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(共22张PPT)
统编版七年级道德与法治上册第三单元第十课
10.1 爱护身体
1.道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。
2.健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。
3.责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。
核心素养目标
自主学习
为什么要保持身心健康
为什么要爱护身体
如何爱护身体
观看视频：《习近平：“健康是1，其他是0”》
结合视频和图片，小组合作讨论：为什么要保持身心健康？
课堂笔记1.为什么要保持身心健康？p74
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
生活观察
说一说
保持身心健康，我们该养成怎样的生活方式呢？
上述健康的生活方式，你做到了哪些 这些做法对你有什么影响
结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
合理的饮食
了解自己的
药物过敏
情况
适量的运动
有规律的作息
了解家庭成员的健康信息
良好的
卫生习惯
不滥用药物
……
定期
体检
生活观察
对个人：身体是生命存在的根本，关系个人的成长和发展；
对家庭：身体健康关系家庭的生活质量，
对国家和社会：身体健康关系着国家的人口素质和社会的发展。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
课堂笔记2.为什么要爱护身体？
1.走两步就喘气。
2.每天都很困很累、嗜睡。
3.记性变差。
4.爱掉头发。
5.一运动就容易扭伤。
6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒。
测一测你的身体状况。
思考：遇到以上情况，我们应该怎么办？
关注自己的身体状况。
关注自己的身体状况的方法：
关注并记录自身健康状况，
定期体检，
合理利用卫生保健服务维护自身健康。
积极主动获取健康信息，
知道生理健康的基本标准，
能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
方法点拨
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
总熬夜当然不好，不过，
偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
结合生活经历，说说你的看法和建议
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
养成健康的生活方式
不运动的人
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低
静息心率降低，心肺功能更强
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少
胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好
血管有弹性，血压控制更好
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑
血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓
产生静脉血栓，造成肺栓塞
静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
VS
把握好运动的量，遵循由小到大的原则，也切勿突然增加运动量
注意动作速度。负荷越大，速度越小
控制好练习次数
做到全面、坚持，活动内容多样化，体育锻炼经常化
做好必要的水分补充，但不能大量饮水
运动最后需要必要休息
注意天气、锻炼时长，锻炼后不要立刻洗冷水澡
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
同学们，你们喜欢通过什么方式锻炼身体呢？
05
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
04
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
03
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
02
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
01
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
科学健身有方法
课堂笔记3.如何爱护身体？
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
爱护身体
身体健康的重要性
要求
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
锻炼身体，强健体魄
生命存在的根本
本课小结
课堂练习
1.健康是幸福的基石。下列图片中，属于健康生活方式的有(　　)
A.①②③　 B.②③④　
C.①③④　 D.①②④
B
课堂练习
2.最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（ ）
①爱护自己的身体 ②养成健康的生活方式
③科学地锻炼身体，强健体魄 ④增加学习时间
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
课堂练习
3.武汉某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ）
①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实
②运动的强度越大，锻炼的效果越好
③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动
④保持积极的心态，不过于关注结果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
小组合作，制定小组健身计划
训练总时长：
训练前热身项目及时长：
训练主要项目及时长：
训练后拉伸运动：
训练时注意事项：
训练后注意事项
根据科学体育锻炼指南，为小组制定一日健身计划
规则
1.组长组织、人人参加。
2.讨论时1人书面记录结论要点，1-2人准备代表小组发言，可演绎过程。
3.小组代表发言完毕后,其他组员或其他小组可以补充。

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