资源简介

第二课 第一框 揭开情绪的面纱
悟道启航
二、知识采撷
第二课 做情绪情感的主人
第一框 揭开情绪的面纱
1.人的情绪含义和类型？（P14）
含义：
①情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等表现出来。
②情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世界的“晴雨表”。
类型：人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧，还有自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等。
2.青少年的情绪有哪些特点？（P14）
情绪细腻、情绪反应强烈、情绪波动大，具有半成熟半幼稚的矛盾性特点
3.情绪的影响（作用）？（P15）
①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。
②快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；③愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
④在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
4.影响情绪的因素有哪些？（P16）
影响因素：
①外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等都会影响人的情绪。
②随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。
三、实践致远
一、 单项选择题
1. 下列关于情绪含义的表述，正确的是（ ）
A. 情绪只是一种外在的行为表现
B. 情绪是人的内心世界的重要组成部分，是主观体验，常伴生理感受并通过多种方式表现
C. 情绪和人的内心世界没有关联
D. 情绪仅通过语言表现出来
2. 以下属于人类复杂多样情绪中不常见类型的是（ ）
A. 喜
B. 感激
C. 焦虑
D. 饥饿感（不属于情绪类型，作为干扰项）
3. 以下能体现青少年情绪半成熟半幼稚矛盾性特点的是（ ）
A. 情绪稳定，不易受外界影响
B. 情绪细腻，同时情绪反应强烈、波动大
C. 情绪单一，只有开心和难过两种
D. 情绪始终处于消极状态
4. 积极情绪如快乐、自豪等通常会（ ）
A. 降低人的活动效率
B. 让人产生不良体验
C. 提高人的积极性和活动能力
D. 使人对周围事物漠不关心
5. 下列关于情绪影响的说法，错误的是（ ）
A. 情绪会影响人的观念和行动
B. 消极情绪在任何情况下都只有负面影响
C. 适度的焦虑情绪有积极作用
D. 积极情绪能带来愉悦体验
6. 以下哪种因素不会对人的情绪产生影响？（ ）
A. 个人的性格特点
B. 四季的更替（作为干扰项，一般不是直接影响情绪的关键因素）
C. 生活中发生的重大事件
D. 对事物的观念和看法
二、材料分析题
1.材料：小张是一名初三学生，面临中考压力。在一次模拟考试成绩公布后，他发现自己的成绩有了很大进步，从班级中游上升到了前几名。他兴奋得满脸通红，立刻跑去找好朋友分享喜悦，一整天都干劲十足，学习效率也大大提高。
问题：
(1) 小张因为成绩进步而产生的兴奋情绪属于哪种常见情绪类型？
(2) 这种兴奋情绪对小张产生了怎样的影响？
(3) 从材料中可以看出，影响小张情绪的因素是什么？
2. 材料：小李原本和同学约好周末一起去公园游玩，可到了周末突然下起了大雨，计划被迫取消。小李得知后非常生气，一整天都抱怨不停，对家人说话也很不耐烦，做什么事情都提不起兴趣。
问题：
(1) 小李因为计划取消而产生的生气情绪属于哪种常见情绪类型？
(2) 这种生气情绪给小李带来了哪些负面影响？
(3) 如果你是小李的朋友，你会给他提出哪些调节情绪的建议来改变他的状态？
答案
单项选择题答案
1. B 2. D 3. B 4. C 5. B 6. B
材料分析题答案
1.
(1) 小张的兴奋情绪属于“喜”这种常见情绪类型。
(2) 这种兴奋情绪提高了小张的积极性和活动能力，使他一整天都干劲十足，学习效率大大提高。
(3) 影响小张情绪的因素是生活事件，即模拟考试成绩进步这一事件。
2.
