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(共35张PPT)
2.2 学会管理情绪
第一单元 珍惜青春时光
（统编版）七年级
下
01
自主学习
合作探究
课堂小结
02
03
04
学以致用
目
录
教学目标
核心素养:
道德修养：掌握一定的调节情绪的方法，发展良好的情绪品质，形成健康的生活方式，更加热爱生活。
健全人格：懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的态度。
责任意识：学会合理表达自己的情绪，关照周围人的感受，增强团队意识。
学习目标：
1.通过观看视频和生活观察探讨，理解学会情绪管理的意义。
2.通过观看视频和探究分析，掌握管理情绪的方法。
导入新课
【观看视频】：《三季人的故事》
思考：视频告诉了我们什么？
《三季人的故事》告诉我们当我们要发脾气时，当我们情绪不稳定时，学会管理情绪。我们体验着自己情绪，也经常观察他人的情绪。对于情绪，我们是那么熟悉，有时却又迷惑不解。步入青春期的我们如何管理好自己的情绪？今天我们一起来走进《学会情绪管理》。
自主学习
学习任务一：学会管理情绪的原因
1.为什么要学会管理情？
思考并回答：阅读教材P15-19页，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
学习任务二：管理情绪的方法
1.怎样认识自己的情绪？
2.怎样学会调节情绪？
3.怎样学会表达情绪？
4.怎样学会培养健康的情绪？
合作探究
学习任务一：学会管理情绪的原因
【观看视频】：《为什么学会控制情绪》，思考：视频告诉了我们什么道理？
学会控制自己的情绪，不让坏情绪毁坏自己。
合作探究
学习任务一：学会管理情绪的原因
【生活观察】P15，小组合作讨论：
（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
（2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法
①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。
②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。
③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
课堂归纳：（笔记）
1.为什么要学会管理情？
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
合作探究
学习任务一：学会管理情绪的原因
【观看视频】：《情绪的背后隐藏着你的需求》，视频告诉了我们什么？
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动一：怎样认识自己的情绪？
明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
【探究与分享】P16,小组合作讨论：
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动一：怎样认识自己的情绪？
（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？
小梅和小静体验到了生气、无奈、害怕、烦恼、无助、平静等情绪。
（2）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
①可以帮助我们更好地处理问题，促进自我成长，改善人际关系。②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态。
课堂归纳：（笔记）
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动一：怎样认识自己的情绪？
1.怎样认识自己的情绪？
①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，
②体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
【观看视频】：《学会控制不良情绪》，视频告诉我们控制不良有哪些方法？
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动二：怎样学会调节情绪？
转移注意法
自我暗示
向他人倾诉
自我激励
【探究与分享】P17，小组合作讨论：
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动二：怎样学会调节情绪？
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一：
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二：
他冷静地想：“爸爸提 醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
【探究与分享】P17，小组合作讨论：
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动二：怎样学会调节情绪？
（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪有益于我们的学习、工作和生活。消极的情绪则具有阻碍的作用。
②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。我们要掌握调节情绪的方法，正
确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。
（2）遇到类似的情况，你会怎么做？
我要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪。要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让生活更加美好。
课堂归纳：（笔记）
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动二：怎样学会调节情绪？
2.怎样学会调节情绪？
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
课堂归纳：（笔记）
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动二：怎样学会调节情绪？
调节情绪的方法：
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们 可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷 入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待 事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 方法来调节情绪。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸 放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们 可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
【观看视频】：《发泄情绪毁坏设施 暴力抗法袭警被拘》，思考：
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动三：怎样学会表达情绪？
