资源简介

(共25张PPT)
2025年春季
道德与法治（统编版）
七年级下册（2025）
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾
01
笑一笑，十年少
02
病从惰中生，人从闷中老。
03
我们要学会管理情绪
第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
学习目标：
1.道德修养：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调节自己的情绪。
2.健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
3.责任意识：掌握调控消极情绪的方法，合理宣泄消极情绪。
教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法。
教学难点：合理调节情绪的意义。
1.为什么需要管理情绪？
2.学会认识自己的情绪的意义。
3.调节情绪的方法。
4.学会合理表达情绪。
5.培养积极健康的情绪的意义。
新课讲授
请同学们认真阅读教材P15-19的内容，找出以下问题的答案并圈画好。（3分钟）
探究与分享
1.材料中的父亲是如何表达情绪的？
2.他的情绪给周围的人带来了怎样的影响？
一名父亲在公司受到老板批评，气呼呼回到家中把正在玩耍的儿子臭骂一顿。儿子心里窝火，狠狠踢了身边的猫一脚。猫逃到街上，正好一辆卡车经过，司机紧急避让，却撞伤了站在路边的孩子。
踢猫效应
笔记整理
1. 为什么需要管理情绪？
虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
小梅：你这么一说，还真是。经过那件事后别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
小静：其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
1.小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
探究与分享
笔记整理
2. 学会认识自己的情绪的意义
学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
探究活动：我的情绪我做主
小雨小升初考上了一所优秀中学。为了让小雨有一个更好的学习环境，父母托人又让她进了一个学习风气浓厚，竞争激烈的班级，她既兴奋又很紧张，担心自己是否跟得上节奏。起初，小雨的成绩还在中上游。但几次考试之后，她各科成绩排名越来越靠后，她更心烦、焦虑了。
小雨因此一提考试就特别害怕。因为焦虑，还失眠，导致精力减退，上课分心、走神，成绩更是一落千丈；与同学相处时，别人稍微触犯她，她就着急、暴躁发火，怒摔东西,与同学关系紧张；父母对她要求苛刻，小雨对父母更是持一种漠然态度，甚至对父母大吼大叫或者在家踢门砸东西。
1.结合材料分析，情绪对她产生了什么影响？
2.假如你是她的朋友，请你给她一些管理情绪的建议，帮助她走出困境？
只剩半杯水了啊
还有半杯水呢
认知调节
01
注意转移
02
听音乐
看电影
吃美食
阅读
合理宣泄
03
与朋友倾诉
大哭一场
跑到大汗淋漓
放松训练
04
深呼吸
肌肉放松
心理放松
想象放松
趁热打铁
①认知调节法
②注意转移法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
笔记整理
3. 调节情绪的方法
常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
探究与分享
小明的数学成绩并不优秀，但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤，竟动手撕了同桌的书。
小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫，隔壁邻居不堪其扰。
课堂上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭，影响了课堂教学正常进行。
没有考虑他人的感受
违反道德法律
没有注意
时间场合
结合材料说说表达情绪时，要注意什么。
知识拓展
★了解自己的情绪。学会在不同情境下观察自己的情绪，知道自己处于何种情绪状态。
★接纳自己的情绪。要理性接纳自己在各种情境下产生的情绪，知道它们恰当与否以及如何调节情绪等。
★以恰当的方式表达情绪。不伤害他人、不伤害自己，同时符合基本社会规范。
恰当表达自己的情绪
笔记整理
4.学会合理表达情绪
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
小丽：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
小超：我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦心情烟消云散了。
1.你有哪些类似的经历？
2.这些经历对你管理情绪有什么启发？
要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
探究与分享
笔记整理
5. 培养积极健康的情绪的意义
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
课堂小结
学会管理情绪
学会管理情绪的原因
管理情绪的方法
学会表达情绪
学会调节情绪
认识自己的情绪
培养积极健康的情绪
课堂练习
1.“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。”从情绪的角度理解这句话，正确的是（ ）
A．情绪有喜怒哀惧之分
B．不同的情绪对人的影响相同
C．人的情绪会相互感染
D．情绪具有复杂性和多样性
C
课堂练习
2.生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪，下列做法不利于情绪调节的是（ ）
A．转移注意力或者做放松训练
B．主动寻求父母、老师、同学的帮助
C．把情绪积压在心里，不和他人说
D．通过改变认知评价的方式调节
C
谢谢！同学们再见！

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