(1) 小李的生气情绪属于“怒”这种常见情绪类型。
(2) 负面影响包括对家人说话不耐烦，做事情提不起兴趣，情绪处于消极状态影响了正常生活和人际交往。
(3) 建议：①改变对事情的看法，告诉小李虽然不能去公园游玩，但可以在家做一些有趣的室内活动，如看电影、玩游戏等 ；②转移注意力，做自己喜欢的事情，比如听音乐、画画；③进行放松活动，如深呼吸、冥想等，缓解生气的情绪 。第二课 第二框 学会管理情绪
悟道启航
二、知识采撷
第二课 做情绪情感的主人
第二框 学会管理情绪
为什么要进行情绪管理？（情绪管理重要性？）（P16）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任
由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2. 如何学会认识自己的情绪？（P16）
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
3.有哪些常用的方法？（P17）
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
4.为什么我们要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？（P8）
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
5.如何在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？（P19）
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
6.如何学会管理情绪？（P16-19）
①学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪，调节情绪的方法如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等
③我们要学会合理表达情绪，学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
三、实践致远
一、 单项选择题
1. 关于情绪管理，正确的观点是（ ）
A. 情绪无法控制，只能被动接受
B. 情绪管理对个人成长无关紧要
C. 虽然情绪有时难驾驭，但我们能管理情绪，做情绪主人
D. 只有专业人士才能进行情绪管理
2. 学会认识自己的情绪，需要我们（ ）
A. 忽视消极情绪，只关注积极情绪
B. 体会情绪强弱变化，明确情绪背后原因
C. 避免感受情绪的变化
D. 凭直觉判断情绪，无需深入了解
3. 以下不属于调节情绪常用方法的是（ ）
A. 认知调节
B. 随意发怒
C. 合理宣泄
D. 放松训练
4. 学会合理表达情绪，原因在于（ ）
A. 情绪表达是个人的事，与他人无关
B. 人的情绪会相互感染，需关照他人感受
C. 合理表达情绪会压抑自己
D. 随意表达情绪能释放压力
5. 在帮助他人、奉献社会中培养积极健康情绪，我们应该（ ）
A. 以自我为中心，不顾他人需求
B. 对他人的事漠不关心
C. 给予别人更多关心，与他人共享欢乐、分担痛苦
D. 只在特定场合帮助他人
6. 当我们因和朋友发生矛盾而心情烦躁时，比较合适的调节方法是（ ）
A. 独自生闷气，不与他人交流
B. 立刻找朋友理论，争出对错
C. 去操场跑步，转移注意力
D. 对其他同学发脾气，发泄情绪
二、材料分析题
1. 材料：在学校组织的绘画比赛中，小王精心准备，本以为能获得好成绩，可结果却未获奖。他十分沮丧，一整天都闷闷不乐，对其他同学也爱答不理。同学们主动和他交流，他却不耐烦地说：“别烦我，我现在心情不好！”
问题：
(1) 小王的情绪表达是否合理？为什么？
(2) 请你为小王提供几种调节情绪的方法，帮助他改善心情。
2. 材料：小赵是个热心肠，经常参加社区的志愿服务活动，帮助孤寡老人打扫房间、陪他们聊天。每次帮助他人后，小赵都会觉得心情格外舒畅，面对学习和生活中的压力，也能更从容地应对。
问题：
(1) 从材料中可以看出，小赵通过什么方式培养了积极健康的情绪？
(2) 结合材料，谈谈这种方式对管理情绪有什么作用。
答案
一、单项选择题答案
1. C
2. B
3. B
4. B
5. C
6. C
二、 材料分析题答案
1.
(1) 小王的情绪表达不合理。因为人的情绪会相互感染，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人感受是不合适的。小王对主动交流的同学不耐烦，没有选择合适的方式表达情绪，既不利于自己情绪的改善，也可能影响与同学的关系。
(2) 小王可以采用以下调节情绪的方法：
注意转移法：去做自己喜欢的事情，比如听音乐、看漫画等，转移注意力，不再一直纠结比赛结果。
合理宣泄法：找一个空旷的地方大声喊出来，或者写日记把内心的沮丧情绪宣泄出来。
认知调节法：换个角度思考，认识到这次比赛也是一次学习和成长的机会，从失败中总结经验，下次做得更好。
2.
(1) 小赵通过帮助他人、奉献社会的方式培养了积极健康的情绪。他经常参加社区志愿服务活动，帮助孤寡老人。
(2) 这种方式对管理情绪的作用体现在：让小赵从狭隘的自我中走出来，融入丰富多彩的生活实践，使他管理情绪的能力更强，情绪更积极、更健康。面对学习和生活中的压力，能更从容地应对，说明在帮助他人、奉献社会过程中，小赵的情绪得到了积极的调节，心态更加乐观，更能有效应对负面情绪带来的压力。

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