资源简介

(共27张PPT)
在1965年9月7日，当时的世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。
参赛者路易斯·福克斯（Lewis Fox）在比赛中表现出色，处于领先地位。
然而，一只苍蝇落在了主球上，干扰了他的比赛。尽管他试图驱赶苍蝇，但苍蝇不断返回，导致路易斯情绪失控，最终用球杆击打苍蝇，不慎触动了主球，被判罚失去了一轮机会。
这一连串的事件导致他最终失去了比赛，随后情绪低落，第二天早上在河中被发现自杀身亡。
有一位马老太太，她有一只祖传三代的玉镯子。她每天都会小心翼翼地擦拭它，非常珍视。
然而，不幸的是，有一天镯子不慎掉落地上摔碎了。
这一事件对马老太太造成了极大的打击，她因此变得茶饭不思，身体状况逐渐恶化，最终在一年后离世。她在去世时手中还紧紧握着那只破碎的玉镯子。
看了这两则故事，你受到什么启发？
第二课 做情绪情感的主人
第二节 学会管理情绪
学习目标
1
2
责任意识：掌握管理情绪的有效途径和方法，学会做自己情绪的主人
学习重点：管理情绪的有效途径和方法
学习难点：管理情绪的有效途径和方法
学习方法：情境体验、案例分析、讨论交流、学练结合等
人格健全：学会保持积极健康的情绪，拥有良好心态，乐观面对生活
道德修养：学会合理宣泄不良情绪、合理表达情绪
3
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请阅读课本内容，完成填空，大约用时3分钟.
如何管理好情绪，做自己情绪的主人？
1.学会______自己的情绪。情绪复杂多样，我们要学会_______自己的情绪，体会自身情绪的_______和变化，明确情绪背后的真实______和现实______，不断拓展对情绪认识的_______和广度。
2.学会______情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括_________、合理宣泄、_________、放松训练等。
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请阅读课本内容，完成填空，大约用时3分钟.
3.学会__________情绪。人的情绪会相互________，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的________，是不合适的做法。我们要学会选择合适的________，用合理的______表达情绪，注意关照他人的感受。
4.学会在______他人、_______社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的______，与他人共享欢乐、分担痛苦，从________的自我中走出来、融入丰富多彩的生活_______，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
探究任务一 学会认识自己的情绪
生活情境再现
最近，小宁心情不差，经常生气，简直就像一个火药桶。周围人不知道说了什么话或者做了什么事，不知道就可能惹到他。班主任老师找他谈话，问他最近是不是遇到什么烦心事。
小宁想了想说，最近学习压力有点大，家长非常期望自己能考上最好的高中，而自己在学习上有点偏科。还有，自己最好的朋友与自己疏远了。
班主任老师耐心地与他交流谈心。最后，小宁的脸上露出了笑容。小宁对老师说：“一个人最难对付的人居然是自己。旁观者清，当局者迷。以后我要学会跳出自我看清自我。”
小宁的故事，对我们如何管理好情绪，做自己情绪的主人有何启发？
我们要学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。
探究任务二 学会调节自己的情绪
在下面的故事中，其中的人物用了什么方法去调节自己的情绪？
情境材料一：爱迪生在发明电灯的过程中，失败了8000多次。面对这样的挫折，他并没有选择放弃，而是选择了积极应对。他曾有人讥讽他说：“你失败了8000多次，真了不起！”但爱迪生坦然回答：“先生，你错了，我只不过是证明了7600多种材料不适合作灯丝而已。”
认知调节法
情境材料二：小宁的数学考试很不理想，心情变得很糟糕。于是，他听起了平时最喜欢的轻音乐。过了一会，又拿起了爱看的故事书。看书累了，他就走到美丽的花园里欣赏各种花儿。
情境材料三：小美最喜欢的宠物猫优优意外病死了，她非常伤心。于是小美大哭了一场。又专门写了关于一篇宠物猫优优的日记。在网上，她又向网友发了几张宠物猫优优的生前照片，讲了和宠物猫优优之间的故事。
注意转移法
合理宣泄法
情境材料四：小莉就要高考了，有些焦虑。于是她找到一个安静、舒适的地方，远离嘈杂的环境。坐在椅子上或者躺下，保持舒适的体位。闭上眼睛，以减少外界的干扰。
她将注意力集中在呼吸上。开始通过鼻子缓慢吸气，然后用口呼气。确保呼吸是深而缓慢的，逐渐放慢呼吸的节奏。当她吸气时，让腹部膨胀；当她呼气时，让腹部收缩。
