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2024学年七年级上学期道德与法治第十课第一框《爱护身体》课后作业
姓名：___________ 班级：___________
1．“脆皮年轻人”在社交平台上持续走红。打个哈欠，下巴脱臼了；摔了一跤，骨折了；遇到点事，抑郁了……不少网友分享自己身体差、情绪差的“脆皮”经历。为突破“脆皮”困局，年轻人需要（ ）
①参加适合自己的体育锻炼，增强体质
②将重心放在娱乐上，保持心情愉悦
③在日常生活中多吃药，做好预防工作
④加强心理调适，提升抗挫折的能力
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
2．小李和他的家人都非常喜欢运动，他们每周都会安排几次户外活动，如慢跑、骑自行车或徒步旅行等。此外，他们还会定期进行体检，关注并了解相关健康知识。小丽一家人（ ）
①关注并及时了解自己的身体状况
②杜绝不良嗜好，做到了自觉自律
③一系列行为可以预防并减少疾病的发生
④通过高强度运动提高身体的免疫力
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
3．公共卫生安全保障着人民的身体健康和生命安全，与每个人息息相关。以下维护公共卫生安全的做法值得提倡的有（ ）
①关紧门窗，减少开窗通风
②要积极参与疫苗接种计划
③不乱扔垃圾，不随地吐痰
④可以适当购买和食用过期食品
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
4．2023年5月20日是第34个中国学生营养日，其主题是“科学食养助力儿童健康成长”。下列做法与主题不相符的是（ ）
A．吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃
B．运动不偷懒，养成锻炼好习惯
C．饮料不多喝，适量饮水要做到
D．熬夜不睡觉，休闲娱乐最重要
5．“身体是革命的本钱。”这句话旨在告诉我们（ ）
A．身体是生命存在的根本
B．身体健康关系个人的成长和发展
C．爱护身体要积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
D．爱护身体要养成健康的生活方式
6．每年暑假小王都让家长带他去医院体检，并积极利用网络查询生理健康标准，针对自身的身体状况制订合理的体育锻炼计划小王的做法启示我们，爱护身体应该（ ）
①定期体检 ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准
③杜绝不良嗜好 ④积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》提出，逐步提高中考体育分值得知这一消息后，同学们纷纷发表自己的观点。下列同学的观点中值得肯定的是（ ）
A．小丽:上体育课影响文化课的学习不利于我们考上理想高中。
B．小琳:听体育老师话，科学地锻炼身体，强健体魄。
C．小魏:我的学习成绩优异，根本不用担心体育成绩的好坏。
D．小雯:我体质不是很好，再怎么进行体育锻炼也没用，考不上理想高中。
8．我们既要把学习搞得好好的，又要把身体爱护得棒棒的。爱护身体应该做到（ ）
①养成健康的生活方式
②关注自己的身体状况
③不断丰富自己的精神世界
④积极、主动、科学地锻炼身体
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
9．生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（ ）
A．加强自己的学习 B．关注自己的心理
C．爱护自己的身体 D．无视他人的生命
10．习近平总书记多次告诫年轻人“身体是人生一切奋斗成功的本钱”“既把学习搞得好好的，又把身体搞得棒棒的”。习近平总书记这样说是因为（ ）
①保持身体健康是提高生命质量的决定性因素
②拥有强健的体魄是保持充沛精力和蓬勃朝气的前提
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量
④身体是生命存在的根本，身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
三、分析说明题
11．小明中考模拟考试成绩不太好，离自己理想的高中还有较大差距。于是他暗暗下定决定一切向班级中“学霸”学习，熬夜刷题，早早起床背诵记忆。
假如你是他的好友，你会如何劝他？
12．珍爱生命，健康成长
在学习“守护生命”课堂上，道德与法治老师给同学们提出了两条建议(如下图)：
(1)我们为什么需要给体魄加 “力度”
(2)为落实老师提出的建议，我们具体可以做些什么
参考答案：
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 B A C D A B B B C D
11．为了理想去努力值得肯定，努力是梦想与现实之间的桥梁；但是努力需要掌握科学的方法，不能简单刷题；熬夜学习对身体健康也有影响，应该养成健康的生活方式；学习方法固然重要，但是适合自己的才是最好的，简单模仿不会成功，不能一切向学霸学习。
12．(1)守护生命首先要关注自己的身体。关心身体的状况，养成健康的生活方式，是一种对生命负责任的态度。成长中的我们，不能不珍视自己的肉体生命。
(2)给体魄加点“力度”：养成良好的饮食习惯，合理饮食；保证充足睡眠，不熬夜；坚持参加户外运动，增强体质，提高机体免疫力。 给见闻加点“广度”：多读书；关心时政；参与社会实践。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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“脆皮大学生”这一词汇走红网络。“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。
课堂导入
测一测，你被“确诊”为“脆皮学生”了吗？
1.走两步就喘气？
2.每天都很困很累，嗜睡？
3.记性变差？
4.爱掉头发？
5.一运动就容易扭伤？
