资源简介

(共15张PPT)
课前导入
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
坚持锻炼
自学导航
01
为什么要爱护身体？
02
如何爱护身体？
阅读P60-63，主体部分慢读，材料部分快读，找出并思考下列问题，在课本上标记问题要点。（3分钟）
小超今年24岁，刚刚毕业顺利找到了工作，由于父母不在身边，小超饿了就点外卖解决，渴了就喝可乐，吃完喝完就躺在床上打游戏睡觉，除了上班几乎不出门活动。这一年下来，1米75个头的他，迅速从160斤的胖子变成了200多斤的大胖子。
情景探究
阅读小超的故事，请你评价小超的行为？
小超这样做是不爱惜自己身体的行为。
这天，小超觉得心脏有点不舒服，于是到医院检查身体。经医生检查发现心脏暂时没有什么问题，但是小超的甘油三酯是正常人的100多倍，抽出的血液竟呈牛奶一样乳白色，必须赶紧办理住院。小超的父母知道后，连忙放下手上工作来到医院看望小超……
情景探究
对小超自己：
对家人：
对国家和社会：
身体健康受到影响。
让父母担心。
小超和父母的工作都因此被耽误。
小超这样的行为产生了怎样的影响？这告诉我们什么道理？
要爱护身体
笔记梳理
身体是生命存在的根本。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
2.为什么要爱护身体？（原因）
1
2
3
《中国公民健康素养(2024版)》
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:
健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。
身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好。
心理健康是指一种良好的心理状态。
社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
2.如何爱护身体？
如何关注自己的身体状况？
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
血压：成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≧60mmHg且＜90mmHg。
体温：成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。
呼吸：成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分。
心率：成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。
探究与分享：
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上在急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
常常熬夜会影响健康，看来这段话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
思考：结合自己的经验，说说如何爱护我们的身体？
2.如何爱护身体？
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注意饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好。
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物
过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的
健康状况
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康生活方式
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
具体做法？
①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
2.如何爱护身体？
科学健身有方法
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的
协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、仲展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运
动过程，而不过于关注结果。
方法与技能
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.如何爱护身体？
课 堂 小 结
原因
身体是生命存在的根本
方法
爱护身体
关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，
还关系国家的人口素质和社会的发展。
是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
爱护身体，应当养成健康的生活方式。

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