资源简介

(共26张PPT)
2.2 学会管理情绪
部编版 道德与法治 七下
1.通过情境分析了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。
2.通过探究与分享、辨析、合作探究、方法与技能理解调节自己的情绪对我们的重要意义，掌握调节情绪的方法并能够运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。
自主学习
阅读教材P15-19的内容，找出以下问题的答案。
1.认识自己的情绪有什么作用？
2.调节情绪的方法有哪些？
3.如何恰当的表达各种情绪？
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题
议一议：(1)小梅和小静体验到了哪些情绪？
(2)在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
探究一：认识自己的情绪
你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
提示：生气、不开心、害怕、怯弱……
提示：更好地控制自己的情绪……
不断拓宽对情绪认识的深度和广度
情绪复杂多样，我们需要觉察自己的情绪
体会自身情绪的强弱和变化
明确情绪背后的真实需要和现实原因
1.认识自己的情绪作用
请观看视频，谈谈你的感悟。
提示：情绪是可以调节、管理的，关键在于你会怎样做……
探究二：学会调节情绪
虽然情绪有时难以驾驭，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己的情绪主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2.调节自己的情绪
（1）为何要调节自己的情绪？
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
四人一组结合自身经验谈谈：
（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？
（2）你有哪些调节情绪的方法？效果如何？
畅所欲言
提示：不同情绪带来不一样的结果。启示我们学会调节情绪。
注意转移法
美美睡一觉
弹弹钢琴
看
看
书
去郊游
把注意力从引起消极情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
★（2）调节情绪的方法有哪些？
合理宣泄法
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
产生消极情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄。
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
认知调节法
我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节。
不错，还有半杯水
糟糕，只有半杯水
放松可以运用呼吸放松、肌肉放松、等达到调节情绪的目的。
（太极拳、深呼吸、静坐等）
放松训练法
A.认知调节法
B.注意转移法
C.合理宣泄法
D.放松训练法
改变看法，从不同角度看问题。
转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华。
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）。
聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）。
向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。
从紧张状态松弛下来
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。
小结：调节情绪的方法有哪些？
结合材料思考：踢猫效应给我们什么启示？
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？
提示：人的情绪会相互传染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
情景三：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭响了课堂教学正常进行。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫隔壁邻居不堪其扰。
情景一：小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。
没有考虑他人感受
违反道德法律
没有注意场合
说一说：他们三人在控制情绪上犯了什么错误？
提示：要学会以恰当的方式表达自己的情绪。
思考：现实中，由路怒症引发的交通事故时有发生，告诉我们该怎样表达情绪？
只顾发泄自己的情绪、不顾及他人的感受，是不合适的做法。
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
★3.如何恰当的表达各种情绪？
观看校园情景剧，如果你是小尚的好朋友，你会怎样帮助她？
小组合作
如果你是小尚的好朋友，你会怎样帮助她？
为他做些体贴的事
设身处地，为她想想
做一个耐心的听众
帮助她转移注意
帮她把掉在地上的东西捡起来。
耐心询问，听听她的委屈。
换位思考，告诉她自己考不好时的心情，建立同理心。
和她一起讨论错题。
小组合作
成为情绪的主人
成为传递温暖的友善之人
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
★4.如何培养积极健康的情绪？
俗话说“喜怒哀乐，不忘关心他人。”在管理好自己情绪的同时，我们也需要关注身边的人，帮助他们一起改善情绪，使他们保持积极乐观的心境，共同营造良好的生活环境。
教师寄语：
3.恰当表达情绪
1.认识自己的情绪
2.情绪调节的方法
2.2学会管
理情绪
认知调节、转移注意、
合理宣泄、放松训练等
1.作为孩子成长道路上的领路人，妈妈的言行举止、情绪状态对孩子成长有着深远影响。然而，有这样一些妈妈，她们在日常生活中时而欢声笑语，时而牢骚满腹；时而温柔如水，时而惊跳如雷。这让孩子们“又爱又恨”。对此，下列评论正确的是( )
A.情绪相通互感染，负面情绪要避免
B.情绪关系人交往，表达情绪要恰当
C.多多理解与包容，默默忍受显真情
D.他人情绪更重要，自我调节要做好
B
2.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( )
A.改变认知评价 B.自我提醒
C.合理宣泄 D.转移注意
D
3.东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（ ）
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A． ①②③ B. ①②④ C． ①③④ D． ②③④
B

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