6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒？
10.1 爱护身体
爱护身体的原因（为什么）
爱护身体的做法（怎么做）
1
2
知
识
探
究
我国于2013 年起全面开展学生体质健康监测。第八次全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生体质健康达标优良率逐渐上升，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好，学生肺活量水平全面上升，中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转，体育教学质量不断优化和提升。此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、学生超重肥胖率上升、学生握力水平有所下降、大学生身体素质下滑等一些学生体质与健康状况亟待解决的问题。
探究：为什么要爱护身体
活动内容：
将金钱、名利、地位、健康、大房子、好工作排个序！
你认为哪一个应该放在第一位？
结论：爱护身体对个人、家庭、国家、社会都有重要意义。
（个人）身体健康是生命存在的根本---对生命负责的态度——第一责任人。
（家庭）影响家庭生活质量。
（国家与社会）关系国家的人口素质和社会的发展。
身体是生命存在的根本。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.为什么要爱护身体？（原因）
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一、爱护身体
问题：1.对照标准，看看自己的身体状况符合标准吗？
2.请你总结如何关注自己的身体状况？
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12一20次，脉搏为60-100次/分钟，体温为36.5-37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2.身体质量指数(BMI)：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范围为18.5-24.9。
3.运动量：适量运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度
有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，每晚睡眠不少于8小时。
除上述标准外，其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓褒老、提高生活质量。
探究：如何爱护身体
（1）爱护身体，关注自己的身体状况。
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，及时科学就医。
畅所欲言：哪些问题让我们变“脆皮”？
饮食无节制，
美食无边界。
缺乏运动、
缺乏自我保健的意识。
不良作息，
熬夜追剧
压力过大，
竞争大
扭曲的审美观：以瘦为美
脆皮大学生应如何自救？
合理膳食
适当运动
不熬夜
管理好情绪
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
健康的生活方式有：
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
不良嗜好，要避免！
不运动的人
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
刘畊宏健身掀起全民健身热潮
2022年4月13日，刘宏在微博发布了一段自编的《本草纲目》版健身操。随后，这套健健身操风靡网络，掀起了全民健身热潮。不到一个月的时间，刘畊宏涨粉一千多万。这个曾经在娱乐圈人气并不算高的艺人，如今跻身成为了健健身直播圈的“顶流”。今年春天，因疫情居家隔离的刘畊宏另辟蹊径，自编健健身操，并开启了健身直播，呼吁网友们和他一同锻炼。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
具体做法：
①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.如何爱护身体
方法与技能
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
爱护身体
身体对于个人、家庭、国家和社会的意义
如何爱护身体
爱护身体的原因
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
1.2024年8月8日是我国第16个“全民健身日”。如今，全民健身已经成为一种持续健康的社会风潮。形成上述风潮的原因有
①健身可以使我们的生命永恒延续　②健身是对生命负责任的表现　③健身可以充盈我们的物质生活　④健身是一种良好的生活方式
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
一、选择题
2.临沂市各中小学校把青少年身心健康作为学校工作的一项重要内容，开展了丰富多彩的大课间活动，有跳绳、体操、舞蹈、球类运动等。这样做有利于引导学生
A.敬畏生命，学会关爱他人生命　
B.守护生命，养成健康生活方式
C.探问生命，改变生命发展规律　
D.珍爱生命，掌握自救自护方法
B
3. 第33届夏季奥林匹克运动会于2024年7月26日—8月11日在法国巴黎举行，奥运会吸引了来自世界各地的关注，也掀起了一股全民健身潮流。下列健身方式中你认可的是
A.尚未进行热身就进入游泳池游泳
B.在跑步途中出现头晕仍坚持继续
C.在慢跑时根据身体情况及时补水
D.力量训练时选择未尝试过的强度
C
4. 下列属于养护精神的行为是（ ）
①新团员人团宣誓大会 ②“立足本职岗位，践行社会主义核心价值观”的话动 ③“戏曲进校园”活动 ④ 湘绣被列人中华非物质文化遗产
A. ①②③ B. ②③④
C. ①②④ D. ①②③④
D

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