（1）杨某表达情绪的方式是否恰当？
不恰当！情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。
（2）我们从中获得哪些认识？
以恰当的方式表达自己的情绪：
①学会在合适的场合、以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
课堂归纳：（笔记）
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动三：怎样学会表达情绪？
3.怎样学会表达情绪？
①学会合理表达情绪。
②人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
【观看视频】：《注意情绪健康》，思考：视频说明了什么？
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动四：怎样学会培养健康的情绪？
美美主动帮助了老爷爷获得了妈妈的表扬，于是她心情都非常好，这样一种积极的情绪，让她吃饭的时候胃口都变得更好。在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
【探究与分享】：P18,小组合作讨论：
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动四：怎样学会培养健康的情绪？
（1）你有哪些类似的经历？
面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。
（2）这些经历对你管理情绪有什么启发？
当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
课堂归纳：（笔记）
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动四：怎样学会培养健康的情绪？
4.怎样学会培养健康的情绪？
①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
课堂归纳：（笔记）
合作探究
学习任务二：管理情绪的方法
活动四：怎样学会培养健康的情绪？
怎样学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂小结
有人说，生活就像一面镜子，我们对生活笑，生活就对着我们笑；我们对生活哭，生活就对着我们哭。同学们，管理好自己的情绪，同时也关照他人的情绪，让生活每天对着我们笑！
板书设计：
2.2 学会管理情绪
学会管理情绪的原因
学会表达情绪
学会调节情绪
认识自己的情绪
培养积极健康的情绪
课堂小结
管理情绪的方法
学以致用
一．慧眼识珠（下列每小题列出的四个选项中，只有一个最符合题意，请将正确选项填在括号内）
1.“一个人不应完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（ ）
①情绪与人的身心健康有关 ②情绪是复杂多样的，不可控制 ③情绪影响着人们的观念和行动 ④情绪是不稳定的，总让人心烦意乱
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
2.近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，时刻关注学生的心理动态 ②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助 ④热爱生活，有人生目标和社会责任感
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
D
学以致用
一．慧眼识珠（下列每小题列出的四个选项中，只有一个最符合题意，请将正确选项填在括号内）
3.据史书记载，伍子胥过韶关，陷入困难境地，因极度焦虑而一夜间须发全白；小说《三国演义》中记载的周瑜才华出众，但气量狭小，诸葛亮利用他的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。这启示我们（ ）
①负面情绪定会严重危害身心健康 ②正视自己的情绪，合理地调节
③把情绪深藏心底，学会坚强承受 ④保持乐观心境，成为情绪的主人
A.①② B.①③ C.②④ D. ③④
C
学以致用
一．慧眼识珠（下列每小题列出的四个选项中，只有一个最符合题意，请将正确选项填在括号内）
4.正确对待青春期的情绪，学会接纳和调试，我们可以更好地成长。面对考试紧张、焦虑的情绪，下列做法属于合理调节的是（ ）
①考试前正常作息，可以睡前喝一杯牛奶等安神食品，也可以听音乐、热水泡脚放松
②睡觉前对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，我真的挺了不起的”
③非常在乎考试这件事，熬夜到凌晨，告诉自己：“一定要抓紧，要不然就完了！”
④面对考砸了的科目，不沉迷痛苦，而是暗示自己只要不放弃接下来会做的更好
A.①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④
C
学以致用
一．慧眼识珠（下列每小题列出的四个选项中，只有一个最符合题意，请将正确选项填在括号内）
5.七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有( )
①改变认知评价 ②放松训练 ③合理宣泄 ④转移注意
A.①② B. ②③ C. ③④ D.①④
C
学以致用
一．慧眼识珠（下列每小题列出的四个选项中，只有一个最符合题意，请将正确选项填在括号内）
6.一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，它描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。这启示我们 （ ）
①情绪不会影响我们的观念和行动，我们可以放任情绪自由表达 ②我们要学会调控负面情绪，做情绪的主人 ③人与人之间的情绪会相互传染 ④我们要了解并接受自己的情绪，学会以恰当的方式表达情绪
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
B
学以致用
一．慧眼识珠（下列每小题列出的四个选项中，只有一个最符合题意，请将正确选项填在括号内）
二、结合材料，回答问题：
材料一 漫画《变的是脸，走的是心》源自一个“一秒变脸”的视频：一名小学教师在走廊里一脸疲惫，走到教室门口时停住，咧嘴、露齿，调整面部表情后“满面春风”地走进教室的视频感动了众多网友。
学以致用
变脸比俺还快，高人！
（1）运用所学知识，谈谈漫画中的老师为何会在进教室前调整面部表情。
①学会合理表达情绪。
②人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
二、结合材料，回答问题：
材料二 道德与法治课上，老师请大家介绍情绪稳定的小妙招，同学们纷纷发言。
小灿：大赛之前感觉心情紧张，我就通过深呼吸进行调整，这个方法对我很有效。
小静：每当心情郁闷、烦躁时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木很快就让我的不快之感烟消云散。
小梅：考试成绩不理想，我就把烦恼写进日记里。
小杰：遇到困难时，我就题醒自己“纵有千山万水，带着微笑面对”，一切困难就变得没什么大不了。
学以致用
（2）请针对同学们的发言，提炼他们调节情绪的方法。
二、结合材料，回答问题：
学以致用
小灿：放松训练；
小静：转移注意；
小梅：合理宣泄；
小杰：改变认知。
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