资源简介

(共20张PPT)
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾
01
笑一笑，十年少
02
病从惰中生，人从闷中老。
03
情绪与身心健康息息相关
猜一猜
学会管理情绪
情/绪/管/理/
快乐有时，制怒有道
CONTENTS
学习导航
为什么需要管理情绪？
01
如何管理情绪？
02
PART 01
合理表达情绪
知识总结1：为什么需要管理情绪？p15
虽然有时情绪难以驾驭，但并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配行为。
管理好情绪，对我们的一生发展具有重要意义。
活动二：生活观察，正确表达情绪
小明的数学成绩并不优秀，但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤，竟动手撕了同桌的书。
小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫，隔壁邻居不堪其扰。
课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭，影响了课堂教学正常进行。
没有考虑他人的感受
违反道德法律
没有注意
时间场合
结合材料说说表达情绪时，要注意什么？
活动二：生活观察，正确表达情绪
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——想家而不想吃饭。
PART 02
做情绪的主人
活动一：我的情绪我做主
小雨小升初考上了一所优秀中学。为了让小雨有一个更好的学习环境，父母托人又让她进了一个学习风气浓厚，竞争激烈的班级，她既兴奋又很紧张，担心自己是否跟得上节奏。
起初，小雨的成绩还在中上游。但几次考试之后，她各科成绩排名越来越靠后，她更心烦、焦虑了。
小雨因此一提考试就特别害怕。因为焦虑，还失眠，导致精力减退，上课分心、走神，成绩更是一落千丈；
与同学相处时，别人稍微触犯她，她就着急、暴躁发火，怒摔东西,与同学关系紧张；
父母对她要求苛刻，小雨对父母更是持一种漠然态度，甚至对父母大吼大叫或者在家踢门砸东西。
1.结合材料分析，情绪对他产生了什么影响？
2.假如你是他的朋友，请你给他一些管理情绪的建议，帮助她走出困境？
只剩半杯水了啊
还有半杯水呢
改变认知评价
01
知识拓展
B1
非理性信念
B2
理性信念
C1
消极情绪后果
C2
积极情绪后果
小儿子的衣服晒不干，大儿子的雨伞没人买
大儿子的雨伞卖得好，小儿子的衣服晒得干
A
诱发事件
下雨或晴天
愁眉不展，吃不好，睡不好
整天乐呵呵的，吃得香，睡得香
前 因
信 念
后果
02 情绪调节
转移注意
02
听音乐
看电影
吃美食
阅读
合理宣泄
03
与朋友倾诉
大哭一场
跑到大汗淋漓
放松训练
04
深呼吸
肌肉放松
心理放松
想象放松
知识总结：如何管理情绪，做情绪的主人？
①学会认识自己的情绪，学会察觉自己的情绪、体会自身情绪变化和强弱，明确情绪背后的需要和现实原因。
②学会调节情绪，掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人根据自身特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③学会合理表达情绪，选择合适的场合、用合理的表达方法，注意关照他人感受。
④学会在帮助他人，奉献社会中培养积极健康的情绪，给予别人关心、共享欢乐、分担痛苦，融入丰富多彩的社会实践。
趁热打铁
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
课堂小结
正确表达情绪
学会管理情绪
学会管理情绪
1.（2021成都5）情绪ABC理论阐述的是诱发性事件(A)、对事件的评价和解释(B）及情绪和行为的后果(C)三者之间的关系（内容如下图所示)。根据这一理论，我们可采取的调节情绪的方法是（ ）
A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价
D
2.（2022，成都2）某校开设了丰富多彩的艺术课程，深受同学们喜爱。在话剧课中，她们编写剧本、上台演出；在陶艺课上，她们制作自己喜欢的各种小动物；在绘画课里，她们在井盖上、墙角处绘出自己喜欢的图案。参加艺术活动课有助于青少年（ ）
①体验美好生活，感悟生命真谛
②丰富想象能力，培养创新思维
③培养积极情感，杜绝消极情绪
④提升审美品味，陶冶高尚情操
A. ①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
3.在市青少年创新大赛中，小福对自己抱有希望，但因发挥失常，他很失落。对此，下列建议最恰当的有（ ）
①学会放弃，专攻学习
②顺其自然，不应该好高远
③调节情绪，继续努力
④不畏挫折，对自己要有信心
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
D

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