资源简介

(共23张PPT)
温故知新
1.为什么要提高防范能力？
面对生活中可能遇到的各种自然灾害、事故灾难、公共卫生事件等，如果我们掌握有效的应对方法，具有科学的自救、救他的能力，就能保护自己的生命，也能救助他人的生命。
①提高危险预判能力。我们要在日常生活中主动学习安全知识，见微知著，对潜在的危险作出科学判断，防患于未然。
②提高避险和逃生能力。平时，我们应当积极参加安全演练活动。在危险来临时，我们要保持头脑冷静，就近、快速逃离到安全地带；有效利用各种资源，以便求救和逃生。
③学习防护和急救的知识与技能。在需要紧急救护时，就不会束手无策，并可以争分夺秒地施救，为挽救生命赢得宝贵的时间。
2、如何提高防范能力？
增强安全意识
守护生命安全
爱护身体
滋养心灵
“身”
“心”
规避风险
外部
养护身心
内部
　　对比已经学完的第九课“守护生命安全”和本节课要学习的第十课
“保持身心健康”两课标题，请同学们探讨：二者之间有何区别？
提高防护能力
保持身心健康
新课导入
观看漫画：“健康第一”和“别让一倒下”。
思考：为什么要保持身心健康？
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
保持身心健康的意义？
世界卫生组织
健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态
我们应该如何爱护身体？我们又该怎样滋养心灵？
10.1 爱护身体
部编版
道德与法治
七年级上册
第十课
授课人：道法老师
第三单元 珍爱我们的生命
1.政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。
2.道德修养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
3.责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
4.健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。
核心素养目标
教学重点：爱护身体意义
教学难点：爱护身体的做法。
CONTENTS
道德与法治
阅读PP74-76，主体部分慢读，材料部分快读，找出并思考下列问题，在课本上标记问题要点。（3分钟）
自学导航
★1.为什么要爱护身体？
★★2.如何爱护身体？
开始
思考：结合材料和生活常识，分析毛泽东主席这句话体现了什么道理？
身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，这是一种对生命负责任的态度。
议题一：寻爱护身体之因
新知探究
人民健康是民族昌盛和国家强盛的重要标志。习近平总书记指出，“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障”一人健康是立身之本，人民健康是立国之基。习近平总书记强调:”建设体育强国、健康中国，最根本的是增强人民体质、保障人民健康。这是全面建设社会主义现代化国家的一一个重要方面。
党的二十大报告提出"广 泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国”并对推进健康中国建设作出重要部署。党的二十届三中全会《决定》;强调“实施健康优先发展战略”，提出"完善全民健身公共服务体系，改革完善竞技体育管理体制和运行机制”。
阅读完左边的新闻素材，想一想国家为什么国家对人民健康如此重视？
身体是生命存在的根本，身体健康关系个人的成长和发展
关系国家人口素质和社会的发展
身体健康关系家庭的生活质量。
1.为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
你对自己的身体状况了解吗？对照标准，分享自己的健康状况
生理健康的标准
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。
3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6. 心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
应当关注自己的身体状况
新知探究
看完视频，关于爱护身体，你有什么感受？谈谈启示？
示录
启
①应当关注自己的身体状况
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
议题二：探爱护身体之法
新知探究
课前调查
你可以获得几颗
1.我不喝酒、喝烟。
2.我会在晚上10点前睡觉。
3.我不吃膨化食品，不吃辣条，不喝碳酸饮料。
4.我每天至少有30分钟的运动时间。
5.大课间，我会很认真做眼保健操。
6.我不化妆，不染头发，常剪指甲。
7.按时吃饭，荤素搭配，不挑食。
8.生病及时就医，遵医嘱治疗，按时吃药。
材料二：生活调查
1.你每天早晨都吃早餐吗？
2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？
3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？
合作讨论：
（1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？
（2）你认为今后应该怎么办？
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
危害身体健康和严重危及生命
新知探究
你身边有哪些不爱护身体的现象？
杜绝不良嗜好
新知探究
我们需要健康的生活方式
合理的饮食
充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
保护视力
远离有害物质，
如（烟、酒、毒品等）
了解自己的
过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康信息
定期体检
启
示录
②应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
新知探究
“脆皮大学生”这一词汇走红网络。“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤,动辄小病小痛缠身,像“脆皮'一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪譬如伸懒腰把脖子扭了,玩手机玩成斜视,系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖,甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的....这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。
测一测,你被“确诊”为“脆皮学生”了吗
1.走两步就喘气
2.每天都很困很累，嗜睡
3.记性变差
4.爱掉头发
5.一运动就容易扭伤
6.饿肚子,血糖变低就容易晕倒
请你说一说是什么让他们变得如此“脆皮”？
提示:不良作息、熬夜追剧；饮食无节制、常喝碳酸饮料；扭曲的审美观，以瘦为美；不良习惯、吸烟；缺乏运动、躺平.
“脆皮大学生”如何实行自救，爱惜自己的身体？
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼
身体，强健体魄。
　　国家规定中小学要保证同学们每天一小时的体育活动时间。有的同学认为，体育活动耽误学习。对此，你如何认识？
观点错误。理由如下：①参加体育活动是爱惜身体的表现，不会耽误学习；②参加体育活动有利于锻炼身体，增强体质。同时，也有利于磨炼意志，健全人格。
示录
启
③应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
新知探究
　　方法与技能
科学健身有方法
多样化运动
　　有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身
体的协调性和柔韧性。
1
适度运动
　　在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动
强度。
2
科学热身
　　在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
3
合理饮食
　　饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体
的水平衡。
4
健康心态
　　在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注
运动过程，而不过于关注结果。
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1.如何爱护身体？
①应当关注自己的身体状况。定期体检，积极主动获取健康信息，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
②应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
③应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
爱护身体
重要性
生命存在的根本
个人、家庭
国家、社会
如何做
养成健康的
生活方式
课堂小结
关注身体状况
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
对生命负责
课堂小结
　　 1. 有的同学经常不吃早餐，这可能会引起低血糖等疾病；有的同学
天天喝碳酸饮料，甚至用饮料代替水，长此以往会危害身体健康；有的
同学上课坐姿不端正，这样对颈椎、腰椎、眼睛都有害……
　　对于上述同学的行为，你会如何劝说？
课堂练习
①这些行为都是缺乏健康饮食观念和良好生活习惯的表现，是不珍
视生命、对自己不负责的表现。
②爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度。
③生活中，我们要养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮
食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
健康养生谚语
每餐留一口，活到九十九。
早吃好、午吃饱、晚吃少。
步行是法宝，健身抗衰老。
千保健,万保健,心态平衡是关键。
笑一笑，十年少。
管住嘴，迈开腿。
铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
制定一个锻炼计划
要求：根据自己的时间，活动范围，身体素质，制定一个可行性锻炼计划，包括：锻炼时间、地点、锻炼项目、运动的强度、时间长短等作出具体规划。
课后练习

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