资源简介

(共31张PPT)
（统编版）七年级
下
2.2学会管理情绪
做情绪情感的主人
第二课
学习目标
核心素养：
1.通过分析真实事例,认识自己的情绪感受,掌握正确表达和调节情绪的方法,养成良好品德,形成健康的心理和正确的价值观。
2.培养自信自爱、坚韧乐观等优秀品质,能够自主调节和管理情绪。
学习目标:
健全人格
新课导入
当我们出现焦虑、压力、崩溃等负面情绪时，是任由情绪支配我们的行为，还是做情绪的主人，这节课我们就探讨《学会管理情绪》
生活观察
小灿和同学发生了矛盾长时间生闷气
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫
小飞做实验多次失败，使到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
分析以下三个情境，你更赞同谁的情绪管理，并说明理由。
解析
我赞同小飞的情绪管理，因为跑步能释放实验失败带来的负面情绪，并缓解身体紧张，转移注意力，改善情绪状态，为再次进行实验创造良好的心一氛围，
课堂探究
为什么要管理情绪？
虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
通过以上三个同学的做法，给我们什么启示？
情绪是可以管理的
如何管理好自己的情绪，做情绪的主人呢？
情景剧表演
最近，有同学说我脾气不好，爱生气，我也不知道自己怎么了，
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了
觉察到自己的情绪，体会到情绪的变化
找到情绪变化的原因
自己变得敏感，多疑
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了
改变自己，拓展朋友圈
小梅和小静是好朋友，最近小梅受到一些情绪的困扰
通过小梅和小静对情绪的探讨，我们应该如何管理情绪？
你这么一说，还真
是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
课堂探究
如何管理情绪？
①学会认识自己的情绪。
如何认识自己的情绪？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
探究分享
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗 先做完再看!
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔
剧情二
他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果，你更喜欢哪种结果？
因为情绪影响人的观念和行为，生气会有过激的行为，冷静则会有好的结果 ，我更喜欢遇到事情冷静分析，解决问题。
课堂探究
如何管理情绪？
②学会调节情绪
当出现负面情绪时，我们如何做才能有助于解决问题呢？
情境分析
如何调节自己的情绪呢？
观看视频
思考：视频运用了几种方法调节情绪？
认知调节
注意转移
合理宣泄
放松训练
情境分析
小王在班干部竞选里落选，心情十分低落。课间，好友拉他去操场玩纸飞机，看着纸飞机在空中划出漂亮弧线，小王被逗得哈哈大笑，暂时忘掉了失落，情绪也慢慢好起来。
思考小王运用了哪种调节情绪的方法？
注意转移法
和家人倾诉
和朋友倾诉
哭诉
当心情不好的时候，我可以……
合理宣泄法
写日记
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
和家人倾诉
和朋友倾诉
哭诉
情境分析
我用到的调节情绪的方法是
课堂探究
小周参加歌唱比赛，因过度紧张发挥失常，没能晋级。他十分失落，觉得自己很差劲。但他很快转念，想到这次比赛能让自己知道不足，后续可以针对性练习 ，下次肯定能表现更好，这么一想，心情就平复许多。
思考小周运用了哪种调节情绪的方法？
认知调节法
情境分析
小郑最近被作业和考试压得喘不过气，焦虑到失眠。他决定做点改变，睡前打开白噪音，躺平后深深吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气。同时，他紧绷脚尖10秒，再猛地放松，感受腿部由酸胀到酥麻的变化。接着，他依次放松全身肌肉，紧绷、舒展间，紧绷的神经慢慢松弛。没多久，他就平静下来，渐渐入睡。
思考小郑用了哪种调节情绪的方法？
放松训练法
方法技能
调节情绪的方法
①注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪
④放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
常用的调节情绪的方法有哪些？
注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
如何提升调节情绪的能力
新知探究
情境分析
分析以下情境，他们的做法合适吗，说明理由
情景一：在学校里，两个同学因为一点小事起了争执。其中一位同学情绪失控，直接动手打了另一位同学，导致对方受伤。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
表达情绪，要考虑他人感受 。
表达情绪，要用合理的方式
表达情绪要注意场合
不合适
不合适
不合适
探究分享
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
如何管理情绪？
③学会合理表达情绪。
为什么要合理表达情绪？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
如何表达情绪？
知识小结
如何管理情绪？
③学会合理表达情绪。
②学会调节情绪
①学会认识自己的情绪。
探究分享
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很高兴
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
这两个同学是通过什么方式让自己的情绪变得积极健康的？
帮助他人
参加志愿活动
板书设计
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，
如何培养积极健康的情绪？
板书设计
学会管理情绪
为什么要管理情绪
如何管理情绪
培养积极健康情绪
做情绪的主人
③学会合理表达情绪。
②学会调节情绪
①学会认识自己的情绪。
帮助他人，奉献社会
1、各种各样的情绪丰富了我们的生活,正确认识情绪的意义有助于我们全而认识情绪、把握情绪。下面关于情绪的说法正确的是 ( )
①我们的情绪决定周围环境的变化
②做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义
③我们需要学会觉察自己的情绪,体会自身情绪的强弱和变化
④学会认识自己的情绪,不断拓展对情绪认识的深度与广度
A.①③④ B.②③④
C.①②③ D.①②④
B
课堂训练
课堂训练
2.本是一场轻微交通事故，由“车斗”升级为“人斗”，两名“路怒族”因为自己行为付出惨痛代价。两名“路怒族”被告人因犯故意伤害罪，分别被判处有期徒刑八个月。这启示我们（）
①要学会合理地调节和表达情绪
②情绪影响着我们的观念和行动
③负面情绪必然导致违法行为
④转移注意力有利于调节情绪
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
A
课堂训练
3.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。这表明（　　）
①情绪的表达与自己的身心健康有关，与别人无关
②情绪的表达要随心所欲，不受任何压抑
③在人际交往中，我们需要了解并接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来
④我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态
A．①③ B．②③ C．②④ D．③④
D
课堂训练
4.在我们成长的过程中，管理情绪非常重要。下列选项能体现管理情绪的是 （　　）
A.佳佳这段时间很不开心，在回家路上，他把路灯砸坏了
B.语文课上，小思看到自己的低分试卷时很难过，号啕大哭起来
C.小奇在图书馆里面学习，这时朋友发视频通话过来，他就大声地和朋友开心聊起来了
D.小薇在食堂排队吃饭时，有同学来插队，她虽然生气，但还是选择报告给值日老师
D
谢谢聆听
Thanks!
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php

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