资源简介

(共26张PPT)
小梅是一位15岁的职高学生，父母都是农民，家境贫寒。一段时间以来，小梅常常做母亲去世的噩梦，从梦中哭醒后，小梅连续几天都会很伤心，无法学习。后来，小梅在心理辅导中告诉心理咨询老师：“我家里比较贫困，为了我读书，家里已经负担很重。我学习成绩也不太好，就考了一个职业学校，自己又没什么能力，根本不敢想以后找工作的事情；长相普通，没什么优点，也不讨别人喜欢。我也不相信别人，觉得别人都比自己优秀，都瞧不起自己，害怕与人交往，所以我也没什么朋友。我感到校园生活非常灰暗，没有意思，没有任何快乐，我想了很多次要退学。”
案例导入：
对于小梅的这些自我认知，你有何看法？
心理老师分析发现，小梅是典型的自我意识混乱，不能形成正确的自我概念和适宜的自我评价，从而导致心理失衡，出现了心理问题。中国有一句话——“人贵有自知之明” 。就是说能清醒地认识自己，这才是最聪明的、最难能可贵的。
第3课 发现自我 完善自我
在人类发展的历史长河中,认识自我、完善自我一直是每个人重人生课题。当前,我们正处在人生最美好的时期。学习本课,我们将掌识自我的方法,并在认识自我的基础上学会接纳自我和完善自我。
第3课 发现自我 完善自我
本课内容
一
1.我 是 谁
2.认识自我的方法
接 纳 和 完 善 自 我
二
认 识 自 我
一、认识自我
（一）我是谁
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。
1. 什么是心理健康？
心理健康的重要性：
是个人健康的重要组成部分,会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
一、认识自我
（一）我是谁
请你为自己画个“像”
（3分钟“自我认识” ）
归类总结：
要求：写出20个“我是怎样的人”，尽量选择一些能反映个人风格的语句，比如可以是“我是一个……的人”
小活动：
请你将陈述的20项内容作出归类。
一、认识自我
（一）我是谁
2. 我们可以从哪些方面认识自我
一般来说， 我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自我。
对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。
生理我
心理我
社会我
对自身兴趣、性格、能力、价值观等生理特征的认识。
对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
一、认识自我
（一）我是谁
两句名言说明了什么道理？
一、认识自我
（一）我是谁
合作探究：
3. 认识自我的重要性
③可以发现自己的潜能,用擅长的学习方式提高专业学习的效率;
④可以发现自己的兴趣、性格和价值观,树立与自我相符的职业目标，找准职业定位,明晰职业使命.
①通过认识自我,我们可以找到自,己的优点和长处，提升自尊和自信;
②可以知道自己的缺点和短处,为完善自我提供方向和动力;
一、认识自我
（一）我是谁
故事：“斯芬克斯之谜”
这是古希腊的神话故事。传说，庇比斯城的人得罪了天神，为了惩罚他们，天后赫拉派了一个叫斯芬克斯的人面狮身的女妖驻守在庇比斯城外的悬崖上，她拦住每一个路过的人，要人猜一个谜语，猜中者可以活命，猜不中者就被她吃掉。谜语是：“在早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚上用三只脚走路。在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的。脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。这是什么？”
现在我们都知道谜底是什么，但是那时人们不能理解这是哪一种奇怪的生物，许多人都被吃掉了。
当科仁托斯国国王的养子、聪明勇敢的俄狄浦斯路过此地时，猜中了它。他说：“这是人啊！在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两手两脚爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。”
斯芬克斯女妖再也不能危害人类了，不得不从峭崖上跳下去摔死。
从这个故事中我们能得到什么启示呢？
阅读与思考：
一、认识自我
（一）我是谁
【启示】
第一，人类对自己的认识并不是一件容易的事情，在付出了极大的生命代价，经受了种种磨难后，才找到正确的答案。
第二，一旦人能够正确认识自己、认识自己的生命历程，任何妖魔都会失去它的魔力，人类就能真正地主宰自己的命运，成为自己人生的主人。
古希腊的阿波罗神殿遗址
在神殿的石柱上刻着
“认识你自己”的箴言
一、认识自我
（一）我是谁
人生最困难的事情是认识自己。
——特莱斯（古希腊哲学家）
据记载，有人问苏格拉底：“世上何事最难？”答曰：“认识你自己。
如何全面客观地正确认识自己呢？
一、认识自我
（二）认识自我的方法
柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家,他是非常博学的人,生撰写了70余部学术著作，涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。
柳比歇夫有一种独特的自我观察方法:从26岁起，他就每天记录自己在各项活动上花费的时间,如分类昆虫学(画两张无名袋蛾的图)--3小时15分，并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法,计划未来事务,提高时间利用率。
长期的自我观察和记录,让柳比歇夫能够客观而深入地了解自己,精准地把握自己的时间,甚至能够不用手表就准确地估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识,让柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度过了极其高效而多产的一生。
柳比歇夫是通过什么方法来认识自我的
你还能说出哪些认识自我的方法
一、认识自我
（二）认识自我的方法
自我觉察
他人反馈
社会比较
认识自我的方法多种多样，主要有：
一、认识自我
（二）认识自我的方法
1. 自我觉察
即对自己进行细致的观察和思考。可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后根据这些记录的内容来分析自己的行为、习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较,寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。
一、认识自我
（二）认识自我的方法
相关链接
自我觉察,是一种观察和认识自己的方法。自我觉察的对象包括:自己的身高、形体、容貌等,自己的感知、记忆、思维、智力、气质、性格、需要、价值观等，自己在社会关系中的角色、地位、权利、义务等。
善于自我觉察的人，会更恰当地认识自我,往往能够作出更明智的决策，建立更满意的人际关系,有助于获得更好的职业发展。
一、认识自我
2. 他人反馈
（二）认识自我的方法
是认识自我的另一种方式。可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈,进行理性分析和总结，从中获取有关自我的信息,全面了解自我。
一、认识自我
即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地进行比较分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测试,通过科学的测试结果，全面深入的认识自我。
（二）认识自我的方法
3. 社会比较
一、认识自我
（二）认识自我的方法
视频《父子与驴》的故事给我们哪些启示？
一、认识自我
（二）认识自我的方法
认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。
一、认识自我
（二）认识自我的方法
拓展提升：
阅读下列这些名言佳句，说一说这些名言佳句告诉了我们什么？
立志追求人无我有、人有我优、技高一筹的境界,学到真本领,用勤劳和智慧创造美好人生。 --习近平
知人者智，自知者明。 -《道德经》
吾日三省吾身。 -《论语·学而》
自知者不怨人,知命者不怨天;怨人者穷，怨天者无志。 --《荀子》
尺有所短、寸有所长。 --屈原《卜居》
一、认识自我
（二）认识自我的方法
心有所悟:正确认识自我是做人的大智慧。我们可以通过自我反省来认识自我。他人的看法和周围人的情况,也是认识自我的参照。我们要从长远和发展的角度来看待自我,认识到优点和缺点都不是绝对的，可能会在一定情境下发生转化。我们要在自己的目标中寻找方向,善于听取他人的建议,或者向榜样学习,汲取经验教训和精神力量。认识自我、开发自我潜能的道路永无止境!
本课小结
一、认识自我
我是谁
认识自我的主要方法
什么是心理健康？
从哪些方面认识自我
认识自我重要作用
自我觉察
他人反馈
社会比较
一、认识自我
课后拓展
谢 谢 观 看

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