资源简介

(共14张PPT)
学会管理情绪
2.2
课前预习
1.为什么要管理自己的情绪
2.怎样管理情绪,做情绪的主人
3.为什么要学会认识自己的情绪
4.常用的调节情绪的方法有哪些
5.合理表达情绪的原因及要求
预习教材P15-P19，依据自己的理解将下列问题在教材上勾画出来。
导入新课
这两幅漫画的共同寓意是什么 我们应如何管理好自己的情绪 管理好自己的情绪包括哪些方面的要求 让我们带着这些问题,一起走进今天的学习主题——《学会管理情绪》。
活动1:爱自己,从管理情绪开始
思考:你从上述材料中得到了什么启迪
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭,但是这并不意味着我们是情绪的奴隶,任由情绪支配我们的行为。管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义。
情绪与我们如影随形,懂得控制情绪的人,实际上已经成功了一半。学会管理自己的情绪,是一个人走向成熟的标志。能控制情绪,才能控制人生。因此,呼吁人们:
◆不要做情绪的奴隶,应该做情绪的主人。
◆所有的坏情绪,最后埋单的都是自己。
◆做情绪的主人,是成全自己最好的方式。
活动2:关于情绪的话题
小梅:最近,有同学说我脾气不好,爱生气。我也不知道自己怎么了。
小静:自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。
小梅:你这么一说,还真是。经过那件事后,别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
小静:其实,刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白,我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后,我就有意识地多结交新朋友,渐渐地,我就不那么容易生气了。
思考:根据小梅和小静的对话,在情绪管理中,认识自己的情绪有什么作用
只有正确认识自己的情绪,才可能做到合理调节和表达自己的情绪。因此,正确认识自己的情绪,是管理好自己的情绪的前提和基础。
课堂笔记
如何学会认识自己的情绪
情绪复杂多样,我们需要学会觉察自己的情绪,体会自身情绪的强弱和变化,明确情绪背后的真实需要和现实原因,不断拓展对情绪认识的深度与广度。
活动3:看图说话
思考:上面四幅漫画分别体现了调节情绪的什么方法
课堂笔记
调节情绪的常用方法
方法 释义
注意转移 把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去
合理宣泄 把心中积郁的不满、愤恨等消极情绪释放出来,从而消除心里的不平衡
认知调节 转变思维方式,改变态度,换一个角度看问题,以积极情绪代替消极情绪
放松训练 使人从紧张状态中松弛下来。有两层意思,一是肌肉松弛,二是消除紧张
活动4:踢猫效应
问题：（1）观察：视频中的人是如何表达自己的情绪的？
（2）探究：视频中的行为可能会带来什么后果？给我们带来什么警示？
（3）反思：“踢猫效应”启示我们该如何表达自己的情绪？
要求:同学们首先进行自主探究,然后小组内相互交流并探究讨论,达成共识后参与班级交流分享。教师进行引导并总结。
课堂笔记
学会合理表达情绪的原因及要求
(1)原因:人的情绪会相互感染,一个人的情绪很容易影响周围的人。
(2)要求:我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪,注意关照他人的感受。
活动5:说说我的“情绪”经历
甲:朋友在我的帮助下摆脱了烦恼,我很开心。
乙:我有一次心情不好,社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿,但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考:甲乙两位同学的“情绪”经历,对你管理情绪有什么启发
要求:同学们首先进行自主探究,然后小组内相互交流并探究讨论,达成共识后参与班级交流分享。教师进行引导并总结。
课堂笔记
为什么要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
给予别人更多的关心,与他人共享欢乐、分担痛苦,从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践,我们管理情绪的能力会更强,情绪会更积极、更健康。
本课小结
学会管理情绪
原因
要求
情绪是可以管理的，不能任由情绪支配我们的行为
管理好情绪，做好管理情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义
学会认识情绪
学会调节情绪
合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪

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