放松训练法
探究任务三 学会合理表达自己的情绪
寓言故事：一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲地回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气。管家心里窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由，又把自己的妻子骂了一顿。妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦跶，上去就给了儿子一耳光。最后，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情极度糟糕，一脚把正在身边打滚的猫踢了个跟斗。
现实生活中的“踢猫效应”未必有寓言中那么夸张，但是，不可否认，“情绪传染”的现象却十分普遍——某人工作受挫，带着满肚子闷气绷着脸回到家，看什么都不顺眼，便立刻将坏情绪传染给了家里其他人，于是整个晚上甚至连续几天全家都不得安宁。同样，某人在家里受了气，也会把坏情绪带到工作中……
因此，我们既要学会控制自己的情绪，也要学会表达自己的情绪，截断“踢猫效应”或者说“情绪污染”的传播链条。
案例：2018年10月28日凌晨，公交公司早班车驾驶员冉某离家上班，驾驶22路公交车在起始站万达广场发车，沿22路公交车路线正常行驶。
9时35分，乘客刘某在龙都广场四季花城站上车，其目的地为壹号家居馆站。由于道路维修改道，22路公交车不再行经壹号家居馆站。当车行至南滨公园站时，驾驶员冉某提醒到壹号家居馆的乘客在此站下车，刘某未下车。当车继续行驶途中，刘某发现车辆已过自己的目的地站，要求下车，但该处无公交车站，驾驶员冉某未停车。10时3分，刘某从座位起身走到正在驾驶的冉某右后侧，靠在冉某旁边的扶手立柱上指责冉某，冉某多次转头与刘某解释、争吵，双方争执逐步升级，并相互有攻击性语言。
当车行驶至万州长江二桥时，刘某右手持手机击向冉某头部右侧，冉某右手放开方向盘还击，侧身挥拳击中刘某颈部。随后，刘某再次用手机击打冉某肩部，冉某用右手格挡并抓住刘某右上臂。冉某收回右手并用右手往左侧急打方向，导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。
车上十五个鲜活的生命瞬间消逝，教训极其惨痛。
这次交通事故发生的一个重要原因是什么？
你认为下面的做法合理吗？
1.在愤怒时，把路灯给打坏。
2.心情不好，在课堂上呜呜大哭起来。
3.心情糟糕时，向朋友倾诉。
情绪失控。刘、冉二人没有合理地表达自己的情绪。
我们为什么要注意合理地表达情绪？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
我们要注意怎样去表达情绪呢？
我们要学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究任务四 大我对积极情绪的影响
想一想我们怎样更好地培养积极健康的情绪，提高我们管理情绪的能力？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
归纳总结：如何管理好情绪，做自己情绪的主人？
1.学会认识自己的情绪。
2.学会调节情绪。
3.学会合理表达情绪。
4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
学会管理情绪
知识树
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会表达情绪
学会培养积极健康的的情绪
当堂达标检测
单项选择题（2分）
有个老太太，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草鞋，这个老太太晴天的时候，担心大儿子的雨伞卖不出去，阴天的时候，担心小儿子的草鞋卖不出去。
一个智者告诉她：你应该高兴才对啊！晴天的时候，小儿子的草鞋好卖，阴天的时候，大儿子的雨伞好卖，永远都有一个儿子生意好，这不是好事吗？老太太听后顿时感觉心情舒畅了！
这位智者运用了（ ）调节情绪。
A 合理宣泄法 B 注意转移法 C 放松训练法 D 认知调节法
材料分析题（8分）
小灿和同学发生矛盾后，长时间生气。
请你运用所学知识，告诉他该如何管理好情绪，做自己情绪的主人？
参考答案
1.学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度和广度。
2.学会调节情绪。常用的方法有转移注意、合理宣泄、认知调节、放松训练。
3.学会合理表达情绪。要注意在合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

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