“少年强中国强，体育强中国强。中国以后要变成一个强国，各方面都要强。”推动我国体育事业不断发展是中华民族伟大复兴事业的重要组成部分。唯有全民体育强，才能全民体质强，而全民体质强，则务必提高中国的人力资源质量和人口素质。人民身心健康、乐观向上，我们整个国家和社会才能充满生机与活力，为实现中国梦奠定基础。
个人健康对家庭具有重要作用
思考：材料一、材料二分別说明了个人健康对哪方面的重要作用？
个人健康对社会、国家具有重要作用
（1)身体是生命存在的根本。
（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系到国家的人口素质和社会的发展。
(3)爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度,我们要做自身健康的第一责任人。
（4）只在拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
1、爱护身体的原因？（重要性）（P74-75）
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上跟球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课跑步时，小伟突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。
我知道自己的一些习惯对健康不利，可是我总是改正不了。
健康当然重要啦，不过，一些小的坏习惯对身体健康的影响不大。
妈妈说，生活的细节会影响健康，我觉得这话很有道理。
思考：结合自己的经验，说说上述观点正确吗？
探究与分享
2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨头茶饮品牌还在大打十元促销价格战之时，中药版乌梅汤却异军突起，占据茶饮榜热门久久不去，“中药店买酸梅汤”的相关话题也多次登上热搜，在年轻人中掀起了一股去中医院买酸梅汤的热潮。此外，近年来医院就医群体中也涌入了更多的青年，他们更多的是通过体检来获取自身的健康信息。
当代青年关注自己的身体状况。定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息、知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
思考：结合材料，分析当代青年应该如何养护身体？
影响最大
遗传15%
社会环境10%
医疗条件8%
气候7%
生活方式60%
人的健康与长寿的影响因素占比图
你身边有哪些不爱护身体的现象？
我们需要健康的生活方式
合理的饮食
充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
保护视力
远离有害物质，
如（烟、酒、毒品等）
了解自己的
过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康信息
定期体检
守护生命首先要关心身体的状况，养成健康的生活方式。
爱护身体，应当养成健康的生活方式
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。
运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。
刘畊宏健身掀起全民健身热潮
2022年4月13日，刘宏在微博发布了一段自编的《本草纲目》版健身操。随后，这套健健身操风靡网络，掀起了全民健身热潮。不到一个月的时间，刘畊宏涨粉一千多万。这个曾经在娱乐圈人气并不算高的艺人，如今跻身成为了健健身直播圈的“顶流”。今年春天，因疫情居家隔离的刘畊宏另辟蹊径，自编健健身操，并开启了健身直播，呼吁网友们和他一同锻炼。
不运动的人
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
健康小知识
爱护身体，应当积极、主动、体魄地锻炼身体，强健体魄。
①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
2、如何爱护身体？（P75-76）
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。能够判断自己的身体是否处于正常状态，如有不适，要及时科学就医。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
3、方法与技能—科学健身有方法（P76)
（1）多样化运动：有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔韧性。
（2）适度运动：在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
（3）科学热身：在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
（4）合理饮食：饮食要均街、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
（5）健康心态：在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
爱护身体
重要性
生命存在的根本
个人、家庭
国家、社会
如何做
养成健康的
生活方式
课堂小结
关注身体状况
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
对生命负责
1.为落实《中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020—2030）》要求，某校七年级学生准备制作一期“我的健康生活”主题板报。下列图片能够入选的是（ ）
①适量运动
②拒绝毒品
③暴饮暴食
④做眼保健操
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
A
2.针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体健康关系家庭的生活质量
③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
④国家是我们身体健康的第一责任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
3.从公园里随处可见的慢跑、太极拳和广场舞，到随时火热开打的“小区杯”球赛，从穿行于绿水青山间的户外骑行，到江边海上乘风逐浪的水上运动……体育从来不只是赛场上的荣耀，更是日常生活的“标配”。人们这种做法（ ）
①表明生命是短暂的、不可逆的 ②有利于养成健康的生活方式
③是爱护身体、珍爱生命的表现 ④彰显出对他人生命的敬畏、关怀
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
C
谢谢！

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